bicki

"Bicki, klatka...co tu jeszcze dobić?..." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

piatek – 4.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3426 kcal 306 g białka 58 g tłuszczu 411 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: 1.Podciąganie podchwyt troche szerzej niż barki 4x max 10xcc / 9xcc / 8xcc / 8xcc 10xcc / 9xcc / 8xcc / 8xcc 10xcc / [...]

[...] 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Domsy na udach spore trzymały, co troche przeszkadzało ale nie było źle. drązek 6/10 średni, czułem bicki ale plecy też, zdecydowanie lepiej czuje podciąganie nachwytem MC 7/10 tak jka ostatnio, wydaje mi sie że nie najgorzej wiosło 8.5/10 ok, tutaj raczej technika [...]

jak na 18 l bardzo dobre bicki xd

hhe ja tez nozki robie od pol roku:D;p debiuty zapewne beda pod koniec marca:D ale dokladnie oczywiscie jeszcze nie widomo"D mam fotki ale sa slabej jakosci o ***owo widac. zrob sobie jeszcze bicki tylem:D

No taka dyscypline uprawiam więc muszę bicki cisnąć ale nadgarstki zostają w tyle i to mocno w tyle, niedawno widziałem jak kolega robił Uginanie hantelka na nadgarstek na 90 kg, kiedyś był w kat ciężkiej chłopak robił serię na hantelku na nadgarstek na 156 kg inni na tym ciężarze robią klatę albo ciągi a on nadgarstek haha ja bym tego dwoma [...]

Ja tylko w strict curl startuje więc ostro bicek idzie, wczoraj był modlitewnik skończyłem na 80 kg x2 a potem bicek na siedzącą ze sztanga na dobicie 63 kg po 8 pow w 6 seriach dziś czuje ze bicki mam mega obolale hehe trening mega wszedł :-)

Elastyczności nie było bo po bicepsach wyciskałem hehe bicki spięte to ciężko się wyciskało hehe

Bicki a co to takiego?

Rutkow chcesz popatrzeć jakie ciężary targam na bicki hihi Ja też chcę! }:-(}:-(

Bicki pakujesz :-)

Bicki już ma - niech tyłek robi:)

Bicki już ma - niech tyłek robi:) |-)

Jutro planuje jak się uda nagrać 2 pierwsze ćwiczenia i opisać zadania jakie Was będą czekać, zrobimy małe testy sprawdzające siłę bicepsów i ruszamy z treningiem :-) oczywiście ja jako prowadzący będę razem z wami wykonywał wszystkie zadania żeby nie było że tylko wymyślam zadania :-) zrobimy stalowe bicki :-) i bycza siłę :-)

Moja obecna waga .. Sernik nie poszedł w bicki:) /SFD/2020/12/29/408399a4388a4298ad060369e0967f1c.jpg Zmieniony przez - jurek w dniu 2020-12-29 11:44:52

dzieki za wklejenie treningu robisz identyczny trening na bicki jak nasz słynny Kevin Levrone poza ostatnim cwiczeniem. Ktos sie pytał o klatke i sztangielki ty powiedziałes ze jedziesz tylko sztangielkami tylko na skosie tak sie składa ze równiez robie to cwiczenie (uchwyt młotkowy i przekrecenie reki u dołu) ciezarem 38kg myslałem ze to duzo [...]

10.09.2014 1.WYCIĄG GÓRNY PLECY + UGINANIE BIC 8x15-8...........................6x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BIC MŁOTKI 4x8......................4x8 3.GUMA NA PLECY I BICKI W SUPERSERIACH

[...] kurczaka, 150g ryżu warzywa 4. Po tren. 150g ryżu, 40g rodzynek 5. 150g kurczaka, 150g ryżu warzywa 6. 200g twarogu, 40g orzechów Trening: Pon. czwórki i łydka Wt. Klatka, bicki, brzuch Sr. Plecy dwójki Czw. Wolne Pt. Barki, tricepsy, brzuch Sob. Od nowa czyli to samo co w poniedziałek Zdjęcie mojej aktualnej sylwetki (WAGA 89kg) Wybaczcie za [...]

Dzien treningowy 24.02 MC 10x 50 8x 55 6x 60 6x 70 4 x 6 x 75kg Pierwszy trening z udziałem MC-tzn probowalem cos wczesniej, ale nie na takim ciezarze. Poszlo luz, poza tym, ze w 1 podejsciu zerwałem odcisk i lalo sie ze mnie, jak z prosiaka. Konczylem cwiczenie z zacisnietymi zebami, bo lapa bolala jak cholera. Plecy bez problemu daja rade, [...]

[...] można to przełożyć na sprawy treningowe: Piotrek ćwiczy kettlami, bo fajnie wyglądają; Marek - bo chce być dobrym w GS; Wojtek - bo lubi ich towarzystwo.. Jacek pakuje bicki, klatę i nogi, bo chce mieć sportową sylwetkę; Jędrek podciąga się na drążku, robi pompki, biega, obija worek i w ogóle - wielbi Rocky'ego i chce wyglądać jak on więc [...]