SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Pilne pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat,wzrost 194cm,92 kg.Ćwicze juz 14 miesiecy.Na początku mój trening wyglądał mianowicie tak ze szedłem na żywioł .teraz zastanawiam sie zreszta jestem prawie pewien ze mój tren niejest chyba dobrze zaplanowany. Mianowicie ćwicze każda grupe 2 razy w tygodniu w podziale na dwa rodzaje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-03-17 19:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeplatanie ćwiczeń izolacyjnych w FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy rozsądne by było aby w planie treningowym FBW dołączać ćwiczenia izolowane na klatkę bądź plecy. Przykład: 1. Siady 2. Wyciskanie na ławce. 3. ROZPIĘTKI NA BRAMIE 4. Wiosłowanie sztangą. 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc wąski neutralny chwyt 6. OHP 7. biceps/triceps w s.serii

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2018-08-13 20:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5

    Temat
    Trec

    [...] pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 tylko zastanawiam sie kiedy cwiczyc np biceps, triceps i inne partie nie ujete w rozpisce i wogole czy to jest dobrze ulozony plan treningowy? ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-12-12 11:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z czym łączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Mam do was takie pytanie. Ćwiczę już pewien okres czasu i od początku mam jeden trening. Chciałem żebyście mi pomogli i powiedzieli co z czym łączy. Na razie mam tak to połączone: TRENING I Klatka Brzuch TRENING II Biceps Triceps Łydki TRENING III Plecy Barki Kaptury TRENING IIII Nogi Brzuch Może to jakoś inaczej połączyć? Albo coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2015-06-10 12:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w planie cwiczeń!

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat 175cm wzrostu 61kg wagi chciałbym trochę przypakowac na klatę, biceps, triceps, barki i przedramie w warunkach domowych.Posiadam bardzo ubogi sprzęcik, ale będę go uzupełniac.Sprzęt to hantla 5kg i ściskacze.Chciałbym dodac, że zacząłem od niedawna i prosiłbym o ułożeniu planu cwiczeń.Jestem w stanie zrobic 30 pompek, ale niewiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2008-05-23 20:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenign na rzezbe ---> pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu teningowego na caly tydzien , jak mozecie napiszcie mu jakies propozycje Tu jest jego opis: "Trenuje na rzeźbe 6 razy w tygodniu i wszystkie partie mięśni (klatka, barki, brzuch, biceps, triceps, przedramienia, nogi, grzbiet) chce wykonywac po 2 x w tygodniu i nie wiem jak najlepiej rozplanoważ trening, aby najefektywniej ćwiczyć"

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2004-07-10 15:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to sie nazywa) stosowac do rozciagania po treningowego Co do klatki głównie robie wymachy rak oraz po prostu jedna reke trzymam sciane i powoli rozciagam nogi jako tako wiem co do pleców wąskie zwisy nie wiem co robic na biceps triceps przedramie i co najwazniejsze barki Macie jakies sprawdonemetody rozciagania tych parti ?\ Z góry dzieki :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2015-02-28 15:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase i ułożyłem taki o to zestaw. Głównie chodzi mi o ocenę czy może być takie połączenie partii mięśniowych. Dałem w poniedziałki trening łydek ponieważ nóżki mam jak zapałki więc chce nad tym dodatkowo popracować Poniedziałek: Klata+łydki Wtorek: Plecy+kaptury(?)+przedramie Środa: Wolne Czwartek: biceps+triceps Piątek: Nogi+barki+brzuch

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-09-01 20:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny fachowców = DDDDD !!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam co powiecie o moim planie treningowym Poniedziałek: -KLATKA -BRZUCH Wtorek: -BARKI Środa: -PLECY -BRZUCH -GRZBIET Czwartek: W O L N E Piątek: -BICEPS -TRICEPS -PRZEDRAMIE Sobota: W O L N E Niedziela: -NOGI -ŁYDKI -GRZBIET CO POWIECIE O TYM PLANIE TRENINGOWYM???

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2009-02-09 23:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dysproporcja lewej strony ciała :(

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2 miesiące i pewna rzecz mnie zaniepokoiła.Otóż lewa strona nie dorównuje prawej.Mięśnie po prawo są lepiej zbite i dobrze to wygląda.Natomiast po lewej stronie mam mniejszy biceps,triceps,bark oraz motyl.Wiem,że idealnie nigdy nie będzie,ale chociaż poprawić lekko słabszą stronę.Szukałem na wszystkich forach dobrego artykułu,wkręćmy nic nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-02-12 20:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam siłownie w piwnicy i ćwicze systemem takim że biore duży ciężar i 3 serie po 10 powtórzeń systemem Klata/biceps Triceps/nogi/przedramie barki/łydki plecy/przedramie/kaptury i mam pytanie bo chcialbym schudnąć to czy taki styl treningu jest dobry ? Jeśli nie to co polecacie? I jeszcze takie pytanie czy jeśli trenuje piłke nożną i daje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-01-31 12:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może mi ktoś zapodać jakiś standardowy plan na rzezbe , bo nigdy wcześniej nie robiłem redukcji. Najlepiej: Dzien Treningowy 1.Klata+Nogi+Brzuch Dzien Treningowy 2.Barki+Plecy+Brzuch Dzien Treningowy 3.Biceps+Triceps+Brzuch Do tego mam 4 posiłki dziennie i : -Białko Gaspari Myo Fusion -Bcaa Olimp Xplode -Glutamina Olimp Xplode -Spalacz Strike [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-02-25 16:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 185, Waga 70 Sprzet: Ławka do wyciskania regulowana, mozna na niej tez cwicyc nogi, gryf prosty i łamany, dwa hantle, 150 kg obciazenia. Chodzi mi o to ze nie wiem co z czym cwiczyc i ile razy dana partie miesni tygodniowo. Chcial bym zwiekszyc mase klatki, biceps/triceps, nogi. Z ulozeniem diety sobie poradze. Licze na wasza pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-05-21 22:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek-łokieć

    Temat
    Trening w domu

    Cześć.Ćwicze od 2 miesięcy na mase,wszystko ładnie i wogóle ale ostatnio patrząc w lustro zauważyłem moje chude ręce od nadgarstka do mniej więcej łokcia...biceps triceps i ogolnie całe moje ciało nabrało masy ale z tymi ręcami to masakra;/ Są jakieś ćwiczenia na to?Bo nie mogę znaleźć nic o mięśniach między nadgarstkiem a łokciem jak ktoś wie coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-10-05 11:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzielenie treningu na odpowiednie części.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam problem bo 4 dni w tygodniu (załóżmy sobota-wtorek) do ćwiczeń dysponuje drążkiem wstawianym w futrynę i hantlami, które wystarczą by zrobić biceps, triceps i barki. Natomiast w pozostałe 3 dni (środa-piątek) mam dostęp do sztangi i szerokiego drążka. Jak rozdzielić trening, żeby wszystko ze sobą współgrało? Czy lepiej rozplanować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2010-12-12 17:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostry piorytet na klatke...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na dzien gold standard 100% whey białko na noc prolongatium hmbolon olimp bcaa 1100 olimp l-glutamina z witamina b6 trec thyrotherm spalacz tłuszczu chciałbym poprawic wyglad swojej klatki piersiowej... barki sie rozrastaja biceps triceps tez porazka jest klatka i brzuch. mozecie podwiesic jakis dobry trening z pirytetem na klate i brzuch??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-02-17 09:50:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] treningu FBW etap 5 . Chchiałem Was prosić o rade , czy moge podzielić sobie już dni treningowe na trening konkretnych mięśni . Takie coś jak Pon-Klatka///Śr-przedramie/biceps/triceps i bary//Pt- Nogi i Plecy .. dni tygodnia , o których nic nie napisałem są oczywiscie wolne . Nie ma świczen na brzuch . Co Sądzicie Z Góry Dzięki Wielkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-09-04 19:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży Biceps-klopot

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem mianowicie za barzdo przykorbilem łape i teraz mam broblem z ćwiczeniami na klate. Na dodatek mam teraz porownywalna wielkosc łapy z barem i jest to dosc nieefektywne. Może mi ktoś doradzic jakis trening jak wyrownac sylwetke

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2008-04-23 22:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENIN DO OCENY NA MASE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PON KLATKa barki przedramie wtorek tu glownie skupiam sie na ramionach z powodu przestoju biceps triceps i tu dosyc mocno z powodu stagnacji sroda wolne czwartek plecy przedramie brzuch piatek klatka kaptury sobota nogi brzuch to tak powierzchownie do oceny narazie taki fundament do oceny cwiczenia tez juz mam wypisane do danej parti lecz narazie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-08-31 11:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split, podział parti, ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiełem ułożyć sobie 4 dniowego splita. Czy taki podział parti jest ok? CZy macie może jakieś lepsze pomysły? Poniedziałek Klatka + Barki Wtorek Plecy + brzuch Czwartek Biceps + Triceps Piątek Nogi + Przedramię Narazie powiedzcie czy tak jest ok lub podajcie swoje propozycję a ja wtedy ogarnę już cały plan i ankietę i wrzucę ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2013-10-22 19:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)