bicki

[...] z dwa przystanki }:-( Na swoje usprawiedliwienie dodam, że postawiłam na tempo i to był prawie sprint (z przerwą na światła i jazdę na lodzie @-|). Starałam się jak mogłam, bicki paliły jak opętane, gula w gardle była i czuję się zagrzana 8-) Będzie lepiej ;-D ____________________________________________________________ Chciałam też [...]

Zabawki podziałały. Bicki tyłem miazga, pas 1.5cm in plus, a miałeś aero pokręcić chociaż, te 15 minut po trenie czy w dnt raz czy dwa ale nic, najlepszy Twój test do tej pory jeśli chodzi o masówki.

ostatnia rzecza jaka sie spodziewalem to to ze wrzucisz filmik z uginania na bicki.

3 SIERPNIA 2015 TRENING KLATY I BICEPSÓW AEROBÓW BRAK Pojechane dziś na ostro, klata i bicki zajechane w opór ______________________ wycisk hatli na wysokim skosie duużo seri zakres ruchów od 12 do 8 około 8-10 serii rozpiętki na wysokim skosie około 3-4 seri jw zakres rozpiętki na niższym skosie jw na koniec 2ie serie poczwórnie łączonej seri po [...]

Dzisiaj plecy i łapki. Plecy to głównie górny wyciąg na różnych chwytach + wiosłowanie z drążkiem wyciągu dolnego. Czuć było, że weszło po szerokości jak trzeba. Bicki 4 ćwiczenia po 12-15 powtórzeń. Sztanga łamana siedząc, hantle stojąc + 2 ćwiczenia na przedramiona. Szybki trening i do domu bo dzisiaj dzień kąpieli syna :-) [...]

[...] ale wtedy ciężar się buja bo nie mogę go ścisnąć kolanami/kostkami. ktoś ma jakieś sugestie? http://www.youtube.com/watch?v=lABUNHkVzYs Biceps sztanga - 44x10x2 - tak, bicki to moja najsłabsza część. daje radę ale nie jestem zadowolony. unoszenie boczne - 32,5x10x2. szrugsy - 105kgx10x2 serie, teraz na serio czułem że coś tam podnoszę. [...]

szczerze to sam mam wrazenie ze poprawilem klatke ale nie wiem jak to wyjdzie na zdjeciach :p w uginaniu staralem sie mocno poprostu spinac bicki w gornej fazie :)

[...] reki ze sztangielką siedząc 12*4/12*4/12*4 zero progresu ,wolę bardziej skupić się na technice 3b. uginanie ramion na piłce 12*6*2/12*6*2/9*7*2 robiłam powolutku ,czułam bicki %-) 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15*34/12*34/12*35 tu cofnęłam się z ciężarem ,te moje wcześniejsze 42 to był raczej półprzysiad 4b. wznosy bioder leząc [...]

[...] mi powietrze, o hantlach nie wspomnę... Po co taki przyłazi na siłownię? Po chwili odpoczynku i popiciu trochę Carbo, żeby nie za szybko się wykończyć, przyszła kolej na bicki. 1. Sztanga na stojąco - 2 serie po 12 2. Hantle na skośnej ławce z uchwytem młotkowym - 2 serie po 12 3. Hantle z oparciem na pionowej ławce - 3 serie po 12 Tu mi [...]

Siemanko %-) FiQus - ciezary u mnie musza isc lekko bo choracy koorwa jestem %-) te plecy nie dojda do siebie jak bede napjerdalal ciezarami %-) hantle na bicki od 30kg do 10kg uzywam ;-) globus1990_18 - milo mi, ze sie podoba ;-) rkarpinski - 5 sierpnia odlegly termin, ale generalnie nie bylo mnie w pracy pol roku - teraz wrocilem to oram [...]

[...] pakuje nadal tylko gorna polowe ciala. Nadal mam diete 'dwa swinskie posilki dziennie' %-) I tym sposobem np. wczoraj poszlo 13serii wyciskan na klate + 15serii uginan na bicki %-) Masa cos ruszyla w koncu %-) pewnie tluszczowa, ale zawsze to masa %-) bicek na pompie ponad 50cm, czekam az bez pompy bedzie 50cm i wtedy zaczne redu %-) to [...]

[...] może przez to dałam tyle rady) to nawet w porządku ;) Zrobiłam martwy, ale nie dodawałam ciężaru dla bezpieczeństwa. W końcu w military press dobiłam do 4x12! Próbowałam na bicki dołożyć... ale tylko raz dałam radę;< Cardio zrobione... /SFD/Images/2016/6/17/577466744a1a4c76a32b4cae0578f870.jpg Miłego dnia! P.S. TomQ wiesz może kiedy powinna [...]

[...] w głowie. Robiłam go jako przedostatni, bo jeden facet był na stanowisku cały czas, no, ale... trochę słabo się czułam. I jak posiedziałam, odpoczęłam to chciałam zrobić bicki, ale później znowu się zaczęłam źle czuć to już sobie odpuściłam. Nie wiem dla kogo to jest siłownia... Bo ani nie mają wybujałej strefy cardio, ani to nie jest dla [...]

Tak to jest.....:) Albo bicki nie chcą rosnąć..:)

robert2511 - tutaj w opisie zdjęcia masz adres tego BARU : http://www.facebook.com/photo.php?fbid=521332477929749&set=pcb.521332581263072&type=1&theater - ja polecam, Papaj też był %-) hehe i też mówi, że mega koty są. Pompujemy Bicki - zakres ruchów jest taki sam, ciężary z czasem będą mniejsze, bo nie będzie tyle paliwa i organizm będzie [...]

15.06.2008 uuuu dobra PĄPA Bic tric Jak cos to najpierw bicki robiłem 1 Wąskie wyciskanie 8 6 4 / 41-45-51kg 2 Francuskie wyciskanie 12-10-8 / 23-25-27kg 3 Pompki odwrotne 3x8-6-6-6 / 0-15-25-30kg 1.Musiałem przebic 50 kg bo mnie juz nerwa łapała...zapas duzy był 2.Luzik ale nie dowalam kg bo łokcie bolą potem 3.Tutaj tez [...]

pro i center przeogromne z was zwierzaki, świetna robota, ciśnijcie ostro dalej wrzucam od siebie bicki tyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bffe63ea785432fa1ead8fe0d8fc5cf.JPG

fajne bicki :D

lapa na luzie moze nie jest zla ale napiete bicki przodem czy tylem strasznie slabo wypadaja wg mnie Przemyski thx! ja tez pewnie tak Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-14 22:20:03

Kasa z zawodów wpadła to nowym zegarkiem sie trzeba po lansować Bicepsami to Kai go miażdzy. Moim zdaniem nawet Vic ma lepsze bicki, co do trica to DeMayo Dorian Priest chociażby tych 3 mieli lepsze tricepsy przedramiona owszem do***ane niesamowicie ale brakuje waskularyzacji jak u Priesta czy Franka, bo obwód na pewno spory. Ogólnie jego [...]