ja lecel ppl, zalezy jak mi sie dni zloza, ale robie nogi/push/off/pull/off/nogilpush itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull. To ile tak średnio jednostek treningowy w skali np 7 dni?
ja lecel ppl, zalezy jak mi sie dni zloza, ale robie nogi/push/off/pull/off/nogilpush itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull. To ile tak średnio jednostek treningowy w skali np 7 dni? 4-5dni czasem daje offa nawet 2 dni jak czuje brak sil albo mam [...]
ja lecel ppl, zalezy jak mi sie dni zloza, ale robie nogi/push/off/pull/off/nogilpush itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull. Ostatnio jadę takim trochę kombinowanym PPL. W pierwszy dzień jest trening góry 5x5-6 pow. Tylko bazowe ćwiczenia. W [...]
Ja robię split teraz. Dopasowany do mnie i przeze mnie;-) i wiem, że pewnie wielu fachowców by się oburzało na taki podział (choć może i nie, nie znam się;-)) Klatka, biceps Plecy, triceps Nogi Barki, bic-tic superserie wolne I sobota rano SW 1,5 h ciągłej pracy;-)
Ja mam klatka biceps Plecy triceps Nogi barki Ile treningów wtedy robisz w tyg? 6? Mam prawie jak łodzianin Tylko ze Klata z trickiem , I plecy z bickiem . I nogi barki . W tym podziale co podaje Łodzianin jest większy nacisk na łapy. Raz robisz je pośrednio i raz bezpośrednio. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-03-31 15:37:50
[...] dziale zdrowie na tym forum. Na golfisty wystarczył jeden zabieg. Tam problem leży w barku a łokieć jest tylko "ofiarą" Po 40 min nieprzyjemnego zabiegu wstałem i poprostu tego już nie było. Muszę uważać na te przyczepy w łokciach. Jakieś podciągania z ciężarem w dłuższej perspektywie powodują problemy u mnie. To samo niektóre izolację na biceps
[...] tego już nie było. Muszę uważać na te przyczepy w łokciach. Jakieś podciągania z ciężarem w dłuższej perspektywie powodują problemy u mnie. To samo niektóre izolację na biceps Pomógł Ci ok, ja w takie rzeczy raczej nie wierzę (osteopatow itp) a tym bardziej że jeden zabieg pomógł przy łokciu golfisty czy tenisisty.. może poprostu to problem [...]
U mnie zawsze po treningu całych łap (triceps + biceps) wpada dodatkowo z 8 serii na przedramię... U mnie podobnie podpinam pod trening lap. A z ta butelka i pozniej z myciem plecow po treningu to faktycznie czasami klopot jest :-)
U mnie zawsze po treningu całych łap (triceps + biceps) wpada dodatkowo z 8 serii na przedramię... U mnie podobnie podpinam pod trening lap. A z ta butelka i pozniej z myciem plecow po treningu to faktycznie czasami klopot jest :-) No no jest jest szczegolnie na bombie , ja np po lapach pasow za bardzo nie umiem zapiac czasem kurtki wlozyc hehe [...]
[...] oburacz na kablu w superserii z kierownica Tyl odwrotny butterfly Szrugsy sztanga 30 sekund odpoczynku 3 serie robocze na kazde cwiczenie Bez cardio , bylo rano osobno 45 min i bylem sie przebierac.... Tak chyba lubie najbardziej intensywny trening ,mokry nabity i cacy Na klate tric i biceps plecy mi schodzi juz jednak okolo 1 do 1,5 godziny
o tego nie próbowałem :) dzięki W 2015 roku, w listopadzie zerwałem prawie cały piersiowy, parę włókien przedniego barku i parę włókien bicepsa (w tym miejscu co puściło są zaczepione bark, klata i biceps). Operacji nie robiłem bo, raz nie stać mnie, a dwa na NFZ to w ogóle mogłem zapomnieć (tylko jako plastyka). Po jakichś 20 zabiegach, które po [...]
[...] z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow szyi .To co sciaga do przodu luzuje i wtedy spinam to co ciagnie w tył :) /edit a i jeszcze rozciagam biceps, jak jest skrócony nadmiernie ,pospinany ustawia hoojowo łopatke. Zmieniony przez - acidm w dniu 9/29/2019 11:36:22 AM
[...] raise oraz face pull Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow szyi .To co sciaga do przodu luzuje i wtedy spinam to co ciagnie w tył :) /edit a i jeszcze rozciagam biceps, jak jest skrócony nadmiernie ,pospinany ustawia hoojowo łopatke. Zmieniony przez - acidm w dniu 9/29/2019 11:36:22 AM tez rozciagam szyje kilka razy dziennie. [...]
[...] Ci najlepsi również. Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow szyi .To co sciaga do przodu luzuje i wtedy spinam to co ciagnie w tył :) /edit a i jeszcze rozciagam biceps, jak jest skrócony nadmiernie ,pospinany ustawia hoojowo łopatke. Zmieniony przez - acidm w dniu 9/29/2019 11:36:22 AM tez rozciagam szyje kilka razy dziennie. [...]
Przecież zbijam hehe. Mam znajomego co też go każdy prop bolał aż znalazł dobrze zrobiony noname i od tamtej pory wszystko lux i bez problemu. Ale u mnie jak bym wbił ponad 3 ml w bark czy np udo to by bolało na sto procent. A w biceps czy triceps tyle to od razu w łapie +3 cm na drugi dzień %-)
[...] formy jaką masz, pierwsza w tank topie cos tam widać a druga to mogę przyznać że jesteś dociety i bf nisko ale reszta jak powiedziałem wczesniej. Trenuj pozowanie bo ten biceps przodem pokracznie przypiety a z żylakami na nogach chyba też będziesz musiał coś zrobić bo młody chłopak jestes a żylaki jak u 60-cio letniego dziada. Pozdrawiam i [...]
[...] formy jaką masz, pierwsza w tank topie cos tam widać a druga to mogę przyznać że jesteś dociety i bf nisko ale reszta jak powiedziałem wczesniej. Trenuj pozowanie bo ten biceps przodem pokracznie przypiety a z żylakami na nogach chyba też będziesz musiał coś zrobić bo młody chłopak jestes a żylaki jak u 60-cio letniego dziada. Pozdrawiam i [...]
Ja mam kolezke co robił papiery trenera w Anglii . Trwało to 6 weekendów . Wykłady miał. Dostał sporo materiałów do nauki . Miał 3 egzaminy . 1 z budowy człowieka , nie tylu biceps triceps klata dziekuje zdane . 2 to był opis ćwiczeń 3 Miał opis tylu : przychodzi do Ciebie 20 letnia kobieta z waga taka i taka miała problem z tym i tym jej celem [...]
