biceps

Witam! To mój pierwszy post na forum, co nie znaczy, że nie miałem styczności z wiedzą tu zebraną. Mam zamiar zacząć pierwszy (porządny cykl), moje dane: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 77-79 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 83 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 2,2-2,3g/kmc WĘGLOWODANY: [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3,5-4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: S-Drol + H-Drol 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: bardzo dobrej jakości masa, utwardzenie,lekkie podrzeźbienie i lekka redukcja fatu 10.ODSTEP [...]

A co jeśli posiadam już aminokwasy? mam je porostu odstawić? Co do treningów jeszcze słyszałem takie zestawienie: Klata-Plecy Biceps-Triceps Barki-Nogi Co wy na to? A tak generalnie to mam taki problem że jak robie klate a na nastepny dzień wypadają mi barki to jestem cholernie zmeczony, a teraz pojawia sie pytanie czy jak bede robił barki a potem [...]

Witam. Na poczatek zaczne: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 66 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jeszcze nie ustalona 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: pierwszy 100tab mety, 10ml deca dubolin, 10 testy; drugi 10 deca durabolin 100, 10 testy, 100tab winstrolu(10mg) 8.TRENING: [...]

[...] stojąc w opadzie tułowia (barki) 9. wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc (barki) 10. uginanie na przemian ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ze skrętem (biceps) 11. francuskie wyciskanie sztangielkami leżąc (triceps) 12. wspięcia na palce obunóż ze sztangą (łydki) 13. odwracanie i nawracanie ramion ze sztangielkami w oparciu [...]

Macie jakies propozycje na cykl dla Endo, interesuje mnie cos w kosztach całkowitych do 500zł z odblokiem (bez supli oczywiscie). Myslałem ostatnio o 1-10 deka 300mg e7d DecaJect 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy 8-12 vinstrol 50mg e2d ale na moje oko to zmasuje sie strasznie, a nie chce wazyc 110-115kg przy 180cm wzrostu. Dam ankiete po raz 100 [...]

Siemka mam taki problem. Nie wiem dlaczego i od czego bola mnie jakby chyba sciegna pod bicepsem... Normlanie na biceps bylem sprawdzic i cwiczyc moge ale np jak stane i wprostuje obie rece w bok i chce tak jakby za siebie przesunac to boli jak ...lera:/ Albo np mam wyprostowana i obracam poprostu reka tzn krece dłonia w lewo albo prawo to ten [...]

po 6 tygodniowym HST chcial bym sie bardziej skoncentrowac na rozbudowie tricepsu i becepsu jakie znacie treningi ktore potrawia dobrze pobudzic te 2 partie miesni to rozbudowy?

tzn? A gdzie triceps? Szczerze mówiąc to biceps chcialbym robić z czymś innym niż klata

[...] Bicek: Hantle 12/10/10/8 to jako drugie 12/10/8 Łamany 12/10/10/8/6 sztnga łamana lub prosta jako pierwsze 12/10/8/8 Modlitewnik 3serie wywal Podobnia jak w tricepsie , biceps z plecami wystarczą dwa ćwiczenia Barki Sztanga za Kark 12/10/10/8/6/4 z klatki 12/12/12/12 tutaj jeszcze unoszenie hantli bokiem 12/10/8 Podciąganie do brody [...]

Witam ułozyłem sobie plan treningowy i daje do oceny ... Jestem ektomorfikiem wiec nie wiem czy to nie za duzo .. OCENCIE :) Priorytet : klatka i ramiona ;] Cel treningu oczywiscie masa miesniowa ;] PON: klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac 4x12,10,8,8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12,10,8,6 Rozpietki na ławce skośnej [...]

Witam, dzisiaj zaczynam swoją pierwszą UD 2.0 Jak czas i dobra wola pozwoli, postaram się na bieżąco podawać postępy. Może mnie to trochę zmobilizuje do trzymania rygoru a innym przyda się na jako fokusik jeżeli planują coś podobnego. Dietę planuję na razie na 6-8 tygodni (czas pokaże) Wcześniej jakieś 2 tyg przy bilansie na 0. Wszelkie uwagi od [...]

witam Mam taki problem... Od jakiegoś czasu robiąc biceps pobolewało mnie lewe przedramie w trakcie cwiczen ale ostanio to sie nasililo i przenioslo rowniez na przzedramie prawe. Bol jest od strony wewnetrznej i prawde mowiac nie wiem czym jest spowodowany???!!! o Trenigu samego przedramienia poki co moge zapomniec bo bol jest niedozniesienia! Czy [...]

Kompletnie zmodyfikowałem plan. Prosiłbym o ocenę: Poniedziałek, sobota Klatka Wyciskanie na leżąco 3x12 Rozpiętki sztangielkami 3x10 Biceps Gryf mocno łamany na modlitewniku 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3x10 Łydki Wspięcia na palcach ze sztangą 4x15 cały cykl x2 Wtorek, czwartek Brzuch Brzuszki 3x10 Podciąganie kolan do [...]

A co myślicie o tym planie... prosze o poprawki i wszelkie zalecenia...... Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w szerokim uchwycie - 5x20,20,15,10,8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w gore - 5x15,15,10,8,6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół - 5x12,12,9,6,6 - Rozpietki - [...]

WIEK 21 WAGA 84 WZROST 170 BICEPS 40 KLATKA 114 OBW PASA 92 ostatni cykl 3 miesiace temu 1-10 deca e3d 200mg 1-10 prop e2d 100mg 1-5 meth ed 40 mg

Czlowieku mowie, za duzo serii na klatke. Po drugie nie napisales JAKIE cwiczenie na biceps tylko napisales ze 5 serii, to samo przedramiona i triceps. Tutaj masz mój trening ćwiczę nim od 6 tygodni też niedawno zaczynałem. Siła Ci będzie wzrastać przez 3 miesiące potem będzie trudniej, ale to pomyślisz za jakiś rok. Ten plan jest na masę [...]

[...] Klata: -wyciskanie leżac 4 serie 10,8,8,6 -wyciskanie skos gora 4 serie 10,8,8,6 - i lekkio hantlami skos w dół 3x jest to zamiast rozpietek bo dlugo je robilem. Plecy / biceps: - Sciaganie drązka siedząc do klatki 4x10 - Sciaganie drązka siedząc do karku 4x10 - Podciagnie konca sztangi 4x10 -martwy ciag 3x10 (robie go na nieduzych ciezarach, [...]

SiemQ ^^ znowo wracam na silke po okrsesie regeneracyjnym (2,5 tyg) przyrosty są ale bardzie spadki - weiczne imprezy %%% w majowy O mnie: Wiek: 17 lat Staż: 13 miesięcy Waga: 82 kg ( - 2 / 3 kg spadek przez jakies zakazne scierwo =/ ) Wzrost: 190 cm Obwody : Klatka - 113 ( + 1 cm ) Bicek - 37,5 ( - 0,5 cm ) Przedramię - 33 Udo - 59 Pas - [...]

poniedziałek KLATKA: -płasko 6 serii 3 serie ciężarem na 10 ruchów i następne trzy ciężarem na 6 ruchów -skos w dół 4 serei cięzarem na 10 - 8 ruchów -skos w góre 4 serie ciężarem na 10 - 8 ruchów -rozpiętni na ławece poziomej 4 serei po 10 ruchów NOGI: -przysiad ze sztangą najlepiej według swoiego indywidualnego treningu -wypych na suwnicy [...]