Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
Widzialem co wypisuje, ale nie rusza mnie to ;p bo tak wiekszosc mysli i robi z bywalcow silowni, takie sa niezbite fakty. Malo jest osob rozgarnietych;p Daje mu czas przez 2-3 tygodnie pozniej pojdzie w ruch inna artyleria;pp
1
...
Napisał(a)
To może zamiast marudzić powolutku mu to wytłumaczycie, a może i ja przy okazji się czegoś nauczę xD Małymi krokami można go uświadomić zamiast biadolić i obrażać, np. ja bym z jego diety wyrzucił te wszystkie bułeczki kanapeczki i zastąpił to ryżem i makaronem, co najmniej dwa razy dziennie jakieś mięso i nabiał, http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tutaj masz kalkulator zapotrzebowania, uzupełnij i wklej wyniki tutaj, tam masz zapotrzebowanie kcal i dokładnie wypisane ile musisz jeść, tłuszczy, białka i węgli żeby przytyć/zachować wagę/schudnąć i po prostu dostosować do tego swoją dietę, pozdro i trzymam kciuki :)
...
Napisał(a)
To jakby odrobienie lekcji za kogos. Chodzi o to, ze to w 80% mozna ogarnac samemu czytajac forum. A skoro on takie glupoty miesiac po zalozeniu dziennika pisze tzn. ze nie ogarnie pewnych rzeczy. A dlaczego inni maja mu to wykladac, skoro on nie wykazuje ZADNEGO samodzielnego zainteresowania + nie slucha wczesniejszch informacji.
...
Napisał(a)
Sorry bardzo, jezeli mam kogos za raczke prowadzic to nie ta droga, sporo mnie kosztowalo zanim zebralem jakies normalne informacje i pocwiecilem swoj czas. Medox ma racje niech czyta, zwlaszcza jak ma wolne. Kazdemu ,,Bozia" dala rozum aby z niego korzystal. Nie chce nic pisac ale normalnie takie rady i lekcje sporo kosztuja;p
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
To jest tylko lista tego co zjadłem dziś, normalnie jak pracuję to jem na przerwach w pracy i wychodzi mi pięć posików. Wtedy jem tylko kurczaka, ryż i inny syf związany ze zdrowym odżywianiem także nie musicie mi tłumaczyć co to zapotrzebowanie bo sprawdzałem je setki razy a że teraz mam urlop i mi się nie chce gotować więc jem co chcę, także nie wku***ać mnie tym poniżaniem.
...
Napisał(a)
Dobra, faktycznie są na pierwszej stronie jakoś schowane :D Zwracam honor
...
Napisał(a)
"Nie chcę robić żadnej masy, nie wyobrażam sobie siebie takiego spasionego, nie lubię tłuszczu na ciele, wolę mieć formę i być sprawny." Bez masy nie zrobisz siły, jak narzekasz na klatkę piersiową to chyba powinieneś na nią "wnieść" trochę masy, nie widzę innego rozwiązania ... Pozdro, trzymam kciuki.
Poprzedni temat
Szukam trenigu na mase
Następny temat
ABS przy niedowadze
Polecane artykuły