białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html tu masz trening poczytaj o ACT I FBW polecam arty ,,by georgu,, :) a co do odzywek to raczej narazie nie...:) (chyba) jak juz to kup sobie białko na uzupełnienie diety

Ile masz kalorii na + ? Kleks po co ma walic 3 jaja skoro moze wg. jego bilansu kcal jedno mu wystarcza i pokrywa jego zapotrzebowanie na bialko i nie ma potrzeby wcale a wcale go zwiekszac ????? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 14:29:43

Na poczatku zaznacze ze licze tylko na wypowiedzi osob ktore znaja sie na temacie... Mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl w niedlugim czasie i zastanaiwam sie nad dwoma srodkami...Testosteron propionat albo M-drol z CEL...jesli ktos moze doradzic co lepiej brac i jaki odblok po obu srodkach. Celem jest MASA, oczywiscie nie chce sie zalac woda i [...]

wiec z nadwyzka masz 3175 kcal ? Ile dodales kalorii na + ? To uloz teraz proporcje b/t/w tak aby zgadzaly sie z liczba kcal : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 14:37:55

Witam, na siłownie chodzę od 3 lat ale z przerwami. Zawsze gdy ćwiczę biorę białko(ok. 30 min po treningu, wieczorem w dzień treningu i wieczorem na dzień po) i carbo(przed i po treningu). Problem w tym, że do jakiego sklepu w Krakowie bym nie poszedł to zawsze mi odradzą to o czym ja przeczytam tu. Co do carbo to się nawet przyzwyczaiłem i kupuje [...]

bialko-200g tluszcze-127g ww-363.3g Na plus dalem 125 kcal

No białko sojowe - jak potrzebujesz to stosuj - smak nieciekawy.

Kup jakies białko do uzupełnienia diety - zwieksz białko w diecie ogolnie kcal trzymaj na poziomie zapotrzebowania i dołóż aeroby po treningu 30 minut lub rano po porcji białka na czczo. Ps. nie każdy chce byc 100 kg kulturystą na rzeźbie Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-08-26 15:07:26

Dieta rozumiem jest... Bialko w promocji teraz bardzo dobre skladowo bialka w sklepie SFD Matrix Syntraxa i Prolongatum z Biogenixa... Gainerka tez mozesz jakiegos wciagnac. Mutant Mass w dobrej cenie rowniez w sklepie SFD...

Witam, otóż planuję zacząć dietę na masę. Obliczyłem iż moje zapotrzebowanie to Białko - 130 tłuszcze - 84 węglowodany - 234 Waga; 65 Wzrost 170 Wiek 16 Nie jestem za bardzo obeznany w dziale, wiec liczę na waszą pomoc Próbowałem sobie sam ułożyć dietę ale nic mi nie wychodziło, więc przeszukałem forum w celu znalezienia 'czegoś dla mnie' i [...]

w kazdym oprócz potreningowego tam tylko wegle+białko bez warzyw i tłusczy przed snem tylko białko+tłuszcz+warzywka

nie tyje sie od jednego składnika tylko nadmiaru kcal a jako składnik który powoduje tycie wskazał bym na węglowodany tłuszcz daj 1-1,8g na KMC wegle 4,5-6g na KMC białko 2-2,5g na KMC wybieraj w tych granicach by zgadzało sie z zapotrzebowaniem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-26 16:15:47

ok więc tak po treningu bcaa plus glutamina i w sumie nie ważne co wybierzesz torrent czy białko powinno być dobrze. Chociaż bardziej skłaniam się ku białku. Niby torrent ma wszystko w sobie ale nie brałem więc jedynie mogę rozważać pod względem teori. tyle ode mnie

z tego co mi wyszło http://i36.tinypic.com/256qu6t.jpg zapotrzebowanie: białko: 130 tłuszcze 84,5 węgle 234 tj zapotrzebowanie na cały dzień ?

O to mój jadłospis: Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram II Śniadanie: Chleb żytni razowy 25gram Kiełbasa zwyczajna 15 gram pomidor 150 gram obiad: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml Fasolka szparagowa mrożona 600gram Polędwica z indyka 150gram Maślanka 0,5 % tłuszczu [...]

[...] Warzywo lub jakaś surówka Łącznie: Białko32 Tłuszcze2 Ww115 Wart. energetyczna615 Posiłek przedtreningowy Makaron domowy 150g Twarog 100g Truskawki mrożone Łącznie: białko30 Tłuszcze10 Ww119 Wart. energetyczna695 Posiłek potreningowy Kotley sojowe 50g Kapusta kwaszona 100g Ziemniaki 100g Łącznie: białko29 Tłuszcze1 Ww31 [...]

[...] przysiady, itd. + zabawa hantlą 10kg cel: spalić zbędny tłuszcz, przy próbie utrzymania masy; poprawa sylwetki suple: HMB (Olimp) (mega caps) Kreatyna (Olimp) (mega caps) białko (Ostrowia) (wpc 80) Thermo speed extreme (Olimp) komplet witamin (centrum) Czy takie zestawienie jest dobre? W jakich proporcjach co brać? W jakich porach dnia? Dziex [...]

Ja bym polecil ci Pro longatum... Jak dla mnie to najlepsze bialko Jesli masz diete to mozesz duzo zdialac z tym bialkiem...

[...] i kotlety z potreningowego,dodaj oliwe. Zas to mieso i ryz daj do potreningowego Posiłek przedtreningowy Makaron domowy 150 Twarog 100 Truskawki mrożone Łącznie: białko30 Tłuszcze10 Ww119 Wart. energetyczna695 /możesz dodac tluszcze, makaron najlepiej aby byl razowy/ewentualnie kasza/ryz. Zamiast twarogu,skoro jesz mieso, dobrze by [...]

Witam Na początek coś o mnie: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 57 3 .WZROST: 163 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 92 -Udo: 51 -Talia: 75 5 .STAZ NA SILOWNI: 12miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA, SIłA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cell-Pump,Gainer,Białko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 300,00 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]