białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dieta: Ser twarogowy chudy 75g/ ok Chleb żytni jasny 125g/ wywal Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g/ wywal Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal - postaraj sie o standardowe płatki na sniadanie owsiane z mlekiem, rodzynkami, orzechami itd. Jaja kurze całe 150g/ ok Chleb żytni jasny 150g/ ok Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal- jak juz chcesz czyms smarowac [...]

1. wejdz prosze do Alternatywnej Drogi i zobacz post podwieszony - Suplementacja okolotreningowa 2. z w/w odzywek najbardziej odpowiednia bedzie sojavit jako izolat jest wchlaniany najszybciej wiec jesli odstep miedzy posilkiem a treningiem jest maly z owych 3 ta bedzie najbardziej wskazana jednak zobacz tez na koncentraty i izolaty serwatki z [...]

witam, jestem po pierwszym tygodniu na cyklu skladajacym sie z 2 x CP i białko z treca jako uzupelnienie diety, powiem tak jestem zaskoczony ze przez tydzien tak sila mogla skoczyc bo serie koncze 5 kilo wiecej niz tydzien temu, wytrzymalosc tez troche poszla a jesli chodzi o wage to widze ze powoli rusza tyle odemnie. Pozdrawiam i polecam!!

jezeli chodzisz na silke i wyjdzie ci troche wiecej bialka niz powinno to sei nie martw. Nigdy bialko nikomu nie zaszkodzilo

Od dwoch dni szukam postow na ten temat i problem w tym, ze ilu ekspertow, tyle opinii a kazda inna :) Jedyne co udalo mi sie uzyskac to kompletny mętlik w głowie :) A jesli chodzi o moj rozklad B/T/W to wyglada on tak: Zapotrzebowanie: 1685 kcal Białko: 122g, Wegle: 198g, Tłuszcz: 45g Posiłki: B W T 7:00 18 50 8 10:00 18 40 9 13:00 18 30 11 [...]

zalezy jezeli to ma byc 1. cykl to polecam zwykly monowodzian kreatyny (oczywiscie dieta to przy nabieraniu masy podstawa) do tego moglbys zapodac jakies bialko/ ww/ gainer .... jezeli to juz kolejny cykl to walnalbym zamiast kreatyny 2 puchy cp oczywiscie wszystko wspierane witaminami!! pozdro!

up DIETA- w ciągu ostatnich 2 tygodni kiepsko Oprócz zdrowych i pożądanych posiłków (białko+warzywa+zdrowe tłuszcze+minimalne ilości węgli typu chleb razowy,ryż brązowy) do jadłospisu wpadały niestety słodycze. TRENING- też troszkę zaniedbany z pewnych przyczyn EFEKTY- ani nie schudłam ani nie przytyłam WCZORAJ- trening siłowy (2 obwody)po [...]

T: Cp przed treningiem, mono po NT: mono rano , Cp w ciagu dnia witaminy do pierwszych dwoch posilkow razem z o-3 na noc bialko jesli masz taka potrzebe + ZMA 'apteczne' w odstepie czasowym ok 20 minut

Mimo, ze nie spalem ostatnia dobe i nie jadlem prawie, to nim zjem i sie poloze spac odpowiem Tobie na pytanie:D Ja mam zespół Gilberta i faktycznie do wojska mnie nie wzieli :D z czego sie bardzo ciesze. Kazdy lekarz i dermatolog i specjalista chorób wewnętrzynych mi mówił, że od zespołu Gilberta żółtaczki nie dostanę mimo, że mogą występować [...]

a mam dietę? gainer/carbo/białko kreatyna/stack kreatynowy o-3 kompleks witaminowo-mineralny

dodaj jeszcze witaminy T: porcja Xp przed treningiem, porcja mono po NT: porcja Xp rano ,porcja mono w porze treningu bialko w/g brakow w diecie zma apteczne przed snem 1 zincas forte + 4 filomagi

no wiem ale w tym programie właśnie jak zwieksza sie aktywność to zwieksza sie liczba weglowodanó a białko i tłuszcze sa w takich proporcjach jakich podałęm wyzej. To ten program dobrze podaje ??

Czyli ewentualny trening i tak nie pomoze? A czy sa jakies standardowe przyczyny gubienia miesni i bledy w diecie to powodujace? Rzuce przykladowy dzien: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Posilek 1 Bułki pszenne zwykłe 50 4 1 28 136 Baleron gotowany 100 15 20 1 244 Pomidor 100 1 0 2 15 Musztarda 3 0 0 1 5 Masło [...]

trzeba bylo jezdzic po trawniku? he? i jak sie kupuje gumy w papierniczym, to tak jest! kurna, wypilam bialko, bo mi sie jesc nie chce do dupy jednym slowem! no!

Dzieki panowie za odpowiedz! Piszecie o tym, ze przy wykonywaniu wysilku na czczo zawsze cierpia miesnie (tylko w roznym stopniu), wiec moze robic ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie [...]

40% węgle 30% białko 30% tłuszcz 1gram węgli = 4kcal 1gram białka = 4kcal 1gram tłuszczy = 9kcal

kup mono bo to pewnie 1 cykl reszta kasy na białko i gainer, witaminy i jakis transporter proponuje sie do diety przyłozyc

moja propozycja: 2 x duże CP + gainer/białko/... lub 2 x XP

a czemu by nie ? od zawsze tak jem i nic mi nie jest zyje do tej pory wiem wiem na noc nie powinno sie jesc wegli tylko bialko ale co poradze ze w lodowce nei ma czegos takiego

postaraj sie o ułożenie diety wtedy dokup gainera/białko, w zależności co ci brakuje i sie masuj P.S. mete olej