biceps zakwasow

[...] nie zajechać. Oprócz POTĘŻNYCH zakwasów na początku i "pawia" treningi wchodziły łatwo i przyjemnie. PLAN TRENING: Zaczynam izolowane co drugi dzień: plecy triceps,klatka biceps, nogi barki i mam nadzieję, że w ten sposób zyskam dodatkowy czas na dłuższe cardio. Będe robił pół godziny afetr burning (?) po każdej sesji plus brzuch i łydki [...]

[...] dac drugie...niby uginanie..bo co innego z hantlem.. znalazlem coś takiego dam linka bo dosyc ciezko to opisac:) http://www.forumsportowe.pl/moj_html/zasob_cwiczen/fot_biceps/strony_biceps_han/biceps_han14s.html Wtorek Plecy,Triceps Plecy -Podciąganie na drążku szerokim rozstawem (narazie ciezko idzie ale staram sie robic 3-4 serie po 5 [...]

miałem to samo co ty wszystko pieknie zakwasy a biceps i barki wogule i to był chyba problem złej techniki , zamało intensywnego treningu i zbyt małem motywacji.Ale od tego tygodnia zapisałem sie na prawdziwą siłownie bo do teraz cwiczyłem w piwnicy i zakwasy odrazu są .Poprostu na normalnej siłoni cwiczenia wykonuje idealnie technicznie i daje z [...]

[...] ale ciesze się z tego powodu bo to znaczy ze cale ciało pracuje \-) Trening trochę zmodyfikowałam, pozamieniałam ściągnie drążka na wiosłowanie i dodałam wyciskanie na biceps i triceps. Dzisiaj mam zakwasy dosłownie wszędzie, boli mnie cale ciało od łydek aż po kark.8-) Takie przyjemnie uczucie \-) Krotki opis treningu: 1. To ćwiczenie [...]

aha czyli mam wrzucioc jedna serie wiwecej tam gdzie jest najwiekszy nacisk na ramiona no to np;porecze - triceps i wioslowanie biceps jedna seria wiecej moze byc tak?? Tam gdzie nie czujesz zakwasów, o ramionach w 15tkach możesz zapomnieć. jezeli nie mam zakwasow w ramionach to nie urosna przy tym treningu hst??(chodzi mi o pierwsza czesc gdzie [...]

[...] pęknie xD Hantle młotkowe 10x 13,5kg 10x 13,5kg 10x 13,5kg Uginanie ramion na bramie 10x 15kg 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg Naprawde fajne ćwiczenie, elegancko dopompowało mi bicepsy ;D Wyciskanie sztangielek zza głowy 10x 9kg 10x 9kg 10x 9kg Uginanie francuskie na wyciągu górnym 15x 25kg 10x 37kg 10x 37kg 10x 37kg Pompki w podporze tyłem (ciężar [...]

juz jestem i mam tylko troche zakwasów odziwo, wyspałem się ;P wypiska z wczoranszego trenu: Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa - 10,10,11,9 podciągnięc wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 50,60,70,80kg MC 4s 12-9-6-3 - 70,80,95,110kg uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 20,25,35,40kg mlotki 4s - hantel 12kg stały cieżar przedramie podchwytem i [...]

[...] skosie :D 3x 50kg x 10 - jednym słowem żal :D Długo nie robiłem tego ćwiczenia , a tak dziś mnie wzięło > Odczucia masakra , nie wracam do ciężarów Unoszenie sztangi na biceps 3x10x 30 kg Swobodne zwis na drążku ( +10kg ) w pleckau 3x 40 sek + Dieta: 120 g makaornu + 4 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka + banan 100g ryżu + 100 g szynki + 50 [...]

[...] słodki ale to jest normalne. Po treningu jak znalazł. Dodatków typu witamin nie będe opisywał chyba że chcecie Wymiary: przed / po waga: 127-8 kg / 130 kg we wtorek. biceps: Nie mierzyłem, po 3 dniach bez treningu czyli w środę było 47,1cm. udo: 77 cm / 79 cm pas: 100 cm / 100 cm łydka: 44,3 cm / 44,8 cm Za niedługo zaczne następny [...]

############### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Co dobre szybko się konczy i tak tez było w przypadku suplementow jakie miałem okazje testowac. Test trwal 46 podczas których dawalem z siebie wszystko zeby wynik był jak najlepszy. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow jeszcze raz dziekue wszystkim pracownikom sklepu [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 40 dniowego testu, celem była "sucha" masa mieśniowa. Myślę, że udało mi się osiągnąć to coi założyłem. Szczerze to nie myślałem, że co kolwiek zdobede masy mięśniowej bo jestem na nia bardzo oporny ale udało się. PRZYROSTY Waga z 72cm na 75,5 Biceps (lewy) z 34cm na 35 , prawy z 33cm na 34 [...]

[...] z ciężarem na udach Czwartek Plecy Wyciąg górny atlasie z szerokim nachwytem, za szyję po 3 serie Wiosłowanie stojąc i siedząć po 3 serie Drążek 3 serie No i felerny biceps wiele czytałem na temat jak "pobudzić" biceps i na końcu przystałem na tym że: tylko 2 ćwiczenia, krótkie odpoczynki między seriami 1-:1:30 min, 5 powtórzeń. Czyli: [...]

[...] Czyli na razie roznic nie ma :) Ale na silke zaczalem dopiero chodzic, wiec co tam. Wlasnie! W sprawie silowni martwi mnie jedno. Wczoraj bylem wieczorem, dzis bolal mnie biceps (czyli ok), ale poza tym nic. Czy to oznacza, ze dalem za male ciezary na nogi, itp? Dzisiaj (kolo poludnia) bylem, zeby to "podreperowac" i zwiekszylem [...]

Arphiel , trenio był dziś;-) c do basenu to ja właśnie załapałam bacykla dzięki Feli, za co jej serdecznie dziękuję;-) ale również daleko bardziej wolę jeziora, czy morze- bez porównania! dziękuję, miska też mi się całkiem podoba, choć muszą nastąpić zmiany, bo właśnie kot zażarł mi rybę- wyjęłam do rozmrożenia i cham zrzucił sobie ze stołu i [...]

Witam Drugi dzień I tygodnia treningu FBW po miesięcznej przerwie wyglądał nastepująco: 08.09.09 -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga ze sztanga 3s 51 55 59 Plecy: RDL 3s 51 55 59 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 45 49 53 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 30 34 38 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s [...]

[...] mi czemu zamiast podciągania nie mogę używać wyciągu? Ano i zapomniałem dodać że tego drążka próbowałem ostatni raz ponad miesiąc temu, teraz się sporo zmieniło więc zobaczymy, na pewno spróbuję. Jeszcze jedno pytanie - jeśli wczoraj robiłem biceps i barki to mogę je zrobić ponownie jutro? Dwa dni przerwy powinno wystarczyć a zakwasów nie mam.

[...] to "czucie", bo zakwasow nie mam wogole i nigdy nie mialem. W wakacje rozklad mialem taki: 3 dni treningu dzien przerwy, podczas tych 3 dni: 1.klatka, barki, biceps 2.nogi 3.plecy, triceps, lydka, przedramiona brzuch w miare mozliwosci zawsze... Hmm to by bylo na tyle.. z checia odpowiem na pytania Aha, i przymierzam sie do [...]

Witam Dzisiejszy dzień jest nie treningowy czyli że odpoczywam w domu , zakwasy po prostu masakra klata,plecy,kaptury,barki,biceps,triceps to po prostu masakra nawet przedramię boli jak coś trzymam mocno lub kroje Jutro trening nóg , aż się boję zakwasów na następny dzień. Dzień wyglądał tak 7:45 pobudka 8:15 Śniadanie 4 jajka 15ml oliwy 150g [...]

Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]

[...] 5/5 (lekkie machnięcie szejkerem i mamy rozpuszczony cały proszek) Pompa 5/5 ( Pompa jest świetna już od pierwszych serii i utrzymuje się jeszcze jakiś czas po treningu, biceps wygląda na 2x większy po treningu :D) Smak 4/5 (w porównaniu do innych które miałem okazje pic to nektar po prostu :D) Skupienie 4/5 (Po wypiciu porcji zawsze mam [...]