bicki

no jest zajefajnie! jak trenujesz te bicki? opisz ogolnie swoj plan, ktos Ci napewno cos doradzi! a tak wogole, to lapaj soga!

[...] skrócony mięsień to zobacz sobie klatę Karmowskiego:) Piękna i estetyczna sylwetka:) Ewentualnie bicepsy AGRESYWNEGO WOJTKA, takiego jutubera związanego z KaEFDE. On też bicki pozrywane, tylko się pośpieszył, bo zerwał jako 20+ latek, Ty jesteś bohater, wytrzymałeś aż do 43 urodzin>.. https://www.youtube.com/watch?v=ihlogN7VsiQ - Małecki od [...]

[...] obwodu ramienia odpowiada triceps. Ja zawsze kochałem trenować tricepsy (o wiele bardziej od bicka). Jeśli masz mało w obwodzie, to skupiaj się na całych ramionach, jeśli masz małe bicki, to trenuj 2 x w tygodniu, wykonując po 3 ćwiczenia. Nie wal w każdym ćwiczeniu ogromnych ciężarów, bo przetrenujesz mięśnie - bicepsy są mięśniami niedużymi.

No, chciałbym urozmaicić jeżeli to lepiej wpłynie na efekty bo jak nie to po co sobie utrudniać ;-) mi się to nie nudzi. Myślę, że jeszcze taki jeden cykl 8 tygodni i będzie blisko 80kg, hmm. PS: Kurde masa mi idzie w nogi (zauważalnie) a ręce "bicki" takie jakieś chudawe 33cm ledwie.

Pomiary zrobione bicki minimalnie spadły a raczej prawy, ale uda wyszczuplały strasznie od chodzenia, będzie motywacja do odbudowania hihi Prawy bicek prawie 46 cm hehe /SFD/2021/8/5/edc7f21376214d99b2f0882e69800eea.jpg

Dziś w ruch poszły bicki i klata. Rozgrzewka Uginanie sztangi na biceps w oparciu o ścianę 41kg x27 i tu załamka spadek formy o jakieś 20 powtórzeń hehe Nastepnie wyciskanie sztangi leżąc 60 kg x12, 100 x11, 110x10, 120 kg 4serie po 6 ruchów, Ławka skośna hantelki 28kg 4 x 20 Uginanie sztangi na biceps stojac 50 kg x6, 70kg x10, 80 kg x7, 100 kg [...]

Albo przy tym ćwiczeniu tak pięknie mięsień się eksponuje :-) albo jedno i drugie :-) myślę że treningi pod zawody Wielokrotne uginanie na bicepsa też zrobiły dobra robotę :-) bo cały czas trenowałem siłowo a tu nagle serię po tyle powtórzeń dochodzących do 50 powtórzeń w serii to musiały bicki się wyrzeźbić troszkę :-)

zordon dobrze piszesz, ale amerykanie maja inna mentalnosc troche zauwaz. u nich jak to koksu kiedys powiedzial samochody wieksze , bicki wieksze i wszystko wieksze. to i dawki wieksze ;) tez syszalem , ze oni wlasnie sie nie bawia tylko na1 cykl juz wala normalne dawki , ale u nas tez nie jednego 16latka oma rozrywa niezle. co do tematu to [...]

Sebik - pójdzie w bicki %-) Z okazji Świąt Bożego Narodzenia wszystkiego najlepszego, pogody ducha, radości, a przede wszystkim sukcesów na siłowni i w sporcie :-) http://www.youtube.com/watch?v=xF_SJsMODag

Wesołych świąt panowie niech Iron Horse wchodzi w bicki jak najlepiej;) /SFD/2022/12/24/90faaf48e86c4f36b1ba5525679a37be.jpg

[...] jesteś no to wiadomo klan z Wrocka też nie chce ale musi.A właściwie to które ćwiczenie jest punktowane do konkursu :-? Z początku nie chciałem bo przy mojej wadze nie widzę dla siebie szans tak jak w unoszeniu na bicki, ale chęć spróbowania była silniejsza :) Co będzie punktowane nie wiem Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-07 13:18:24

[...] nie chce ale musi.A właściwie to które ćwiczenie jest punktowane do konkursu :-?Z początku nie chciałem bo przy mojej wadze nie widzę dla siebie szans tak jak w unoszeniu na bicki, ale chęć spróbowania była silniejsza :) Co będzie punktowane nie wiem Brawo za podejście (wykonania nie widziałem bo wgrywa mi się na YT mój filmik równocześnie) Masti [...]

Od bicia dzieci podobno bicki i tricki rosną xD hahha...

[...] się wysoko przetworzonym jedzeniem + dużo pracowali od małego. Praca fizyczna manualna mocno rozbudowuje dłonie i przedramiona, robole mają często przedramiona grubsze niż bicki;) Nie wiem gdzie Ci dorośle wyglądający nastolatkowie, codziennie z takimi jeżdżę MPK-ami i owszem, zdarzają się wysocy i barczyści ale buzie nadal mają młode i widać [...]

[...] w tym wypadku czyli od największego obciążenia i mało powt. schodząc do mniejszego obciążenia w kolejnych seriach i zwiększając liczbę powtórzeń? przykład: Uginanie sztangi łamanej na bicki stojąc 1. seria 55kg - 8 powtórzeń 2. seria 50kg - 10 powtórzeń 3. seria 45kg - 12 powtórzeń 4. seria 40kg - 14 powtórzeń 5. seria 30-35kg - do zabicia ?

Dodaj fotki w lepszej jakości i innych pozycjach, pokaż bicki tyłem, plecy, najszersze, nogi. Jest ok:)

powiem CI, ze ja wykonuje klate i plecy obecnie w superserii i mam na koniec treningu tak spompowana gore ciala, ze nie moge sie podrapac po plecach%) grzbiet, klata, barki, bicki i tricki wszystko nabite jak nalezy:-) tak wiec kwestia tego jak wyglada caly schemat by mozna bylo pomyslec o tym, czy wykonywac dodatkowo ramiona czy tez nie, tak jak [...]

Ja dziś trochę mocniej bicki katowałem, na 13 serię wleciało 87,5kg x 2, za tydzień zabawy na 90 wprowadzam https://youtube.com/shorts/UnsjZ5_46mA?si=tuB6OfA-BzyokDI7

Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki. :-) Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że [...]

i przod, bicki..