Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako tako nie posiadam okreslonej diety i w tym sęk nie mam pojęcia jak ja ułożyć. Na ogół jem. rano: - 7:20 Mleczny start (biedronka) - 9:00 Jakaś bułka w szkole lub drożdzówka czasam x2 popołudniu: - 16:00 najczęsciej jest to zupa ( różnego rodzaju ) - 16:30 kurczak/ mieso z dzika , ziemniaki/ryż , ogórki kolacja: - ponownie mleczny start 1 [...]
Witam. Mam zamiar zacząć od przyszłego miesiąca chodzić na siłownię regularnie. Ćwiczyłem już wcześniej, ale nie stosowałem żadnej diety, a teraz chcę to zmienić. Obecnie ważę 66kg, przy 179cm wzrostu a chciałbym przytyć, może do 72kg. Zrobiłem pare zestawów, żeby nie wcinać ciągle tego samego. Proszę o poradę, co powinienem jeszcze zmienić, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Potrzebuję się koniecznie przyredukować bo jest ze mną coraz gorzej, wielkim problemem jest to że mieszkam w internacie i sniadanie obiad kolacja to w zasadzie jedzenie to co mi podadzą ewentualnie jakies dodatkowe posilki moglbym szamac co trzeba ale to tez gotowce najlepiej(blisko Lidl i Biedronka), obecnie mam kasę bo wakacja spedzilem [...]
Witam, piszę do wszystkich obeznanych użytkowników tego forum w sprawie oceny mojego planu redukcyjnego - na którym chcę spalić jak największą ilość FATu. Tak więc chciałbym zrzucić, nie ukrywam - sporo fatu z brzucha, nogi tutaj też wchodzą w grę. Ćwiczyć będę 3x w tygodniu siłowo, aeroby(rowerek stacjonarny, bieganie) również będą dołączone do [...]
możesz śmiało jeść normalny posiłek tj białko, węgle, tłuszcze ale to zależy od całego dnia. tani tuńczyk? w tanich sklepach tj biedronka, lidl, tesco...
a to forum nie czytałeś na pierwszej stronie tego działu masz http://zapodaj.net/images/be2c5a0ef12ad.jpg http://zapodaj.net/images/2d5996de17bff.jpg weź sie ogarnij a nie żebrzesz jak rumun pod biedronka o informacje, które są i to ogólnodostępne
troche nie tu ale tam, co pijecie? w sensie napoje jakie :p Cola zero, próbowałem od chvja i ciut ciut tych coli i wg mnie: 1. Hoop Cola Zero 2. Coca Cola 0 3. Biedronka 0/Lidl w litrowych 0 4. Freeway Light Lidl długo długo nic 100. Ścierwo z tesco :-) Tego z tesco to nawet jak dam 1kg lodu to nie idzie spić :P
makaron biedronka? ale jaki rodzaj? szynka wieprzowa jezeli kupna to nie jest najlepszym wybiorem, warzywa bardziej typu brokuly niz ogorki konserwowe, bialko przytnij jeszcze tak do 180, jak dopiero zaczales cwiczyc to efekty powinny i tak byc b.dobre
[...] lub w dni wolne robisz aero mozesz zrobic je po insulinie na czczo ale z mocnym kontrolowaniem cukru + zawsze przy sobie nosic opakowanie landrynek 90% cukru (real,kaufland,biedronka obojetnie sa wszedzie nawet w kiosku) Przy wbiciu 10j insuliny i robieniu treningu aero na czczo np z samego rana wielkiej obawy hipoglikemi nie powinnismy miec, [...]
odświeżam temat trwają poszukiwania chętnych na sekcję MMA w SIŁOWNIA & CLUB FITNESS - HEALTH BODY FACTORY os. Gen. Maczka 13 (za Biedronką, obok bloku nr 18), 37-100 Łańcut więcej info pod nr 796252107