Kolejny plan treningowy.

A więc tak mój staż jest taki:

Cztery miesiące treningu mawashiego

8 Tygodni FBW, będzie już za tydzień później tydzień odpoczynku i dalej chcę ćwiczyć tylko pytanie jest następujące:

Ćwiczyć dalej FBW (na masę, chcę dobić do 80kg) czy jakąś inną metodą? Osobiście odpowiada mi FBW ale to chyba już innym składem ćwiczeń żeby jakoś "zszokować" organizm?

PS: Ćwiczę FBW TRAKTORA. Troszkę zmieniony.

Dodam też, że przesadziłem z tym, że podciągnę się 5 razy(strzelałem). Niestety ale podchwytem na szerokości barków podciągnąłem się, się, się... DWA RAZY a Chciałem nachwytem na maks szerokości to nawet jednego prawidłowego powtórzenia nie zrobiłem.

Aha i jeszcze jedno moje BF% wyszło około 20% ale mogę wstawić zdjęcie jak to wygląda. Czy to nie zbyt dużo? Nie chciał bym teraz przerywać treningu żeby spalać fat bo w sumie byłbym w plecy z tymi 8 tygodniami ćwiczeń. Robiłem pomiar metodą tą że pomiędzy palcami mierzymy odstęp (nie podam teraz linku do tematu) Zdaje się, że nie mam aż tyle BF% ale to chyba przez to, że się kiedyś odchudzałem i tej skóry jest nadmiar przez co jest większy "odstęp" pomiędzy palcami.


TROCHĘ NAMIESZAŁEM ALE SIĘ ŚPIESZĘ.

daj foty bo 20% tłuszczu to sporo :)

Sorry, że tak długo ale zalatany jestem, ogólnie zdjęcie mam ale robiłem po kolacji już. Więc brzuch jak brzuch.

Teraz 182/183 i 73kg na czczo z rana. i jak to wygląda?

Ten kto ocenia brzuch po cyklu masowym, to idiota.

Jak odpowiada, to zaniż ciężary gdzieś o 20% i dalej ciśnij, chyba że chcesz troszkę urozmaicić np. dwa zestawy A/B.

No, chciałbym urozmaicić jeżeli to lepiej wpłynie na efekty bo jak nie to po co sobie utrudniać mi się to nie nudzi. Myślę, że jeszcze taki jeden cykl 8 tygodni i będzie blisko 80kg, hmm.

PS: Kurde masa mi idzie w nogi (zauważalnie) a ręce "bicki" takie jakieś chudawe 33cm ledwie.

To trzeba dołożyć coś na bica i trica.

Dołożone luknij mój plan w dzienniku jak chcesz. Wszytko już jest od 3 tygodni.

Cokta to co dalej jechać traktorem?

Chyba nie będzie stagnacji, przecież dokładam kg. Jak już pisałem, sądzę, że jeszcze jeden cykl 7-8 tygodni i będzie prawie moje upragnione 80kg, później rzeźbimy.

Ponawiam pytanie i jeszcze jedno, czy dam radę jakoś ogarnąć sylwetkę na lipiec, ogólnie lato... czy już teraz musiałbym skończyć masować i poprawiać? Nie jestem żadnym sezonowcem tylko chcę jakoś wyglądać.

Nom, 7 tygodni dalej tym FBW, a później od połowy Maja gdzieś redu, więc na Lipiec i forma i gwizd pyzd załatwiony

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-16 18:31:51