białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] od tego czasu tylko mi przybywa kilo, choć przez pewien czas tłuszczyku trochę ubyło. Kilka miesięcy temu stosowałem dietę coś o kaloryczności 1800. Ostatnimi czasy tylko zbilansowane. Głodówka była na węglach + białko, prawie brak tłuszczy, teraz dieta ułożona w oparciu o wskazówki z forum. Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-01-11 10:45:18

Żaden - powiedzmy za 5 miesięcy można pomyśleć o cyklu kreatynowym, lecz w tej chwili nic nie jest Ci potrzebne, chyba że białko/gainer jeśli masz braki w diecie. Kompleks witamin i minerałów możesz zakupić

a możecie mi podać jak najlepszy podział makro w %? chodzi mi np Białko 30 % Wegle 50% tlusze 20% bo jedni mowia ze na masówce lepiej mniej białka czyli 20% i już sam nie wiem proszę o pomoc :P

nie czaje czemu sie czepiacie, przeciez bialko i carbo walic mozna a nawet trrzeba do diety od samcyh poczatkow, i nie kazdy urodzil sie z lapa 34cm i dla niego 40 osiaganc to kilka miechow a dla kogos jak Martens to jasne ze dluzej Powodzenia

Wiadomo ze odrzywki mozna brac od samego poczatku ale po co ladowac bialko z odrzywki skoro taniej jest zjesc je z normalnego pozywienia a przy tej wadze to nie sa duze ilosci a i jedzac normalnie przyzwyczaisz sie do diety i portfel na tym zyska

[...] są po prostu posiłki i chcąc robić postępy Twoja dieta musi ich zawierać co najmniej 5 nie musisz dokładnie wyliczać kalorii itp trzymaj się po prostu podstawowych zasad żywieniowych zachowując proporcje węglowodany/białko/tłuszcz posiłki możesz sobie przygotowywać wieczorem i pakować do pojemników które zabierasz sobie do pracy lub na uczelnie

przyznam szczerze, że nigdy nie stosowałem żadnej diety, ale chyba będę musiał zacząć. widziałem już topic do tego na forum, nie jest takie proste ułożenie diety, ale poradzę sobie z tym;) to jak już będzie dieta to co możecie mi poradzić jako uzupełnienie? białko+carbo czy gainer?

[...] jestem taki całkiem świeżak;) ćwiczę na siłowni od ok. 3 lat, tylko nigdy nie robiłem tego poważnie, tzn. regularny trening, dieta. odżywek próbowałem, tj. kreatynę, magnum5000(co za shit;), w zeszłym roku takie fajne białko amerykańskie, tylko nie pamiętam nazwy;) tutaj pytam bo wiem, że możecie konkretnie poradzić i nie zawiodłem się;] pozdro

mam podobne pytanie, robie prawie indentycznego omleta i jestem ciekaw ile ma bialka/weglow/tluszczow poniewaz w tym kalkulatorze ktory kolega nam u gory wyslal nie ma produktu "bialko z jajka" jest tylko cale a moj przepis wyglada tak: 3cale jajka 5bialek z jajek 50g owsianki jem to ze szklanka mleka, i odrobina nutelli, smazone na teflonie [...]

Ja brałem tosty owsiano-białkowe z przepisu: http://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__bia%C5%82kowe_By_acidrinker-t656492.html Czasami dodałem tam zamiast owoców kakao i orzechy, kombinowałem. Generalnie były ok. Pancakes można wziąć: http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_s%C5%82o%C5%84cem_%2F_akt_str_34-t1013804.html Sałatkę --> [...]

[...] tematach, niestety trudno takim przetłumaczyc, kup zwykła ostrowie naturalna i pokaz im skład zero chemi... z innymi białkami juz gorzej słodziki, substancje smakowe i zapachowe a samo białko to tylko oczyszczony koncentrat serwtki wiec nic chemicznego , sama natura po prostu wysuszona. wytłumasz im ze to jest jak mleko w proszku . :D powodzenia

skerx wiadomo sama natura to rośnie na drzewie lub biega po lesie :D ale samo w sobie białko serwatkowe nie ma zadnej chemi :D

[...] 47 -Klata:>? -Udo:72 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko węgle bcca 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybkjo trace fet tez szybko przy redukcji 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]

Ale po co, Ty na wstępie redu chcesz od razu i areo i siłowy... Wydawało mi się, że skoro chcę redukować to należy kręcić aeroby. Skoro nie trzeba, to nie będzie :) Podaję nową kalorykę, w której uwzględniam tylko ćwiczenia siłowe 3 x 45min / tygodniowo bez aerobów. 2873kcal z czego: Białko 198g Węglowodany 273g Tłuszcze [...]

No to sporo BCAA przed każdym bieganiem i odpowiednia cała dieta bogata w białko./

[...] i wprowadziłem dość spore zmiany. Mam nadzieje, że to już lepiej wygląda. Warzywa dodaję do posiłków nr 2,3,4,5 a owoce do nr6. Po obliczeniach proporcje następujące: 26% białko b 2,85g /kg 32% tłuszcze t 1,6g /kg 42% węgle w 4,6g /kg Co do tuńczyka w oleju, niestety mam zapas 25puszek a wiem że lepszy byłby w wodzie. [...]

Yhm,Dzięki za szybką odpowiedz.Czytałem,że niby im więcej posiłków tym lepiej,5 jest do zrobienia z moim trybem życia,a Ty sugerujesz 3-4.Może ktoś jeszcze coś wniesie do dyskusji. Dobra to narazie jest tak białko ok 180g ,tłuszcze 90 ,węgle reszta Zmieniony przez - Kaczay w dniu 2012-07-20 23:17:30

jesli chcesz brac białko to przerwa nie ma uzasadnienia Uzbieraj jeszcze troche i kup serwatke treca 1500g za 99 zł To bardzo dobry preparat,delikatny o super właściwościach A kreatyna- faktycznie, poczekaj jeszcze Jak koniecznie musisz coś jeszcze brać to polecam bcaa nutrend 150caps za 50 zł ( po treningu 4szt) Jak na twój wiek i staz treningowy [...]

Biniu, ale w tym rzecz ze ja czekam na Mikolaja zeby mi przyniosl fundusze na kreatyne i bialko :P Wiec bede mogl zaczac dopiero po swietach. A miedzy swietami a sylwestrem sie nie oplaca z wiadomych wzgledow :P Wiec dopiero po nowym roku... BTW - zastanawiam sie wlasnie jak brac ta kretke... czy tak jak zalecaja w Suplementacji czy wlasnie po [...]

kreta po siłowni, bcaa przed aero + jezeli mozesz sobie na to pozwolic to przed siłka, zma jak co dzień przed snem, bialko wg braków