białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

licz tylko bialko zwierzece jajko ma okolo 7 gram bialka a nie 12,5 masa masa ale sok bym ograniczyl!! no i malo tluszczy i bialka

A jak np. Rano sobie wypije jakieś białko wpc 80%?

Najwazniejszym posilkiem kulturysty to sniadanie i posilek potreningowy ktory powinien byc bogaty w bialko i weglowodany przemysl poczytaj troche postow podwieszonych i porpaw al;e wedlug mnie moze nawet być

DIETA : sniadanie: 50g gainbolica B=8g,W=40g,T=0,5g wart.energetyczna =192kcl 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl Posilek w szkole 250g serek B=38g,W=44g,T=10g -//- =420kcl kanapki:D ~B=10g,W=50g,T=20g -//- ~400kcl Posilek [...]

poczytaj troche o diecie. posty podwieszone w odżywnianiu. ile czasu ćwiczysz? carbo po trenigu, białko wg braków. a kreatyne dwa razy w ciągu dnia po 5g

myślałem żeby dać rano po śniadaniu białko miarkę i wieczorem 2h przed snem!! a co mogę po treningu zjeść?? torebkę ryżu co jeszcze do tego ??

zrozum, że odzywki to jedzenie w proszku wypijesz odżywkę białkową czy zjesz kurczaka - taki sam efekt carbo - zjesz parę bułek z miodem.. czy jak kupujesz bułki to piekarz mówi Ci, że masz spożywać 1 bułkę zaraz po przebudzeniu i 3 na kolację? nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach zarówno wielkość porcji jak i pora dnia kiedy daną odżywkę [...]

[...] że tak jest - piszą głupoty, artykuły są sponsorowane itd. na forum możesz nawet przeczytać temat odnośnie artykułu z KIF'a o martwym ciągu a artykule oczywiście same bzdury który plan jest bardziej trafniejszy? pisałem Ci jak to ma wyglądać białko kiedy nie ma innego źródła carbo bezpośrednio po treningu, później normalny posiłek potreningowy

suplementacja = białko, gainery, czy kreatyna mi się wydaje, że na pewno można, sam mam taki cel jak dorosnę

Suplementy takie jak gainer, czy białko to uzupełnienie diety. Jak masz dobrą dietę opartą na naturalnych produktach spożywczych to te suplementy nie są Ci w ogóle potrzebne!! Zamiast białka możesz przecież użyć jaj, ryb lub mięs. Zamiast gainera ryże, makarony, pieczywo itp... Zamiast carbo miód, winogron, ewentualnie chyba banan też da rady. Mam [...]

[...] Wzrost 187 Waga 83 Przeznaczony cykl bedzie na ten plan : hi tec creatine powder + olimp creatine mega kaps bez zadnych bosterów , oczywiście bedzie to 2 cykl a dodatki to białko itd Brak przeciwskazan medycznych Trening 3x w tyg Sprzęt : Sztanga prosta,łamana , modlitewnik , Wyciąg górny +dolny (mam do tego też kierownice )ławka do [...]

tak na szybko, przykladowo -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,

Zdajesz sobie sprawe z tego, że białko z odżywki wychodzi dużo drożej? :) Czas masz, bo każdy ma jakieś zajęcie, robisz sobie dzien wcześniej jedzenie i zabierasz w pudełkach do szkoły/pracy. A jeżeli motywacji ci brakuje... to zastanów się czy ten sport jest dla ciebie, bo tu na efekty czeka sie latami :)

a na odżyweczki się ma %-) Zapotzrebowanie ok 200g a połowa tego to z odżywki dajesz więc lipa, w nietreningowe bilans ten sam trzymasz jak redukujesz jedynie z węgli mozesz uciąć. Normy na białko są różne zależy od wielu czynników od 1,8 do 3 nawet. Reducji i masy na raz nie zrobisz, musisz obrać sobie cel.

[...] to zaplanować inaczej dlatego też chętnie posłucham dalszych rad ,natomiast tak czy siak chciałbym się spytać czy tak jak wygląda na razie moje odżywianie + białko jakie ma minusy(poza faktem ,że za mało g białka dostarczam z diety?) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06a2a9a575584ab28cf513b67afbe0cc.png [...]

Ok rozumiem i pobawię się jeszcze w to :P Zawsze miałem problem z jedzeniem aczkolwiek i tak przyzwoicie to wygląda w odróżnieniu do tego czego jadłem kiedyś Tak czy siak chciałbym się spytać jakie ma minusy moje odżywianie + białko(poza faktem ,że za mało g białka dostarczam z diety?) i co to może powodować.

bialko wg brakow w diecie. pijesz wtedy gdy potrzebujesz, bcaa 10g przed i po treningi tylko. kreatyna rozpisana ok.

Ten pierwszy cykl 4 tygodniowy to troche krotki. Moze sprobuj jablczanu (TCM) albo jakiego stack'a z jablczanem (CP). Jak diete masz to do tego jakies bialko, tauryna, moze jakies carbo po treningu, witaminy, omega i powinno stykac.

Ja na twoim miejscu nie kombinowałbnym aż tak tylko kupił dużą+małą puchę CP, taurynę, carbo i białko do uzupełniania diety a resztę wydałbym na cycki o smaku kurczaka Pozdrawiam

[...] zjadam normalny posiłek.Kolacja w sumie ok i weź sobie radę Studenskiego.Ja na wieczór jem twaróg z jogurtem 0%,rodzynkami do smaku i orzechami.Jak potrzeba dorzucam białko sobie do posiłków bo mam ułożone kilka programów i wymieniam posiłki ponieważ nie wyobrażam sobie jedzenie dziennie tego samegoPodlicz sobie to wszystko i sprawdź czy [...]