Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)
7:30 - 1 - 652kcal 40g białko, 39g tłuszcze, 36g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 5szt. - 363kcal, 33g białko, 25g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane - 55g - 201kcal, 7g białko, 4g tłuszcze, 34g węglowodany 10:00 - 2 - 209kcal 23g białko, 13g [...]
To mniej więcej tak ma wyglądać oczywiście trosze to się będzie zmieniać :) 7:15 - Posiłek nr 1 - 535kcal Usuń Zapisz jako szablon 535kcal, 22g białko, 13g tłuszcze, 83g węglowodany Mleko 2% - 100g - 51kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki kukurydziane - 100g - 363kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze [...]
I posiłek (sniadanie 6 rano)470 kcal -> talerz mleka (400g)- 156 kcal, 14g bialka, 2g tluszczu, 20g weglowodanow -> platki kukurydziane (30g)- 108 kcal, 2g bialka, 0,75g tluszczu, 25g weglowodanow -> migdaly (20g- 114 kcal, 4g bialka, 10g tluszczu, 4g weglowodanow -> jablko (200g)- 92 kcal, 0,8g bialka, 0,8 tluszczy, 24 weglowodanow [...]
oto moje dieta do sprawdzenia i korekty: I sniadanie: -3 jaja kurze-->bialko 19,5gram ,tluszcz 15,0gram, weglowodany1,2, kcal 217 -platki owsiane 40 gram -->bialko 4,8gram, tluszcz 2,9 weglowodany 25 gram, kcal 146 mleko 2% 260 gram (1,2szklanki) bialko 9,1gram, tluszcz 4,9gram, weglowodany 12,7gram, 132kcal razem bialko-33 gram [...]
[...] 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 13:30 kura, ryż 1 743 130,2 137,4 78,1 18,2 7,0 Jaja - białko 228 112 24,9 1,6 0,5 0,0 0,0 Jaja - żółtko 84 264 13,0 0,3 23,5 [...]
[...] Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 14:00 p 979 76,8 37,7 56,5 5,2 1,9 Jaja - białko 56 28 6,0 0,4 0,0 0,0 0,0 Jaja - żółtko 152 476 23,6 0,4 42,4 [...]
[...] Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 14:00 p 725 72,5 38,2 30,1 5,2 1,9 Jaja - białko 152 74 16,6 1,1 0,3 0,0 0,0 Jaja - żółtko 56 176 8,7 0,2 15,7 [...]
[...] Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 14:00 kura, ryż 1 199 71,6 140,1 33,6 7,2 24,3 Jaja - białko 114 56 12,5 0,8 0,3 0,0 0,0 Jaja - żółtko 42 132 6,5 0,2 11,8 [...]
[...] 3,5 0,2 6,7 0,0 0,0 kiełbasa 100 330 15,0 1,0 30,0 Jaja - białko 228 114 24,6 1,8 0,6 0,0 0,0 Jaja - żółtko 84 264 13,2 0,0 23,4 [...]
[...] 14,0 10,5 Jaja - żółtko (14) 42 132 6,6 0,0 11,7 Jaja - białko (38) 114 57 12,3 0,9 0,3 0,0 0,0 Mąka ryżowa 100 348 6,0 78,0 1,0 [...]
[...] 21,9 22,6 2,1 0,7 Jaja - żółtko (14) 56 176 8,8 0,0 15,6 Jaja - białko (38) 152 76 16,4 1,2 0,4 0,0 0,0 Filet z kurczaka 75 74 16,1 0,0 [...]
[...] 19,5 20,6 1,5 0,0 Jaja - żółtko (14) 56 176 8,8 0,0 15,6 Jaja - białko (38) 152 76 16,4 1,2 0,4 0,0 0,0 Udziec z jelenia 75 99 15,0 0,0 [...]
[...] 151,8 64,0 8,0 30,0 Jaja - żółtko (14) 84 264 13,2 0,0 23,4 Jaja - białko (38) 228 114 24,6 1,8 0,6 0,0 0,0 Serek wiejski piątnica 500 485 55,0 10,0 [...]
[...] 0,4 12,0 Jaja - żółtko (15) 90 282 13,8 0,0 25,2 Jaja - białko (32) 192 96 21,0 1,2 0,6 0,0 0,0 Inne 400 240 8,0 48,0 4,0 [...]
[...] 40,6 22,5 8,0 0,0 Jaja - żółtko (15) 45 141 6,9 0,0 12,6 Jaja - białko (32) 96 48 10,5 0,6 0,3 0,0 0,0 drób filet 200 198 43,0 0,0 2,6 [...]
[...] 40,9 34,3 8,0 0,0 Jaja - żółtko (15) 30 94 4,6 0,1 8,4 Jaja - białko (32) 128 64 14,0 0,8 0,4 0,0 0,0 wołowina 50 76 10,8 0,0 3,5 [...]
[...] 60,9 37,7 12,0 0,0 Jaja - żółtko (15) 30 94 4,6 0,1 8,4 Jaja - białko (32) 128 64 14,0 0,8 0,4 0,0 0,0 drób średnio tłuste (udka itp.) 180 284 30,2 [...]
[...] 77,7 13,3 2,3 0,6 Jaja - żółtko (15) 30 94 4,6 0,1 8,4 Jaja - białko (32) 128 64 14,0 0,8 0,4 0,0 0,0 drób filet 200 198 43,0 0,0 2,6 [...]
[...] 39,3 12,4 1,2 0,3 Jaja - żółtko (15) 30 94 4,6 0,1 8,4 Jaja - białko (32) 128 64 14,0 0,8 0,4 0,0 0,0 drób filet 200 198 43,0 0,0 2,6 [...]
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
