biceps

Klata urosła wspaniale, biceps też z reszta jeśli rosną do nie można się do niczego przyczepić. HST tez zaczynam robic. Teraz kilka dni przerwy. Pozdrawiam i obys coraz wiekszy był ! ;] Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2004-11-16 17:46:23

mam pytanko .co wiecie na temat silabolinu??warty jest zachodu?z czym go najlepiej leaczyc ?czy moze stosowac sam?trenuje 2 lata .wymiary wzrost 198c 120kg klatka 131, biceps 46,wycisk rek.=185.narazie bralem tylko wino z prolonganum!a mysle nad nastepna kuracyjka!dajcie cynk!chce zrobic mase ok 130kg.co na odblokowanie???dzieki

czy w hst mozna robic na trica mniej serii w tyg niz na bica bo tric pracuje przy wyciskaniach na klate i na barki wiec ok. 4 roznych wyciskan wiec jest o wiele bardziej zmeczony niz biceps, wiec mozna tak ze na trica 2s na trening u a na biceps 3 ?

[...] witam! Sluchajcie chcialbym zmienic trening..nie wiem czy dobrze mysle... ale cwiczylem ok 1,5 roku i ostatnim moim treningiem byl : pon=klata+triceps + brzuch sr=plecy+biceps+przedramie piatek=barki+nogi + brzuch nastepnie mialem przerwe roczna i teraz znowu zaczelem i ok 3 miechy znowu cwicze tym treningiem. i wlasnie nie wiem czy to nie [...]

Chcialbym pozbyc sie oponki przedewszystkim,a poztym dobrze by bylo rozbudowac klatke,biceps i triceps.Nie chce byc miskiem bo juz jestem troche miskowaty.Chodzi mi raczej o ziwekszenie miesni i uzyskanie lekkiego zarysu Chyba to by bylo na tyle.

[...] nalezy do skomplikowanych:) cwicze jedna partie miesni ( np klatke ) w jeden dzien i tak przez 5 dni w tygodniu czyli poniedzialek - klatka, wt - plecy, sr - barki, czw - biceps triceps, pt - klatka, sob, niedz przerwa a w pon zaczynam od plecow itd robie przewaznie 5 cwiczen na kazda partie miesni oprocz reki gdzie robie po 3-4 cwiczenia na [...]

mialem wymiary podac wzrost: 173cm waga: 76kg klatka: 97cm pas: 95cm biceps: 36,5cm udo: 63cm nadgarstek: 17cm qazar - polecisz rozklad makroskladnikow? nie mowie ze jestes caritas ale byloby fajowo jak oceniasz poziom tluszczu? mi wychodzi ze 31% (metoda kheina z mierzeniem nad koscia biodrowa), ale ilosc mm podalem na oko, jutro bedzie [...]

[...] Jego mottem życiowym jest powiedzenie: „Nigdy nie mów nigdy!!” Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 182 cm • waga - 118 kg • biceps - 49 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 335 kg • wyciskanie - 230 kg • martwy ciąg - 320 kg Sukcesy sportowe [...]

[...] w Płocku. Jego pasją są dobre samochody,oraz ich tuning. Lubi dobrą Polską kuchnię. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 190 cm • waga - 137 kg • biceps - 54 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 290 kg • wyciskanie - 245 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe [...]

[...] muzykę i dobre kino. Lubi aktywne spędzać czas ze swoją rodziną i psem rasy Amstaf. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 183 cm • waga - 125 kg • biceps - 51 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 310 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe [...]

[...] z żoną i 4 miesięcznym synkiem w Opolu. Obecnie pracuje jako ochroniarz na dyskotece. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 190 cm • waga - 125 kg • biceps - 50 cm • udo - 75 cm Rekordy życiowe • przysiad - 280 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe

[...] z każdego kolejnego dnia życia, Lubi spacery z psem. Uważany za pracocholika. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 192 cm • waga - 148 kg • biceps - 53 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 270 kg • wyciskanie - 200 kg • martwy ciąg - 290 kg Sukcesy sportowe 1987 - [...]

Czesc! Hmmmm czyli jak robie każde cwiczenia to mam zawsze dobierać taki cieżar bym wykonal 4 serie po 12/10/8/6-8 powtórzen???? Czy bym nie cwiczyl na klate czy biceps czy tez inna artie miesni?? Jak jestem w bledzie to nie poproawcie a jak mysle dobrze to ... no to przynajmniej sie upewnie i nie bedzie niejasnosci

[...] tluszczyku ale wiem ze tego się w parze raczej tak do konca połączyć nie da. thx bede robił triceps mniejszym ciężarem by wykonać więcej powtórzeń a wy jaką partię mieśni najpierw ćwiczycie plecy czy biceps? Jak mam słabą łape to lepiej zebym zaczynał od bicepsa by go wzmocnić, po treningu pleców jest znacznie osłabiony? Jak myślicie?

witam mam pytanie ile robic cwiczen na klate plery bary nogi a ile np na przedramie biceps czy triceps?? moim celem jest masa obecnie na klate robie 3 cwiczenia bary 4-5 plery 3 bic i tric po 2 cwiczenia plan mam taki: poniedzialek: klata(wyciskanie lawka prosta,skos hantle/lawka, rozpeirtki na malym skosie ew lekko dogorynogami) przedramie [...]

oczywiscie biceps pracuje też przy plecach :D pamietaj o tym

tak wiem ale ja staram sie jak najbardziej wyizolowac plecy przy tych cwiczeniach na plecy wiec biceps malo pracuje a tric juz strasznie zmeczony po wyciskaniach jest

Cwicze na rzezbe Cwicze p0nad miesiac z tym ze jakies pol roku cwiczylem juz jakis 6 miechow mam lat 17 waga 73 wzrost 170!!!! a plan treningowy mam taki: 1 dzien:Klatka Triceps Brzuch 2 dzien: Bary nogi brzuch 3 dzien:Plecy biceps przdramie brzuch 4 dzien to z w 3-cim

a Tak moze byc ?? , bo w poniedziałek ostatecznie go zmieniłem i zaczełem nim jechac . Poniedziałek : *Klatka* -wyciskanie sztangi leząc na płasko 4 serie -wyciskanie sztangi skos głowa w góre (15 st) 4 serie -rozpietki na płasko 4 serie po 10 *Triceps* -Prostowanie przedramion na wyciagu górnym 4 serie -Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

trenuje od ponad 2 lat z przerwami , cwicze jedna partie miesni dziennie (standardowo) klata , biceps , triceps ,bary ,nogi roznicy w kapturach niewidac jest widoczna dopiero po napieciu ;(