biceps

Nie najgorzej wyglądaja.... Ta moja fotka to kopia pozycji z avantara.Urosłem czy zmalałem? Sam nie wiem.... Wagowo stoje mniej więcej tak samo jak wtedy (93kg),biceps mam teraz większy (45cm) wtedy (44cm).Brzuch mam lepiej umięśniony.... Może barki poszły...??? Skupiłem się też bardziej na tricepsie. Masywniejszy byłem tak ok. 1,5 miesiąca [...]

Cwicze rok czasu ale tak tylko macham sobie roznymi ciezarami jak narazie a od wrzesnia planuje jakis konkretny plan na mase, diete no i jais gainerek do tego. wymiary : biceps : 34,5 klatka : 97 pas : 73 zdjecie kiepskie bo robione z sony ericssona T610 dzieki za sogi pozdro.

[...] serie po 14 powtózeń inne mieśnie ćwicze 3 serie po 8 powtórzeń Pn klatka 4 ćwiczenia 3 serie po 8 powtórzeń nogi 2 ćwiczenie. Wt plecy 4 cwiczenia i barki 3 ćwiczenia. śr biceps i triceps po 2 ćwiczenia. głnie wyciskanie uginanie przysiady.CO do diety to obecnie jem mało bo nie mam apetytu ale dawniej na snaidanie płatki na mleku puźniej [...]

siema mam takie pytanko ,jak zabudować przerwe pomiędzy bicepsem a przedramieniem czy coś takiegojest możliwe pomóżcie bo z deka kijowo to wygląda.. pozdro..

MAM TU TRENINGI NA MASĘ!!! KTÓRY BYŁBY NAJLEPSZY, A MOŻE KTÓRYŚ JEST ZŁY??? PROSZE O DORADZENIE MI W TEJ SPRAWIE!! Z GÓRY DZIĘKUJĘ!! PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń [...]

[...] - skręty tułowia ze sztangą 4x6-12 (do palenia mięśniowego) - stojąc - skłony boczne ze sztangą 4x6-12 (do palenia mięśniowego) ROZKŁAD ĆWICZEŃ • Poniedziałek: barki, plecy, biceps, łydki • Wtorek: uda, klatka, triceps, brzuch • Czwartek: barki, plecy, biceps, łydki • Piątek: uda, klatka, triceps, brzuch CHCE CWICZYC 2x w tyg kazda partie i nie [...]

[...] ławeczka - gryf 140cm łączną waga ciężarów 55kg + waga gryfa - gryf 35cm łączną waga ciężarów 10kg (razem) Czy to wystarcza do wykształcenia mięśni? Najbardziej chodzi mi o biceps, triceps, barki, klatkę piersiową oraz kaptury. :) Jeżeli ten sprzęt wystarczy do powiększenia masy mięśniowej to proszę podać jakieś konkretne ćwiczenia i ilość [...]

[...] w opadzie 2s/20-10/ Wiosłowanie 2s/20-10/ Pompka 2s/20-10/ Odpoczynek 1minuta masaz (uda) Uginanie nóg w leżeniu 2s/20-10/ Prostowanie nóg w siadzie 2s/20-10/ (brzuch) ABS (biceps) Uginanie ramion z hantlami siedząc 3s/20-10-5/ (Triceps) Francuskie wyciskanie 2s/12-5/ (przedramiona) uginanie nadgarstkow podchwytem 3s/20-15-12/ uginanie [...]

[...] - leżąc na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x6-12 Brzuch - stojąc - skręty tułowia ze sztangą 4x6-12 (do palenia mięśniowego) - stojąc - skłony boczne ze sztangą 4x6-12 (do palenia mięśniowego) ROZKŁAD ĆWICZEŃ . Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch . Środa: barki, uda, łydki, brzuch . Piątek: plecy, biceps, brzuch

Po twojej wadze i wzroscie domyslam sie ze twoj cel to masa , wiec twoj plan jest gorzej niz zly ... POlecam ci dobra lekturke www.kulturystyka.pl/atlas I cwicz rozkladem Pon Klata + Tric Wt. Wolny Sr Plecy + Biceps Cz. wolny Pt. Barki + Nogi sobota i niedziela wolna

wiek-15lat waga-100kg wzrost-192cm poniedzialek-biceps wtorek-klata sroda-barki, czawrtek-tricep piatek-klata lub barki na zmiane sobota-plecy niedziela-wolne żadnej diety nie stosuje !!!i nie biore zadnych odzywek !!! niewiem co mam zrobic zeby sila dalej poszla???

Biceps fajny jest.

mcFaku znasz może jakąś stronke na której by były podane wymiary Tysona??Biceps i te sprawy

[...] poziomej - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x6-12 Brzuch - stojąc - skręty tułowia ze sztangą 4x6-12 (do palenia mięśniowego) - stojąc - skłony boczne ze sztangą 4x6-12 (do palenia mięśniowego) ROZKŁAD ĆWICZEŃ Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, biceps Stosuj progresje

Biceps Ronniego EMPIRER: ten gość na zdjęciu to Dexter Smith

[...] sztangi w wąskim uchwycie 4x6-12 Brzuch - stojąc - skręty tułowia ze sztangą 4x6-12 (do palenia mięśniowego) - stojąc - skłony boczne ze sztangą 4x6-12 (do palenia mięśniowego) ROZKŁAD ĆWICZEŃ Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, biceps Sobota: brzuch Stosuj progresje

Stary, wszystko sie zmienilo, teraz biceps zaczyna prostowac reke, a ticeps prostuje plecy, a zeby schudnac, robi sie diety 10 tysiecy kcal tylko z weglowodanow. Co ty nie wiedziales? Poczytaj tu, poczytaj tam, tak jak zrobil to tamten gosc od herbalife (fair0-do chyba?)

Można siespodziewać dużych skoków przecierz po to bierzesz Mi np. jak brałem mete 80tab. to mi wskoczyło 5kg na ławce i 6-7kg masy ale na biceps to cżłowieku nabinałem 40kg to po cyklu za 50kg sie łapałem Mój kumpel wzioł 100 mety i przytył 3kg oraz 15kg w wyciskaniu Ale pewnie wskoczy Ci te co najmniej 10-15kg

[...] na ławce płaskiej 4*10-8 Wyciskanie na ławce skośnej 4*10-8 Triceps Pompki tyłem 3*15 Dzień 2 - wolne Dzień 3 Naramienne Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4*8 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia (nachwyt)4*8 Ramiona (biceps) Podnoszenie sztangi podchwytem 4*8 Dzień 4 - wolne Dzień 5 - wolne Dzień 6 Od początku tak jak w dniu 1.

[...] - 2 serie. 4.Unoszenie bokiem lub wyciskanie z przodu - 2 serie. Wczesniej rozciaganie sprezyn przed soba ale nie HST-rozgrzewka. 5.Unoszenie sztangielek lub sztangi (na biceps) - 2 serie. 6.Francuskie wyciskanie w lezeniu - 2 serie. Nie robilem nog bo duzo jezdze na rowerze i nie lubie jak sa "duze". Czy to byl dobry program? [...]