bieg na 10kg czas

Witam, jestem Laura mam 15 lat, jestem kajakarką. Trenuję już 5 lat ale nie pisze tego żeby się chwalić czy coś w tym stylu tylko chciałabym się zapytać co myślicie o tak częstym trenowaniu, bo ostatnio zaczełam się chyba wypalać i nie wiem czy nie wpływa to już negatywnie na moje zdrowie. Żeby przybliżyć jak to wygląda dam wam przykładowy plan [...]

[...] z warzywami gotowanymi na parze i do tego jakieś mięsko np. pierś kurczaka na kolację jem kanapkę czasami 2 z chudym twarogiem i szczypiorkiem czasami jak mam czas to biegam wieczorem na dodatek wspomnę ,że staram się pzechodzić 20000 kroków dziennie zaliczając do tego jakiś wieczorny marsz lub bieg w miejscu. A więc teraz pytanie co [...]

[...] 14lat i ćwiczę od miesiąca (takie byle jakie ćwiczenia 60 brzuszków i 30 pompek co dwa dni (rano, w południe i pod wieczór po 20brzuszków i 10pompek + do tego co jakiś czas bieg po 1-2km). Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi ćwiczenia na "kaloryfer". Mój wzrost to 1.88m, a waga to 79kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 188 [...]

[...] ze sztangą z ciężarem 70%masy ciała - na ilość powtórzeń Konkurencje dla kobiet to: 1)wyciskanie na klatę na maszynie 2)brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1kg 3)bieg 20min Firma FITMAX ufundowała nagrody w postaci odzywek i suplementów, zatem warto powalczyć Dodatkowo zwycięzcy otrzymają puchary, medale oraz dyplomy. Zmieniony przez [...]

[...] rok, nastepnie mialem rok przerwy (przez ten czas stracilem 10kg masy). obecnie chodze 3x w tygodniu na silownie, plus trening interwalowy 1x w tygodniu, plus w piatki bieg 8km, w niedziele 10km. w tygdoniu takze skakanka. dosyc szybko lapie mase, ale rowniez mam lekka tenedncje do otluszczania sie. dietke mam, celem jest masa, ale takze [...]

[...] na czas 3)przysiady ze sztangą z ciężarem 70%masy ciała - na ilość powtórzeń Konkurencje dla kobiet to: 1)wyciskanie na klatę na maszynie 2)brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1kg 3)bieg 20min Firma FITMAX ufundowała nagrody w postaci odzywek i suplementów, zatem warto powalczyć Dodatkowo zwycięzcy otrzymają puchary, medale oraz dyplomy.

[...] możesz spontanicznie wyskoczyć ze znajomymi kolarzami-amatorami na wycieczkę rowerową za miasto i nie zostawać w tyle, wybrać się z chłopakiem/dziewczyną na trening biegowy i nie wypluć płuc w środku lasu, a zimą bez problemu będziesz w stanie przytaszczyć drewno na opał, dzięki czemu zostaniesz bohaterem w swoim domu. Brak kondycji, [...]

[...]         10:40                9:12                 3 /10                119                  134                  150          Dystans: 1500m           Tempo: 6:19            bieg na siłkę /SFD/Images/2015/12/31/2f77b4f86b5b430185532729b94ec7a7.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks   [...]

[...]       Bieganie               17:05                10:22                3 /10                 83                  107                  125          Dystans: 1500m           bieg na siłkę tętno już bardzo niziutko /SFD/Images/2015/12/31/155a50d724c94ccfa9365eff61a54fca.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno [...]

[...]       Bieganie               10:40                10:00                2 /10                 80                  124                  135          Dystans: 1500m           bieg na siłkę   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               10:50                1:00         [...]

[...] dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dziś szamka tak jak rozpiska suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz słabszy (SB) - ~30min przed wieczornym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6 kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA [...]

[...] 5*90kg 5*100kg 20*107,5kg WOD 20 minut AMRAP (as many raound/reps as possible) 1minuta max kalorii na bieżni 5% nachylenia max podciągnięć (dopóki nie odpadne od drążka) bieg : 23, 22, 25, 25, 23, 23, 23, 12 podciagniecia: 22, 20, 15, 15, 13, 10, 14 wynik 285 Ćwiczenia asystujące: Coach stretch, overhead mobility, hip mobility, myofacia [...]

[...]         10:40                9:12                 3 /10                119                  134                  150          Dystans: 1500m           Tempo: 6:19            bieg na siłkę http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zpsdc0495d7.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno [...]

[...]       Bieganie               17:05                10:22                3 /10                 83                  107                  125          Dystans: 1500m           bieg na siłkę tętno już bardzo niziutko http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpse0e2aa56.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]       Bieganie               10:40                10:00                2 /10                 80                  124                  135          Dystans: 1500m           bieg na siłkę   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               10:50                1:00         [...]

[...] Na brzuch lekkie zakwasy bo zaniedbałam ostatnio ćwiczenia. Wrócę jeszcze do dyskusji która była kiedyś w moim konkursowym dzienniku po tym, jak Glodberg napisał że te moje biegi wcale trudne nie są w porównaniu do kilku innych (m.in militarnych czy trudnych biegów terenowych). Jako przykład podał Grom Challenge, który nawet przez organizatorów [...]

[...] x 20 / 20kg x 20 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 20kg x 18 / 20kg x 18 / 20kg x 18 20kg x 17 / 20kg x 17 / 20kg x 17 Aeroby bieżnia: incline 2,0: chód 6 km/h - 5 min + bieg 8 km/h - 4 min x 3 serie - czas 30 min. - chciałam dziś spróbować wydłużyć choć trochę bieg i zobaczyć jak mi pójdzie. Byłam mile zaskoczona, że jakoś nie odczułam [...]

[...] - plan założyłem sobie ambitny i chyba na granicy możliwości wykonania, a więc krata na 40tkę (maj 2020) - plan siłowy 3 razy w tygodniu, po każdym będę realizować plan biegowy (marszowo-biegowy) - celem planu biegowego jest dojść do ciągłego 30 minutowego biegu - plan siłowy póki co raczej objętościowy, jak się rozkręcę i będę progresował z [...]

[...] 15/15/15 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 7b. Allahy 15/15/15 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 Aeroby: bieżnia interwały: 3 min rozgrzania 5km/h + 6 interwałów (40sek bieg 11km/h + 80 sek marsz 5,5km/h) + 3 min schłodzenia 5km/h - czas 18 min. schody: level 8; 600 schodów - czas ok. 10 min. 21.02.2020 W piątek zajęcia z BODYPUMP po [...]

Wpadłam na chwilę, żeby nie było, że nic nie robię. W pracy coraz gorszy zajob, po pracy też mam zajęć od cholery #-P Właściwie, do Świąt, to spokojnie nie będzie, ale staram się wyrwać 3 dni w tygodniu na trening. Z wypiskami będzie ciężko, bo jak siadam już wieczorem do komputera, to już właściwie padam na pysk. #-P Dzik obrobiony, poporcjowany [...]