biceps

Panowie czy taki plan treningowy jest poprawny politycznie? PN.klata barki Wt.nogi brzuch Sr- Cz.plecy przedramię Pt. Biceps triceps Sb- N-

Trening czwartek -Bułgar 1) 60kg x8 2) 60kg x9 -Wypychanie nóg każda noga osobno 1) 70kg x8 2) 70 x8 -Wyprost (jednonóż) 1) 20kg 1x12 2) 25kg 1x10 (+5kg) -Podciąganie 1) 1x10 10kg 2) 1x9 10kg 3) 1x8 10kg -Ściąganie linek do brzucha 1) 67kg 1x12 2) 67kg 1x12 -FacePulls 1) 1x12 50kg 2) 1x12 50kg -Wznosy hantli w oparciu o ławkę 1) 10kg 1x10 [...]

[...] o 20 kg od maksa) - jak chcecie:) lub ławka 10 x 5 przysiad 10 x 5 ciężarem z pon. (lub 54321, jak wyżej) Asysty itd jak chcecie, proponuję wyciskanie wąsko, uginanie na biceps, drążek, dipsy, wiosło,high pull szeroko. Progresja...8 x 5 do 8 x 3 do 8 x 2. Jak sie skonczy 8 x 2 to albo na nowo z większymi ciężarami, albo mam fajny plan na [...]

[...] weszło i dodałem 3 serie ściągania https://www.youtube.com/watch?v=0ifcb0GvYcE&feature=youtu.be Bareczki spoko poszło ale 31kg –to porażka, za dużo kg lecz pompa niezła, biceps tak średnio przez to że nie mogłem zrobić młotków. Jutro lecę PUSH i impreza. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + [...]

[...] z niego ale niestety z duzym bf, cel cyklu masa i sila bedzie sie wiazala z nabieraniem swiniomasy. Najpierw redukcja o minimum 10-15 kg potem mozna myslec o budowaniu w miare czystej masy. duży czy gruby ? 193cm wzrostu, waga 114kg i biceps 42cm to jak na ten wzrost i wagę to chyba standard u osoby nie ćwiczącej a on za doping sie chce brać

WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 w tyg partia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 114 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2013-2015 przerwa 2017 do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 metka 100tab 1 100 tab anapol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam serdecznie wszystkich pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość to moj pierwszy post wiec mogę byc troszkę pogubiony :) Mam wielka prośbę o pomoc w rozpisaniu cyklu z towaru który posiadam a takze o wszelkie propozycje powiększenia asortymentu lub inne szczegółowe wyjaśnienia Posiadam 40ml po 10ml fiolka nandrolone decanoate 300mg/ml 30ml po 10ml [...]

[...] tego nikt mu nie odmówi. Mimo zachowania ostrożności Doriana spotkało kilka kontuzji, które na dobre wykluczyły go z wyczynowego uprawiania sportu. W 1994 r. zerwał lewy biceps w trakcie wiosłowania podchwytem, w 1997 r. zerwał lewy triceps w trakcie przenoszenia sztangi za głowę połączonego z wyciskaniem. Mógłbym godzinami pisać [...]

Piątek-20.07.2018-Masa-tydzień 9 Z rana trening łap,niby spoko ale nie wiem jak Ci sezonowcy mogą tak trenowac czyli biceps+triceps i do domu %-) Zero przyjemności z treningu,ale trzeba robić żeby te rączki wreszcie ruszyły :-P Pompa była przyjemna i tyle :-P Jutro z rana leci raport+fotki do Przemka i zobaczymy czy cos zmieni :-) Jak na [...]

Tomek, Mała na szczescie zdrowa. Ze mną juz srednio bo dalej ból spory 20.07.18 klatka, biceps, brzuch - ściąganie line w bramie, 3-0-1-1 - 4s x 20,15,12,12 - WL na smithcie - 125 x 6,6 115 x 8, 105 x 11 - hex presses w wysokim skosie + rozpietki na lekkim skosie - 3s x 12,10,10(20,22.5,25) + 3s x 15,15,12(10) - ściąganie linek w bramie leżąc [...]

[...] wracam w nocy do chałupy, obowiązki. WL 6 + 6 + 10 żołnierz 5 x 10 wiosło jednorącz 5 x 10 - tak się zmachałem, nie wiem jak ale strasznie a ciężar mały 50% masy ciała. biceps młotki 2 x 10 francuskie stojąc 2 x 10 unoszenie bokiem 3 x 10 rotacje ab 2 x 12 Viki a wiesz co na tych koncertach się dzieje? Cała ekipa Husarii powinna zobaczyć, [...]

[...] rezygnować z siłowni. Ciężarów nie używam dużych (w MC w ostatniej serii miałem 60kgx8powt., a i tak przepuklina mnie nie ominęła ;] ), więc np. co do partii jak klatka, biceps itp. nie muszę się chyba niczego obawiać. A co do dwóch ćwiczeń - MC i przysiad. Przysiad mógłbym wykonywać z samą sztangą. Kiedyś tak trenowałem (przez kolano) i [...]

[...] ze nie chce zaczynac od igly :-D Cykl planuje zrobic kolo pazdziernika/listopda. Z góry dzieki za odpowiedzi. ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: obecnie mini cut -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - [...]

[...] 4x10 Biceps 3x10 Dipy 3x12 Środa Siła MC sumo 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 OHP 4x5 Biceps 3x8 Dipy 3x5 Pt Hipertrofia Podciąganie 4x12 Przysiady 4x6 Wyciskanie płasko 4x8 OHP 4x10 Biceps 3x10 Dipy 3x12 Tak to wygląda. Myślę jeszcze nad usunięcie bicepsa z dnia siłowego. Co myślicie o tym? Zmieniony przez - Początkujący01 w dniu 2018-07-20 20:17:05

[...] czasie bez klasyka 4. dipy - 10 reps/ 7 reps/ 6 reps 5. face pull wersja pod rotatory z pauzą - 5kgx12/5kgx10/5kgx10/5kgx10 6. spider curl 8kgx10/10kgx10 na reke 7. incline biceps curl 9kgx8/9kgx8 na rekę oprocz tego ostatnio 107,5kg na 5 w martwym z zapasem i lepsza technika niz kiedys, low bar 90kgx5 w dwoch seriach luzno i sila jest na [...]

Piątek - Klatka, barki, triceps, biceps 1. Wypychanie na suwnicy Smitha ławka skos góra 1x4-7, 1x9-11 7x117,5kg / 11x97,5kg 7x120kg / 11x100kg 7x122,5kg / 11x102,5kg 2. Wypychanie hantli z ziemi 1x7-9, 1x9-13 9x37,5kg / 13x30kg 9x40kg / 13x32,5kg 8x42,5kg / 13x35kg 3. Fly press ławka pozioma 2x12-10 12x28kg / 12x28kg 12x28kg / 12x30kg 12x30kg / [...]

WIEK: 42 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo ale nie systematycznie 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5, deca, meta,test,wino od 2 miesięcy leci oxa 40mg ed i test combo 800mg ew 8. TRENING: 5 x w tyg siłownia [...]

[...] napisałem. Irytuje mnie pieprzenie dla pieprzenia. Lekarz przepisał - nie biorę tego gunwa bo po 1. może powodować problemy z mięśniami (myślę, że u mnie powodowało bo mnie biceps bolał) 2. chciałem zapytać czy w ogóle jest sens to brać czy nie lepiej w zdrowe tłuszcze pójść zamiast tego (no ale ogólnie pytanie o to tutaj też nie ma sensu). [...]

WIEK: 36 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,obecnie ,,mini HTZ'' 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące, mini htz [...]