biceps

Przede wszystkim trenuj nogi. Może to głupio zabrzmi ale jak chcesz żeby Twój biceps urósł to należy trenowac nogi Podczas cwiczen na duże grupy (a nogi to największa partia) wydzielana jest duża ilośc testosteronu który powoduje rozrost wszystkich partii mięśniowych. A poza tym nie trenuj bica dwa razy w tygodniu. Raz w zupełności wystarczy 9 [...]

[...] miałaś na myśli, Cherryblue :) Ja jestem w połowie przerwy mojego cyklu i robiłem sobie ostatnio trening jak siłowy - nic nie spadło, a gdzieniegdzie jest nawet lepiej np. biceps, triceps. Pewnie, że przy takim środku jak Therma będą spadki mięśni, ale chyba tylko, gdy bierze się "czystą" Thermę - bez diety i suplementów białkowych. [...]

pon A wt B sr wolne czw A pt B s wolne n wolne A-klata triceps barki B-plecy biceps nogi poczytaj podwieszone tematy

własnie o to chodzi ze tak sie głupio składa ze o 19 30 koncze swoj trening hantelkami drazkiem(klatka biceps brzuch barki dokładnie nie wiem i musze czekac na kumpla bo u niego jest sztanga i ze sztanga koncze gdzies o 21 30 Niewiem czy ww doładowac sie po sztandze czy przed a moze ze sztangi juz zrezygnowac

http://www.sfd.pl/temat282838/ Biceps http://www.sfd.pl/temat284703/ Klatka

[...] ze sztangą tak jak /\ Cw5:Prostowanie przedramionzza glowy 1x10-2x10-3x8-4x8 takim samym ciezarem. Cw6:Zgiecia i wyprost przedramion lezac tylem tak jak/\ Cw7:Na biceps hantlem 1x12-2x12-3x10-4x10 taki sam ciezar Cw8:Zginajac przedramion stojac 1x12-2x12- wiekszy ciezar 3x8-4x8 Cw9: Brzuszki proste1x25-2x25- skosne3x25-4x25 [...]

Sam ulozylem z ksiazki. Mam laweczke taka z go sportu hantle , sztange prosta i lamana w poniedzialek bym robil Klatke i Triceps + brzuch w srode bym robil plecy i biceps + lydki w piatek bym robil nogi + barki i brzuch Doobre?? a jak obliczalem ile kcal musze spozyc dzinnie wyszlo mi 1933 pomnolylem 81x24 chyba tak nie?

WIEK:25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 cm -klatka: 110 -udo: 60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:2000 kcak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na propie teraz aktualnie 8. TRENING: 5x w tyg 3x siłowy + cardio i 2x cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]

ale co mi z wymiarów Klatka 100 biceps 38 ??? Proponuje pracuj nad klatką i najszerszym grzbietu... a co z innymi wymiarami ? zajrzyj do treningu Michaila cyklicznego stosuj się do niego oraz wejdź do ROBIMY MASĘ w odżywianiu Nortona i będzie dobrze.

Proponuje 3 treningi tygodniowo.Na duże partie mięśniowe(klatka,plecy,nogi,barki)12-15 serii rozłożonena np. na 3 rózne ćwiczenia.Na biceps,triceps 8-10 serii rozbite na 2 ćwiczenia(np jedno z gryfem drugie z hantelkami.W seriach nie wiecej niz 8 powtorzen.Ciężar zakładaj taki zebys był w stanie poprawnie technicznie zrobic te 6-8 [...]

podaje cały plan , którym teraz ćwicze PON # Klatka + biceps + przedramię : *WYciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej ( średni chwyt ) 4 x 12,10,10,8 *Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre 4 x 14,12,10,8 *Rozpiętki na ławce skośnej w góre 3 x 12 *Uginanie przedramion ze sztangą stojąc ( sztanga prosta ) 3 x 12,10,8 *Uginanie [...]

ja jestem za pon: klata + biceps śro: plecy+triceps pia: barki+nogi +w dni nie terningowe brzuch np. wtorek, czwartek lub wtorek czwartek sobota

zwieksz ładnie mase miesniowa, klate, biceps, plecy, motylki no wszystko plus to wciecie w talii to bedzie fajnie wygladac

Chong Li, dzieki :) Zmotywowalo mnie to :) ------------------------------------------- Oska5 - Ja wlasnie mialem lewa reke 2 razy w gipisie xD I mam tez psyche troche zrypana bo wszystko wole co po prawej stronie, robie prawa reka wsyzstko itd xD --------------------------------------------- Matrix89- narazie cwiczylem tak : 4 serie po 16,14,12,10 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: wysokobiałkowa 3500-4000kcal -białko: 250=280g białka -węglowodany:400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Tak jak Ci napisałem zaczynam od nóg potem plecy ,klatka,barki , biceps , triceps , przedramie , łtdka , brzuch , rowerek i sauna.Przynajmniej wczoraj tak robiłem i tak dwa różne ćwiczenia na daną grupę po 4 serie odstępy 20- 30 sekund.Trzy razy w tygodniu będę robił tak zmieniajac kolejność wykonywanych grup i będę zmieniał ćwiczenia na daną [...]

[...] -wycisaknie na laweczce prostej 4serie po 12-8 powtorzen -wyciskanie na laweczce skosnej 4serie po 10-8 powtorzen -przenoszenie handelka 4serie po 10 powtorzen wtorek:biceps -podnoszenie sztangi do klatki 4serie po 8powtorzen -podnoszenie handelka jedna reka oparta o noge 4serie po 8powtorzen -unoszenie handelokow stojac 4serie po [...]

A może być tak ? Poniedziałek *NOGI Wtorek *KLATA *BARY Czwartek *GRZBIET *TRIC Sobota *BICEPS *KLATA Brzuch robie co dzień (A6W) Dlatego tak że grzbiet mam możliwość robić tylko w czwartek na wyciągu (na siłce) reszte robie u siebie. Tak więc jak nie może być tak jak ja napisałem to jak może być tak żeby grzbiet był w czwartek ? Aha nie mam [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 (Mój max 41) -klatka:nie wiem -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 lat naturalnie 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100-120 Ogólnie kcal:3500 tyś 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka solo 4 tyg. 8. TRENING:Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. [...]

170 i metr w pasie?moze czas za redukcje sie wziac a nie patrzec na czy biceps juz urosl?