bicki

na przyszłość pamiętaj, pompuj bicki i tricki! ew. barki! lepiej widać niż klatę :-D

Dziś dodałam zdjęcia sylwetki w pierwszym poście. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 5 04.09.2009 r. piątek Trening siłowy DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, miód = 663 kcal 2) tuńczyk, oliwa, pomidor, jogurt = 359 kcal 3) tuńczyk, oliwa, ryż brązowy (50g), [...]

Czarnula - śledzie ze sklepu - po wiejsku, bardzo dobre (w oleju i occie), olej odsączyłam przed spożyciem. Kuro - dzięki za rady. Bicki myślę, że przede wszystkim po modlitewniku

[...] opadzie tułowia fatalnie, ale wszystko z czasem. Przy czterech ostatnich ćwiczeniach bardzo wysokie tętno, a upociłam się chyba najbardziej przy uginaniu (ostatnie), przy którym już w pierwszej serii lewa ręka dużo słabiej niż prawa, ale bicki spompowane Zakwasów ciąg dalszy . Dobrej nocki! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-16 22:06:12

DZIEŃ 18 17.09.2009 r. czwartek dzień beztreningowy alko było DZIEŃ 19 18.09.2009 r. piątek trening siłowy alko TRENING NR 7 A. wyciskanie sztangi 4x 6- 8 (2 min przerwy) Rozgrzewka: 10x 14 kg, 15x 16 kg, 10x 18 kg 13x 19 kg 10x 21 kg 6x 23 kg 3x 24 kg B. wiosłowanie na T-Bar z oparciem klatki 4x 6 -8 (2 min przerwy) w szczycie ruchu [...]

e no panie, progress jak hvj te łapy to konkretnie zrobiłeś, tzn całe; barki/bicki/tricki

Racja Glodzi kiler... dziś czuję nie tyle plecy (choć też) co bicki |-) @@-) zmasakrowane (ale wcale się nie zraziłam, tylko jeszcze bardziej utwierdziłam w przekonaniu, że warto nauczyć się tego ćwiczenia) Kiedyś w końcu zrobię 4 podciągnięcia :-D Guma pomarańczowa, inną powinnam sobie sprawić? Micha z wczoraj DT [...]

[...] ręce wąsko. 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc). 7. Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) Ściągnęłam od Eiszeit i dodałam triceps na koniec zamiast bicepsa bo bicki mi rosną z powietrza jak na drożdżach to im jedno uginanie by wystarczyło :-) Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-07-14 22:36:01 Zmieniony przez - Oranż w dniu [...]

[...] sztangi do nosa - 32x10x10 Rozciąganie - coś tam się jeszcze porozciągam To zdecydowanie nie był mój dzień. Z jednej strony miałem tylko dzień przerwy od machania na bicki, tricki i plecki, z drugiej strony.... Z drugiej strony od rana z każdego kąta zerkają na mnie ziemniaki, banany, jabłka, chlebek, cukierki, a nawet cukier. Zapchałem [...]

[...] się dostałem wp****** w konkursie na klatę, jak i w wielu innych z wieloma innymi uczestnikami, w sumie chyba nic nie wygrałem jeszcze. 2 - rada była słuszna bo masz za małe bicki oraz za długie przedramiona i nadal pewnie ich nie domykasz aby optycznie wydawały się większe, Tobie żona robi fotki a ja zrobiłem samoj**kę 1 ręką - jest co [...]

[...] podchwytem - 93kg - 5x5 i 73kg - 5x10 Wyciskanie stojąc - 57kg - 5x5 i 44kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Wyrzuciłem dwa ćwiczenia. Tricki i bicki muszą się zadowolić tym co powyżej. Ławka balansuje na granicy możliwości, wyciskanie bez zapasu. Wiosłowanie podchwytem by i bicek swoje dostał. Wyciskanie stojąc z [...]

[...] Na skosie w miarę spokojnie, chyba dobrałem odpowiedni ciężar, z już były opory, zakres ruchu na maksa. Wiosłowanie ładnie weszło w wąskim chwycie, ale już przy podciąganiu bicki zaczęły puchnąć. W wyciskaniu chyba z przekory złapałem te 60kg, po wcześniejszych seriach nie miało prawa pójść w 5x5, więc dobiłem barki na mniejszym obciążeniu. To [...]

Rozjechały mnie te swingi. Nogi, dupa, pół biedy, przyzwyczajone, ale że mi bicki i tricki spuchną to się nie spodziewałem. Po powrocie z pracy trochę pospałem, dla kurażu, po czem pobiegałem trochę. Trening 2xgórka. /SFD/2019/4/15/0ebb402f49f64e87b1db11dc606b43c0.jpg /SFD/2019/4/15/3912a5963ffc42d2aaeebc68d4f10af7.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ [...]

[...] już ok. Nawet sprinty wyszły. Czuje się strasznie ociężała. W tym tygodniu dopuszczam zupełnie treningi na przeszkodach i drążkach. Po sobocie mam zdarte łapy do krwi, muszę to wyleczyć. Poza tym bicki i barki bolą, w środę fizjo. Jutro pewnie zrobię jakiś trening siłowo-wytrzymałościowy w domu. /SFD/2018/9/3/cb390ad784514520b6469215a994b548.jpg

[...] na sekundy. Ojan dziękuje. I jeszcze raz dziękuje Paatik, dla tych filmików warto było jechać taki kawał :-D Póki co ledwo żyje i ledwo się ruszam. Boli mnie wszystko. Ręce, bicki, żebra, klata, plecy, brzuch, nogi. Po części zakwasy a po części otarcia i obicia. Rany i siniaki. Dwa wielkie guzy na głowie i małe rozcięcie %-) Do tego boli gradło [...]

tyłem bicki zaj**iście, najszerszy dobrze, przodem na pewno musisz trenować pozowanie i jednak pracować nad szerokością bo grubość pleców konkretna, widać te ciężkie wiosła i mc :-)) poza tym szykuj się i proszę bez wymówek już żadnych %-) bo kolejna ustawka sfd będzie w Wawie

Roznica jest naprawde spora :-)) Kawal dobrej roboty :-)) Co do slabych stron to jw. Dwojki i te pozowanie ale skupilbym sie na dole samego najszerszego tak zeby jeszcze bardziej Vka byla i w pozach bicki przodem/tylem lepiej sie otwieral.

[...] Zonka Ją zawinęła z pokoju i jeszcze pospalem do 7.30 więc spoko. Trening wpadł jakoś kolo poludnia, oprócz tych scięgien w przedramionach to wszystko poszło extra. Plecy, bicki po wczorajszym pull-u mega obolałe. Reszta dnia relaks w domu, trochę piłki machnąłem w tv. Jutro skoczę dwójki machnąć i lekko czwórki, poslad. część potrenigowego: [...]

[...] resztę także zalecenia od Nas to POZUJ POZUJ POZUJ, bo dietę trening i suple to Ty ogarniasz. Z Dominikiem walnelismy trening PULL. Dobry kompan z niego bo obolaly plegar i bicki mam dzisiaj srogo. 15.06.2019 PULL - trap y raise 2 x 12 - lat pulldown neutral grip - 2 ciężkie, jeden regres - barbell rows - 5 x 8(do 120) - Hammer single ARM - 2 x [...]

[...] 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g VI posiłek: 125g twarogu półtłustego /SFD/Images/2015/12/31/c3393c61b8014069929d0308b477636b.png Dzisiaj była klatka i bicki. 1. WL 8/8/8/8 2. Rozpiętki 10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 4. Uginanie przedramion stojąc z gryfem prostym 9/9/9/9 5. Modlitewnik [...]