bicki

[...] 3.ściąganie drążka górnego - progres, ładnie weszło w plecy 4. wiosło sztangielką - mega ciężko, ale nie miałam możliwości skorzystania z innych hantelek, bo chłopaki robili bicki %-) 5. ściąganie prostymi rękoma - progres 6. brzuchy - jak to brzuchy, ok ;-) Klatę poczuję pewnie jutro, ale po plecach ładnie poszło:-) ---- Marta, :)) I z [...]

[...] 5kg 3.Wiosło hantlą 4*10 20/20/22/22 4.Wznosy bokiem 4*10 8kg w ostatniej serii drop set 15* 4kg 20 * 2,5kg barki spalone :P 5.Tył barku TRX 4*15 łądnie dziś wchodziło 6.Uginanie na bicka 4*10 8/8/10kg*6/10kg *6 plus 8kg*6 10kg zabiło jednak moje bicki OHP https://youtu.be/bpBleuhCFI0 dla mnie to ćwiczenie jets trudniejsze niż ciągi i przysiady

choy wam z tych mlotkow jak od tego przedramiona a nie bicki rosna}:-(

[...] uniesiona do góry, dzięki za radę. A co do wiosła półsztangą, to tylko taki sposób powoduje bardzo solidną pompe na środkowej części pleców, inaczej czuję już pracę ramion i bicki zaczynają mi się pompować. Poza tym tam mały ciężarek był %-) wcześniej po 90-100kg nakładałem, gdy zaczynałem od tego ćwiczenia. A właśnie zastanawiałem się czy ktoś [...]

[...] dziś już postaram się mniej, bo źle mi się spało. Te przysiady dziś poleciały, bo przy burpees pewnie bym zwymiotował z takim stanem jedzeniowym :D. Jutro siłka chyba tylko nie wiem czy nogi czy barki,bicki,przedramiona. Pewnie druga opcja, bo do nóg muszę mieć pełnię sił. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1

kojot motylki masz siwetne w focie bicki przodem super wygladają... martwego nie robisz to nie wiem od czego ci poszły wyciąg górny?

[...] Dzis trice bola pierwszy raz od dawna. - Francuz hantla jednoracz + uginanie ze sztanga 3x7x10 + 3x10x25 Cwiczenia jednoracz na triceps przydadza sie, gdyz mam dysproporcje sily w prawej i lewej rece. A na bicki 25 dtarczylo zupelnie. Mocny, ciezki trening. Zajal 2h, bardzo dlugo. Nastepne nogi w piatek. Dzis jakies piwko i do spania ^^.

[...] niby wiecej nie znacyz lepiej ale ja wole dodac cwiczen, serii i powtorzen. Jesli wyjdzie mi to na złe, to sie pokombinuje i sie pozmienia. Dzisiaj mam mikrouszkodzenia na tylnych udach i na dupie Na plecach tez ale mniejsze, bicki lajt. Moj prio- Bicepsy Tak wiec bede je katował i zobacze czy sie dobrze regeneruja Dzieki Wojtek za rady

Jasne, świeże fotki. Wiem, bicki robią wrażenie;) Ogólnie jest to samo co w kwietniu a od stycznia przebiegłem kilkaset kilkometrów, ćwiczyłem na siłce i trzymałem michę na niskich kaloriach i bez syfiastego jedzenia. Porażka. Teraz zmiana, chciałbym dołożyć kilka kilo mięsa, powiedzmy w pół roku i wczesną wiosną wytopić do ~80 w pasie. Pewnie [...]

[...] zdjęcia szamki też :'-( bo telefon padł na pysk :-? do naprawy idzie ...}:-((( cholercia 88-O W sobotę byłam na siłowni, maaaaaatko jak ja poczułam klatę, poopę, uda, bicki 8-) mega fajnie było, kilka osób, tylko nie wiedziałam ile ważą sztangi, około 10kg myślę. Koksy też nie wiedziały, wagi nie było, a pani na recepcji nie kumała czaczy [...]

Juli przede wszystkim jakość skóry, mniejszy celilut, a w niektórych miejscach praktycznie znikł. Skóra się napięła, nie jest wiotka. Pupa się "wzmocniła" bicki też :) Ale cm i kg...stoją, waga się waha. Po 10dniowej przerwie nabrałam tłuszczyku, hmm...i od lutego to irytujące, że jest jak jest. A ja nie wiem co dalej.

[...] nie doszedłem do siebie. Mimo tego trening fajny i nawet udany. Nastawiałem się na zwiększanie ciężaru i nawet jakoś to szło. Ogólnie fajnie. Dziś już mi tak ćwiczenie na bicki nie wchodziło. Jednak to ma jakieś znaczenie czy na czczo czy po posiłkach :) Trening pod względem zmęczenia oceniam na 7,5/10. [...]

[...] Teraz czas nie pozwala na trenowanie codziennie :/ ale 5 razy spokojnie daje radę. Niekiedy jak jest luzniejszy tydzień to leci dodatkowa klatka. I 2 fotki :D na drugiej Marcie urosły nowe bicki bo powiedziała że ma za małe :D :D /SFD/Images/2015/6/3/a0b5e542335943aea5f758b50d5574d1.jpg /SFD/Images/2015/6/3/5790e752b59445ef93ec02164f2320dc.jpg

Dzisiaj poniedziałek miały być plecy, ale nie mogłem dotrzeć na trening, za to jutro pakuje klatkę i bicki od 9 rano więc będzie podwójna moc :) w sobotę dodatkowo wpadł mały trening biegowy :) wraz z dziewczyną i moim psem byliśmy na dogtrekkingu w lasku marcelińskim i zajeliśmy 4 miejsce ;) Zmieniony przez - Ra_faa w dniu 2016-02-22 17:58:18

jak dla mnie to swietnie , klate fajnioe pociagnal i bicki , ale uda <wow> masakra co z nimi zrobil , problem tylko w tym ze teraz lydka wydaje sie jeszcze slabsza , licze na niego na mr0;]

w pozie bicki przodem wyglada za***iscie!dobry dzik ale slysze ze ny pro chce wygrac a to chyba jednak poza zasiegiem jego..

Jest kulturystą ocenia sie jego sylwetke, to że rośnie z biegiem czasu, i imo trzyma póki co wąską talie (bicki przodem, fajnie widać X) to prawda, ale łydek jak nie było tak niema ;-)

każdy chyba to zauważył, mi pierwsze co w oczy się rzuciło to przedramiona w pozie bicki tyłem :(

[...] %-) /SFD/2019/7/21/e37df34e693a4e5faa6729eae6c9186d.jpg /SFD/2019/7/21/f61535d64e3c461f9da0f2e245056f05.jpg /SFD/2019/7/21/b3932a195c3948b9b128bc2fa7913be0.jpg I takie bicki z wczoraj:-) /SFD/2019/7/21/0f1792b18d0749eca6234b2900f2c419.jpg Ide teraz z dzieciakami na miasto wydać coś pieniedzy:-( Wieczorem w planie trening:-) Zmieniony przez [...]

Pisałem na wakacjach jak byłem slomianym wdowcem, że mam pomysł na business, to nie czytałeś ;-) nie ma, bida z nędza, za to takeawayów tysiące. Mam wreszcie chwilę i robię przegląd filmów z treningów, trzy wnioski. 1szy, jestem Kałużyńskim jak robię przysiady 2gi, raz sobie za bardzo nahajcowałem w garażu i trzeba było na Ajazego trenować. Ale [...]