biceps triceps

[...] z przyjściem wiosny, dojdą jakieś rowerowe wyprawy lub bieganie. Się zobaczy co i jak. Trening (również konsultowany z warezzem) wyglądać będzie tak: A – wtorek: klatka, biceps, brzuch B – środa: nogi C – piątek: plecy, triceps D – niedziela: barki, brzuch A: klatka, biceps, brzuch klatka: 3 ćwiczenia z podanych (będę zmieniać) -wyciskanie [...]

[...] Jest jeszcze kilka ćwiczeń, w których mimo kąbinowania nie czuje mięśni, są to: rozpiętki w skosie do góry, wszystkie rudzaje uginań ze sztangielkami na bicepsy ( oprócz uchwytu młotkowego , i ćwiczeń izolowanych) Pąpki na poręczach na tricepsy , francuskie wyciskanie siędząc ze sztangą, wszelkiego rodzaju [...]

[...] 2004 dwa lata z kilkoma przerwami miesiecznymi, rok przerwy, wznowienie od listopada 2007 Stan zdrowia: bdb Waga: 80kg Wzrost: 181cm Wymiary: klatka: 103, pas: 89, biceps: 36, przedramie: 30, udo: 69, łydka: 38. Cel: - przyrost suchej masy mięśniowej przy znikomym wzroście wagi (jeśli to możliwe) - przyrost siły -zrzucenie [...]

Witam wsystkich Proszę o ocenę moich treningów. Ponieważ pracuje dość nieregularnie i do tego w nocy (barman) nie mam treningów podzielonych na dni tygodnia. Ćwiczę w dni gdzie nocka nie przekracza 8h. Celem ćwiczeń ma być kondycja + redukcja, a w kolejnych etapach rzeżba. Dotychczas: - w dni treningowe (nawet 6x tydzien) 45-90min aerobów, [...]

[...] amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka piersiowa (wdech) = 92 cm - pas = 71 cm - biceps lewy = 32,5 cm - biceps prawy = 31 cm - udo lewe i prawe (każde z osobna) = 50,5 cm - łydka lewa i prawa (każda z osobna) = 35 cm BUDOWA CIAŁA: mezomorfik (chyba [...]

"Chcesz być jak greccy bogowie? Uda się i Tobie" będzie to test dążenia do tego co jest w logu. Dla tych którzy nie potrafili rozszyfrować tego napisu, to widnieje w nim RECOMP. Czy się uda? Zobaczymy, jeśli się nie uda to postaram się chociaż zachować siłę i mięśnie a spalić fat, co z tego wyjdzie, okaże się za około 1,5-2 miesięcy. Wtedy też [...]

[...] amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka piersiowa (wdech) = 92 cm - pas = 71 cm - biceps lewy = 32,5 cm - biceps prawy = 31 cm - udo lewe i prawe (każde z osobna) = 50,5 cm - łydka lewa i prawa (każda z osobna) = 35 cm BUDOWA CIAŁA: mezomorfik (chyba [...]

[...] martwe ciągi. To one doskonale pobudzają CAŁY organizm do wzrostu i to na nich zrobicie największą masę mieśniowa. Zapomnijcie o oddzielnym treningu poświęconym samemu bicepsowi, czy tricepsowi. Chcecie rozwinąć biceps? Ćwiczcie plecy (on dostanie przy okazji swoją porcję wysiłku). Triceps? On z kolei dostanie impuls przy wąskim wyciskaniu [...]

[...] Wrzucę tutaj tylko zarys treningu i układ ćwiczeń, a dokładniejszy opis już przy konkretnych wypiskach aby nie wydłużyć za bardzo tego pierwszego posta. I.klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek leżąc ławeczce na ukośnej (kąt 30 stopni) 2. Power fly (siłowe rozpiętki – skos ten sam) 3. Asymetryczne wyciskanie jednorącz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] DeFranco Agile 8 Rzuty piłka lekarską nad głowę x 10 MC: 70% x 3, 80% x 3, 90% x 3+ Wycisk.stojąc: 5 x 5 @ 75% (60 sek. m/seriami) Asysty:Uginanie na biceps 3 x 10 Back raises (ciężar ciała) 3 x 10-15 Face Pull/Band Pull apart x 100 total Pt: Rozgrzewka DeFranco Agile 8 Skoki z miejsca 3 x 5 skoków [...]

[...] dnia. Trening na siłowni 3 razy w tygodniu+ 2 treningi muay thai. Muay thai mam w poniedziałki i środy, więc siłownia raczej odpada, czyli plan wygląda tak: WTOREK: klata+biceps CZWARTEK: plecy+triceps PIĄTEK: barki+nogi Brzuch jest dosyć mocno katowany na muay thai, więc na siłowni nie robię. Ponad 2 lata robię klatę+ biceps, czy to dobre [...]

[...] rękach i napiętej klatce. Tak mierzyłem od początku i tak mierzę nadal, żeby mieć porównanie) Biceps 37.5 cm (było już 38.3 ale miałem/mam problem z łokciem i nie ćwiczyłem bicepsa. Barki 122 cm Udo 58 cm Łydka 37 cm Przedramię 32 cm Triceps 35,5 cm Pokrótce o mnie: Nie przerwany staż od marca 2015, czyli 7 miesięcy. Zabawę z tym zacząłem w [...]

[...] amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka piersiowa (wdech) = 92 cm - pas = 71 cm - biceps lewy = 32,5 cm - biceps prawy = 31 cm - udo lewe i prawe (każde z osobna) = 50,5 cm - łydka lewa i prawa (każda z osobna) = 35 cm BUDOWA CIAŁA: mezomorfik (chyba [...]

[...] sztangielki jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie sztangielki stojąc jednorącz Zamiennie co drugi tydzień na: Rotacja barków 5 serii po N powtorzen SSbic= składanka na biceps : -"modlitewnik wodyna" jednoracz -podciąganie tej sztangielki jednorącz Na 15tkach ModWod w wersji młotkowej. SStric= składanka na triceps -ściąganie linki na [...]

Zamierzam trenować 4 razy tygodniowo do tej pory było 3 razy. Treningi w poniedziałki, wtorki, czwartki oraz piątki. Czas trwania treningu 8 tygodni. Pozdrawiam i proszę o pomoc oraz ewentualne korekty :) TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Wt. Plecy - Triceps Cz. Barki - Biceps Pt. Nogi - Przedramie TYDZIEŃ NIEPARZYSTY Pn.Klatka - Triceps Wt. [...]

[...] x3 10-8-6 2)sciaganie drazka do karku x3 12-10-8 3)sciaganie drazka do brzucha siedzac x3 10-8-6 Kaptury: 1)Unoszenie barkow z chantlami 3x- 10-8-8 Miesnie dwoglowe ramion (biceps) 1)Zginanie ramienia z chantla na modlitewniku x3 10-8-8 2)Zginanie ramienia ze sztangielkami stojac x3 10-8-8 3)Uginanie drazka na wyciagu x2 20 Czwartek: MIesnie [...]

[...] tydzień treningu: (podam tylko ćwiczenia z poniedziałku bo dużo by pisać szczególowy tydzień, reszte dni tylko opisze partie jakie wykonuje), a mianowicie: Pon - Klata + biceps : -Wyciskanie na płasko hantami (4 serie, powtórzenia: 12/14, 10, 10, 8/6) co serie dodaje kilogramy -Wyciskanie skos góra hantami (4 serie, powtórzenia: 12/14, 10, [...]

[...] 12,10,8,6 - wyciskanie hantli skos górny 12,10,10,8 - rozpiętki w bramie 10,10,10,10 - francuskie do czoła 12,10,8,6 - prostowanie na wyciągu 15,12,10,8 Czwartek (plecy + biceps): - podciąganie na drązku 12,10,10,8 - martwy ciąg 12,10,8,6 - wioslowanie 12,10,10,8 - sciaganie wyciagu górnego do pleców 12,10,8,6 - uginanie z sztangą stojąc [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CEL-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif MASA Test/Cykl będzie trwał niecałe 7 tygodni Cały cykl zamierzam zakończyć w PIĄTEK 23-12-2011. Na wstępie chciałbym również serdecznie podziękować kilku osobom. Wojtkowi oraz Guru, czyli głównym handlarzom z targowiska z bf, którzy umozliwili mi przetestowanie ich supli [...]