SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Białko a redukcja wagi ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To może poniedziałek Klatka, wtorek Biceps+Triceps, środa Plecy, czwartek barki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-11-06 19:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a redukcja wagi ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To może poniedziałek Klatka, wtorek Biceps+Triceps, środa Plecy, czwartek Klatka, piątek Barki+Grzbiet, sobota nogi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-11-06 19:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zza głowy do czubka 12/10/10/8 wystarczy jedno wyciskanie wyciskanie z przed głowy 12/10/8/8 wywal unoszenie na boki 12/12/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie Sroda biceps/ triceps uginanie sztangi 10/8/8 hantla na modlitewniku 10/10 uginanie o kolano 12/10/8 francuskie leząc 10/10/8/8 Wyciskanie "francuskie" jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2007-03-04 14:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne bieganie i siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biegam) wzrost - 188 Cel - rzeźba Kulturystyka, Staż - ponad 2 lata Bieganie, Staż - pół roku Dietę mam. Suplementów brak. Siłownia 3x w tygodniu pon-klata, przedramie czw-biceps, triceps sob-barki, motyle, kaptury Biegam rano 6x w tygodniu, od razu po przebudzeniu, prawie na czczo; zjadam tylko garść winogron albo kawałek czekolady, aby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2009-04-09 15:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy hantlami bo wiem ze źle wykonywane są bardzo kontuzjogenne. Plan ułożyłem sam patrząc na to co udało mi sie zaobserwować przez 2 tyg bycia na siłowni. Chodzi mi o to ze na wyciągu fajnie czuje biceps, triceps i klate dlatego sobie pomyślałem że może dodam je jako drugie ćwiczenie do poszczególnych partii ciała skoro tak fajnie pompuja.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2020-09-20 21:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kre-alkalyn czy Nitrobolon?

    Post
    Odżywki i suplementy

    NO ja robie trening Biceps + triceps .. czyli łapcia puchła zawsze "na sucho" gdzies 2 centy max =] a teraz z 4 nawet i w**** twardsza :P

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 2008-07-16 22:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a masa ciała

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 ćwiczenia na klatkę, barki, plecy, nogi 3 ćwiczenia na biceps, triceps, brzuch, wszystkie po 4 serie, 8-12 powtórzeń

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-08-16 11:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 25 kg - dziennik,dieta,trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich jakimiś dużymi ciężarami, max na 70 - 80 % możliwości. Rozkład ćwiczeń w tygodniu: Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy, barki Środa - wolne ( aeroby) Czwartek - biceps, triceps Piątek - nogi Trening w dniu wczorajszym: Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami - 4 x 12 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2012-06-15 12:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytań :-) Czy mogę jednoczesnie spalac tluszcz i rzezbic miesnie? Myslalam, że jak ok 1h zajmuje mi trening silowy (Po 15-18 powtorzen w 3 seriach: nogi, klatka, plecy, biceps triceps i brzuch na maszynach) to po treningu powinnam biegać 30min i oprocz pracy nad miesniami na takim treningu bede tez gubila tluszczyk, ale teraz pojawil się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2013-04-06 18:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Słaby plan Na duże partie mieśniowe takie jak klatka,Plecy,Nogi od 12-16 seri na Mniejsze biceps,triceps,barki 7-10 starczy ;;d

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-06-17 20:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywność treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn ułożyłem sobie taki plan: PIĄTEK : PLECY,KLATA,NOGI ŚRODA: BICEPS,TRICEPS PONIEDZIAŁEK: PLECY, KLATA moze byc taki plan ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-11-07 20:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasza Siłka!! prosimy o pomoc!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem powinniście zacząć od ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Na każdej sesji treningowej robić ćwiczenia na każdą grupę mięśni: klatka, biceps, triceps, barki, plecy, nogi, no i w zależności od chęci brzuch i trening aerobowy, jakieś jazdy na rowerku, bieganie zacznijcie od 30min, starając się po jakimś czasie zwiększać do godzinki. Nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2006-04-23 14:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    you tube i szukaj: przysiad, wyciskanie na płaskiej, biceps, triceps, 2-głowe uda, martwy ciąg itd. Patrz na technikę. A na siłowni instruktor powinien ci pomóc nawet jak masz wykupiony zwykły karnet wystarczy poprosić to ich praca.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2015-12-08 22:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn. były z niego duże efekty, tylko po jakimś czasie jakoś już na mnie "nie działa", bardziej myśle tu o klatce :/ Edit~~ W innym temacie mi odpowiedziano abym robił albo : Klata+przednie/boczne Plecy+kaptury+tylnie przerwa- Nogi+Łydki Biceps-Triceps Tylko ja bym wolał 4 dniowy bez nóg. Możecie coś poradzić? Zmieniony przez - sfd67 w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-10-28 16:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dieta, co jeszcze ? - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan zajęć może być taki ? Klatka + przedramię Plecy + brzuch Uda + łydki + barki + kaptury Biceps + triceps Zmieniony przez - vosooler w dniu 2015-01-24 11:06:41

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-01-23 22:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening lepszy na mase???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] można założyć, że przy treningu masowym stosujemy od 12 do 14 serii na duże grupy mięśniowe (klatka piersiowa, plecy, uda) i od 9 do 12 serii na grupy mniejsze (łydki, biceps, triceps). W seriach wykonujemy od 6 do 12 powtórzeń. Zatem musimy dobrać obciążenie w taki sposób, aby wykonać z nim zaplanowaną ilość serii i powtórzeń Dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2009-07-24 13:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT na początek. Do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    straszny chaos w tym Twoim programie, zasada takiego treningu jest to aby cwiczyc najpierw brzuch i duze grupy miesniowe(plecy,klatka) nastepnie ramiona (barki, biceps, triceps)potem prostowniki grzbietu (ktorych w Twoim planie brakuje, mozesz dodac wyprosty tulowia na lawce rzymskiej) i na koniec uda i lydk, jest to zwiazane z krazeniem krwi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2007-03-20 02:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ułożyć cykl?

    Post
    Doping

    poniedziałek -klatka wtorek -plecy środa - biceps + triceps czwartek - nogi piątek -barki Nie mam stałego planu cwiczeń. raz wygląda to tak raz inaczej. tak czy siak 5dni w tygodniu macham Klatka150kg, mc b.d., przysiad b.d.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2016-01-11 03:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać aby najwiecej spalić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a chodzi o to. no ja czytam i powoli układam dobrą diete a że miekki nie jestem wiec postaram sie w miesiac ;D dołoży się wiecej Biezni np godzina przed treningiem i 30 minut po do tego z 30 min rower 15 orbitrek i cwiczenia typowe biceps triceps brzuch plecy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-08-04 00:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - moze byc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamień kolejność na : nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-11-22 13:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)