biceps

[...] sztangi wzdłuz tułowia i wznosy bokiem 3 super serie tutaj był dał serie łączoną unoszenie bokiem + wycisk 2 serie -franc wyciskanie sztangi/ sciaganie drazka wyciagu 3s -na biceps wznosy sztangielek z supinacja 3s -łydki 3s -przedramie 2s odwrotny ruch niz w poprzednim treningu Na początek możesz zostawić po 4 serie na klatkę i po 3 serei na [...]

[...] serii z wiosłem x12 75kgx12 x10 80x10 x8 90x7 -wyciskanie na płaskiej 85x12 95x10 105x7 115x4 -wyciskanie na barki 22.5x14 25,5x12 27,5x11 -waski chwyt 75x12 85x9 90x6 -biceps wznosy sztangi stojac 30x15 35x12 37,5x10 -przedramie 3 serie -łydki 3 serie -szrugsy 3 serie -brzuchh 6 serii uciekam ne mecza ta aktorka jest prześliczna!! [...]

ćwiczenie na biceps jełopie!! ale u mnie jest to pięta

[...] kark 3x15-12-10 podciaganie za kark x7 -unoszenie bokiem 11xmax 12xmax 13,5 x max - high pull 2x10 -sciaganie drazka wyciagu podchwytem 3 x 15-12-10 -sztangielki supinacja biceps 18x12 19x10 19,5x8 -wznosy tułowia na ławeczce +20x12 2 serie -łydki 3 serie -przedramie 3 serie -brzuch tez był Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-19 [...]

[...] na barki 22,5x15 25,5x12 27,5x10 zostawiałem conajmniej 2 ruchy zapasu -wyciskanie na triceps 70kgx12 80kgx10 90x6 - w ostatniej zrobiłem zapas -unoszenie sztangi na biceps 30x15 35x10 35x10 zapas w 2 ostanich seriach -szrygsy 30,5x20 33x 15 -łydki osle wspiecia 3xmax -przedramie 3 serie -brzuch NE odczucia chęc do treningu, pompa ładna, [...]

[...] za karkx7 -wznosy bo0kiem 11x15 12x12 13x10 -high pull 13szt x10 x10 -sciąganie drążka wyciagu na triceps podchwyt na 20szt 12x15 13x12 14sztx9 -wznosy sztangielek na biceps 17x12 18x10 19x8 -łydki na suwnicy 3xmax -wznosy tułowia +20kg x12 x10 -szrugsy 30,5x25 33x15 -przedramie wznosy nachwytem 3 serie -brzuch tyz był 5 serii trening [...]

kosmiczny biceps! tak trzymaj kolego!

Rion te wskazówki co wpisałeś, miałem zastosować i stosuje juz od kilku treningów, dokładnie wyciskanie połowiczne i podciaganie podchwytem, które nabija biceps równie dobrze jak plery, ale sam powiedz plan ciekawy.... Animal] thx ze wierzysz we mnie tylko zamieniam A i B kolejnościa, żeby WL uderzyć po 2 dniowej przerwie B-pon C-sro A-pt [...]

Egon, Ty tam czyń swą powinność idę na Siłke. Dzisiaj Plecy i Biceps. Pokój z wami.

wybaczcie panowie ale ide 2 raz w dniu dzisiejszym na siłke, zrobić biceps trzymanko

yebac uszy, biceps jest ważny. tyle lat ćwiczysz i jeszcze o tym nie wiesz??

[...] bedzie 6 .... i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... w tym tygodniu moze zwiększe kalorie o 50 bo cos stoje przez 2 tygodnei [...]

Przy CC mozna dac 2 HC dzien po dniu? wyglada to tak ze mam: pon nogi HC wt klatka bic HC sroda wolne LC czwartek barki tric MC piatek plecy MC sobota wolne LC niedziela wolne LC Nogi, klatka biceps priorytety Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-01-01 22:46:32

[...] CC mozna dac 2 HC dzien po dniu? wyglada to tak ze mam: pon nogi HC wt klatka bic HC sroda wolne LC czwartek barki tric MC piatek plecy MC sobota wolne LC niedziela wolne LC Nogi, klatka biceps priorytety Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-01-01 22:46:32 można czemu nie :)

No bf to spokojnie 20%+, grube uda, cycki i zatluszczony biceps ale pod spodem czuje zbroje mięśni :p zszedlem do 2300 (172W 201B 89T) i zobaczymy czy ruszy. A o co dokładniej chodzi z tą wrażliwościa na insuline? Zachwiana gospodarka insulinowa- insulina jest oporna zatem trzustka nie reaguje odpowiednim wyrzutem tego hormonu w sytuacji [...]

[...] powiecie że tak bo brzuch zalany tylko tam jest też troche skóry redukcja z 120 na 82 1wsze zdj to waga 82kg ostatnie 91kg od grudnia do kwietnia pas (biodra 3cm) talia 6cm biceps 4cm. Zauważyłem duży przyrost siły więc cel poniekąd się spełnia :) Tylko czy z takim bf jest sens masować nie chciałbym znów zacząc redukcji bo pewnie wróce do wagi [...]

Patrzę w profilu, długo trenujesz... W walce czujesz się pewniej? Masz jakiś schemat w niej czy coś? Są korzyści z chodzenia? Chyba nie każdy kto cwiczy lepiej się biję niż ten co nie cwiczy? ] Nie wiem jak ludziom tak rośnie biceps... Mi urósł po 4 miechach prawie 1 cm

ja robie biceps+triceps od niedawna i daje rade, pompa w c*** kiedys robilem klatka+triceps tez bylo dobrze

bicepsa cepie tak apropo lasek jeszcze, sambi ja wpadam do ciebie w przyszlym roku na wkacjach hahah gringo mi o biceps chodzilo Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-08-25 23:23:32

biceps tez wazny, ale ciekaw jestem co byś z nim zrobił mając przy skroni nabitego, odbezpieczonego browninga hp kal. 9x19parabellum Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-08-28 00:35:33