białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] należy spożyć nie krócej niż półtorej godziny przed nim by nie czuć dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego w trakcie treningu. W posiłku takim powinno znaleźć się białko, węglowodany oraz niewielka ilość tłuszczy. W posiłku potreningowym należy uwzględnić białko oraz węglowodany. Posiłek powinien być jednym z najbardziej kalorycznych. [...]

Jest duze prawdopodobienstwa ze przy twojej budowie utrzymywanie ww w okolicahc 130g plus warzywa nieliczone bedzie najbardziej pasujacy Olej rzepakowy zamień na jakieś masło czy smalec jak chcesz smażyć. I staraj sie jesc więcej warzyw strączkowych i kasz typu jęczmienna czy perłowa czy gryczana i mniej makaronu, nawet jak to "pełne ziarno" I [...]

[...] azotowym? ;) Twierdzę,że dodatni bilans azotowy nie determinuje odkładania w organizmie białka (zatrzymanie azotu) w satysfakcjonującym nas stopniu. Glikogen wątrobowy i białko przy niedostatecznym pokryciu potrzeb energetycznych z źródeł pozabiałkowych, jako źródło energii do syntezy białka ustrojowego to mit. Jeden gram syntezowanego w [...]

Nom, przydałoby się podbić białko do tych 2-2,5g na kilogram masy ciała. Tłuszczy trochę, albo przesadnie za dużo, jeśli ważysz 65 kg - daj na razie jakieś 80-90g tłuszczy max. ;-)

to może 30 zł za białko + kw?

Okej dzieki w takim razie ;) zamowie jakies bialko ;) a o massowce zapomne ;)

[...] w pasie mam 105cm Problemem może nie jest sam brzuch...górna część ciała jest skąpa. Dieta - tutaj mam temat ogarnięty, jako, że w pracy nie mam zbyt długich przerw dopijam białko i na noc kolejne. Trenuje 4 dni w tygodniu i tylko tyle moge i tyle zamierzam kontynuować: Środa 6.30 rano Piątek 21.00 wieczorem Sobota 21.00 wieczorem Niedziela [...]

[...] nieświadomie w jakich warunkach będzie mi ją robić. Mieszkam w internacie, gdzie jest stołówkowe żarcie i nie ma opcji, żeby sobie samemu cos robić. Uzupełniam sobie jedynie białko 500g twarogiem (120g białka więcej) + kcal (czasem oliwa z oliwek, zależy jak sobie ser zrobię) i płatki owsiane/kukurydziane (100g dziennie) + do tego iles tam ml. [...]

obetnij troche bialko do okolo 130g, tluszcze do 80g i bedzie ok

skoro dieta dopieta na max to nie wnikam. Podbij białko na cyklu. Na 1wszy cykl sam test 100e2d albo nawet 100e3d winko zostaw na potem

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: -białko: 2.2 G/KG masy ciała -węglowodany: 7g/kg masy ciala -tłuszcz: kolo 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila [...]

Jeśli dieta jest ( na ujemnym bilansie ) można wrzucić BCAA ewentualnie jakieś białko do uzupełnienia braków + np Thermo Stim ( spalacz ).

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trenig ts + 3 x aeroby Odżywianie :dieta 2200kcl Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] with high levels of physical activity may increase the nitrogen needs of athletes to a greater extent. Do duże ilości białka przy niskiej kaloryczności (energii z źródeł pozabiałkowych) powodują najczęściej zmniejszenie odkładania białka (aminokwasów) w mięśniach/tkankach mimo zwiększona dodatniego bilansu azotowego. Natomiast duże ilości białka [...]

[...] (tzn. na całym komplecie), kofeina jest taniej niz na ,,rynku". stewia sam drogo kupiłem, kiedy jeszcze nie było w pl, więc raczej dokładać do interesu dokładać nie będę. 6 białek kupiłem za 235 zł wraz z transportem, więc za jedno płaciłem 39,16 zł. ok, moge sprzedac białko za 190 zł + kw. Zmieniony przez - Rozayrozay w dniu 2014-02-08 11:28:11

Witam serdecznie po okresie masowym który nie wyszedł zbyt dobrze przyszedł czas na redukcje. Waga w tej chwili 78kg wzrost 173cm... Zapotrzebowanie około 2500-2600kcal zacząłem od 2200kcal w dtr a w dnt 2000kcal. Węgle spozywam tylko przy śniadaniu i po treningu.... Trening 4 razy w tygodniu...pn, wt,śr trójbój(przysiady,wyciskanie, martwy) w [...]

tak w teorii wszystko się zgadza - ale życie weryfikuje teorie musiałbyś spożywać wysokiej jakości białko i musiałbyś mieć pewność że jest tam tyle białka ile ma być w teorii 1g białka wystarczy aby mieć bilans zerowy - ale znowu to teoria bo wątpię aby bilans azotowy zerowy był prawie taki sam u osób które ćwiczą ciężko i osób które nie ćwiczą [...]

Ostatnio tak bardzo chodzi za mną masło, że zamówiłem białko o maślanym smaku %-)

[...] wartości są większe ~3- krotnie . I tak na 1g syntezowanego białka w ustroju organizm potrzebuje ~24 kcal energii swobodnej. Oprócz odpowiedniego dowozu energii z źródeł pozabiałkowych, na ilość spożywanego białka wpływa wartość odżywcza białek. Zależy ona od zawartości aminokwasów egzogennych i endogennych. Przy czym proporcja pomiędzy [...]

[...] potrzebuję? Oczywiście nie oznacza to słodyczy, ale przecież niewielkie ilości węgli, głównie okołotreningowo, poprawienie też komfortu jeśli chodzi o toaletę. Zwiększam też białko, bo wobec zwiększonej ilości węgli utrzymywanie go na poziomie 100 czy 150 przy o połowę czy dwukrotnie wyższych tluszczach jest bez sensu. Może mam rację, a może się [...]