balt080 - ogień.

Widzialem co wypisuje, ale nie rusza mnie to ;p bo tak wiekszosc mysli i robi z bywalcow silowni, takie sa niezbite fakty. Malo jest osob rozgarnietych;p Daje mu czas przez 2-3 tygodnie pozniej pojdzie w ruch inna artyleria;pp

To może zamiast marudzić powolutku mu to wytłumaczycie, a może i ja przy okazji się czegoś nauczę xD Małymi krokami można go uświadomić zamiast biadolić i obrażać, np. ja bym z jego diety wyrzucił te wszystkie bułeczki kanapeczki i zastąpił to ryżem i makaronem, co najmniej dwa razy dziennie jakieś mięso i nabiał, http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tutaj masz kalkulator zapotrzebowania, uzupełnij i wklej wyniki tutaj, tam masz zapotrzebowanie kcal i dokładnie wypisane ile musisz jeść, tłuszczy, białka i węgli żeby przytyć/zachować wagę/schudnąć i po prostu dostosować do tego swoją dietę, pozdro i trzymam kciuki :)

To jakby odrobienie lekcji za kogos. Chodzi o to, ze to w 80% mozna ogarnac samemu czytajac forum. A skoro on takie glupoty miesiac po zalozeniu dziennika pisze tzn. ze nie ogarnie pewnych rzeczy. A dlaczego inni maja mu to wykladac, skoro on nie wykazuje ZADNEGO samodzielnego zainteresowania + nie slucha wczesniejszch informacji.

Bo traktuje to jako hejt i po prostu olewa.

Sorry bardzo, jezeli mam kogos za raczke prowadzic to nie ta droga, sporo mnie kosztowalo zanim zebralem jakies normalne informacje i pocwiecilem swoj czas. Medox ma racje niech czyta, zwlaszcza jak ma wolne. Kazdemu ,,Bozia" dala rozum aby z niego korzystal. Nie chce nic pisac ale normalnie takie rady i lekcje sporo kosztuja;p

To jest tylko lista tego co zjadłem dziś, normalnie jak pracuję to jem na przerwach w pracy i wychodzi mi pięć posików. Wtedy jem tylko kurczaka, ryż i inny syf związany ze zdrowym odżywianiem także nie musicie mi tłumaczyć co to zapotrzebowanie bo sprawdzałem je setki razy a że teraz mam urlop i mi się nie chce gotować więc jem co chcę, także nie wku***ać mnie tym poniżaniem.

Pokaż foty lepiej wszechwiedzący

Są w pierwszym poście. Nawet go nie przeczytałeś?

Dobra, faktycznie są na pierwszej stronie jakoś schowane :D Zwracam honor

"Nie chcę robić żadnej masy, nie wyobrażam sobie siebie takiego spasionego, nie lubię tłuszczu na ciele, wolę mieć formę i być sprawny." Bez masy nie zrobisz siły, jak narzekasz na klatkę piersiową to chyba powinieneś na nią "wnieść" trochę masy, nie widzę innego rozwiązania ... Pozdro, trzymam kciuki.