balt080 - ogień.

Dobra, spróbuję z tym podciąganiem się na następnym treningu żeby nie było ale powiedzcie mi czemu zamiast podciągania nie mogę używać wyciągu? Ano i zapomniałem dodać że tego drążka próbowałem ostatni raz ponad miesiąc temu, teraz się sporo zmieniło więc zobaczymy, na pewno spróbuję. Jeszcze jedno pytanie - jeśli wczoraj robiłem biceps i barki to mogę je zrobić ponownie jutro? Dwa dni przerwy powinno wystarczyć a zakwasów nie mam.

Drazek jest najlepszym cwiczeniem do rozbudowy szerokosci plecow, niestety wyciag jest wersja slabsza, uzywana glownie dla osob, ktore maja problemy z podciaganiem lub takie co mialy kontuzje i chca cwiczyc plecki;p
Hmmm zalezy z jaka intensywnoscia robiles te partie jezeli mocno to zalecane jest 5-6 dni przerwy. Miesnie tez musza miec czas aby rosnac;p

Zakwasy to nie wyznacznik, wskazówka co najwyżej. W ogóle darowałbym sobie na Twoim etapie splita z partią 1x w tygodniu, weź coś z podziałem partia 2x/tydz

Rozumiem Cię doskonale ale teraz mam urlop co wiąże się z tym że mam wolny czas a gdy wrócę do pracy znowu będę mógł ćwiczyć tylko w weekendy dlatego zależy mi na tym aby spiąć poślady i poćwiczyć jak najwięcej ale skoro mówisz to zrobię sobie jutro dzień wolny.

Aktualne wymiary:

Wzrost: 180 cm
Waga: 64.5 kg
Obwód klatki: 91 cm
Obwód bicepsa: 31 cm
Obwód bioder: 79 cm
Obwód w pasie: 82 cm
Obwód uda: 48 cm
Obwód przedramienia: 27 cm
Obwód łydki: 34 cm

Z mojej perspektywy wygląda to zaje***cie bo jeszcze dwa lata temu miałem w bicepsie 25cm, ponadto praktycznie wszędzie poprzybierałem ale o dziwo w biodrach i pasie zleciałem o centymetr no ale bywa.

Dzisiejszy dzień bez treningu, tylko odpoczynek i jedzenie śmieci.

5:00
Mutant Mass - 4 miarki
Amino5500 - 2 kap.

9:00
Bułka pszenna 160g
Masło 20g
Jakieś serki do kanapek 50g
Ser żółty 40g
Szynka z kurczaka 40g
Do tego gorący kubek 'zupa cebulowa'
Amino5500 - 2 kap.

11:00
Bułka pszenna 40g
Masło 5g
Jakieś serki do kanapek 20g
Ser żółty 10g
Szynka z kurczaka 10g
Amino5500 - 2 kap.

15:00
Ziemniaki: 300g
Kefir 250g
Jajka całe sztuk 3
Amino5500 - 2 kap.

17:00
Twaróg 300g
Jogurt owocowy 250ml
Miód 20g
Mutant Mass - 2 miarki
Amino5500 - 2 kap.

Jutro czeka mnie trening barków i bicepsów o czym jutro z pewnością napiszę, resztę sami ocenicie. Moim największym problemem jest to że nadal coś tam jaram fajek a jaranie fajek = sranie, i to takie że to co zjem to spuszczam w kiblu zaraz po papierosie. Palę już naprawdę mało ale dalej mnie ciągnie.

Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-07-31 13:10:33

Problemy z zoladkiem mozesz miec przez te jedzenie, szczerze wspolczuje Twojemu organizmowi;/ Nie jesz w ogole miesa, bo wedlina to raczej niezbyt dobre zrodla miesa. Gdzie kurczaki, karkowka, schab, ryba?? Opieranie sie na mutant massie moze Ci niezbyt pozytywnie pomoc;/

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-31 13:23:47

Ser, bulka, serki, jogurt, goracy kubek, szynka - mistrzostwo.
Panowie nie komentujcie bo tylko krzywde robicie. Dziennik ma prawie miesiac i widac, ze koles wogole nie czytal
absolutnie nic w dziale trening/odzywianie. Nie podpowiadajcie, nie sugerujcie to moze sam z siebie w koncu ruszy
lepetyna, poczyta, zastanowi sie i wyciagnie jakies wnioski.
Przeciez tu do wymiany jest absolutnie wszystko: dieta, trening, SPOSOB MYSLENIA i realizacja normalnych zalozen.
Jezeli sam w sobie sie nie ogarnie to Wasze pojedyncze wskazowki i tak nie pomoga.

Medox prawda jest taka, ze prawie 70% bywalcow silowni tak sie odzywia, jak Balt i potem dziwy i ahy dlaczego nie rosnie lapa i miesnie, pozniej po na radach funfli wali strzykawy i maja efekty;p

Jezeli sie zaklada dziennik, zaczyna trenowac, cokolwiek robic to sie najpierw przeglada neta, wyszukiwarka, lektura itd. Przeciez gdyby on zrobil cokolwiek z sensem, poczytal najpierw, zapoznal sie z tematem to bylaby calkiem inna gadka. Kazda wypowiedz od pierwszej strony swiadczy o braku nie tylko wiedzy, ale nawet braku inteligencji. Przeciez, na kazde swoje pytanie znalazlby odpowiedz na forum. Jest tyle dziennikow, nawet w spamie jest pelno informacji. Tu nie chodzi tylko o odzywianie, ale sposob myslenia. Popatrz od pierwszej strony jakie ten koles rzeczy wypisuje.

Ja to bym poprosił o jakieś foto bo inaczej faktycznie nie widzę sensu tego "dziennika".