białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] Szama 1.430g białka jaj + 100g całe jaja + 30g masło orzechowe 2.280g sznycel z indyka + 100g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.160g kuskus + 80g białko + miód 4.280g sznycel z indyka + 100g ryż jaśminowy + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 5g olej lniany + 200g pieczywo [...]

[...] do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków Białko - sniadanie Szama 1.80g białko + 15g olej rzepakowy 2.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 4.280g piers z [...]

[...] Kreatyna - podczas treningu Szama 1.400g białka jaj + 150g całe jaja + 15g orzechy włoskie 2.280g piers z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g kuskus + 80g białko + miód,banan 4.280g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 5g olej lniany + 200g pieczywo [...]

[...] EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.400g białka jaj + 150g całe jaja + 20g masło orzechowe 2.pierś z kurczaka , dorsz , ziemniaki 3.150g kuskus + 80g białko +masa krówkowa,banan 4.280g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 5g olej lniany + 200g pieczywo [...]

[...] EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.400g białka jaj + 150g całe jaja 2.280g piers z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g kuskus + 80g białko + masa krówkowa,banan 4.280g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 5g olej kokosowy 5.260g tuńczyk + 5g olej lniany + 200g pieczywo [...]

[...] treningu Szama 1.400g białka jaj + 150g całe jaja + 20g masło orzechowe + truskawki 2.280g piers z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g kuskus + 80g białko + miód,banan 4.280g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 5g olej lniany + 200g pieczywo [...]

[...] + dextroza - podczas treningu Szama 1.65g białka + 130g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 75g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 15g whey + 30g olej lniany [...]

[...] + dextroza - podczas treningu Szama 1.65g białka + 180g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + żelki,banan 4.250g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.260g tuńczyk + jajko + 30g olej lniany + warzywa [...]

[...] + BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.450g białka jaj + 50g całe jajko 2.250g piers z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód 4.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 15g whey + 30g olej lniany [...]

[...] Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 180g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g indyk + 100g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g indyk + 100g ryż jaśminowy 5.260g tunczyk + jajko + 35g olej lniany https://iv.pl/images/46293605398123278072.jpg

[...] do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 145g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.200g kuskus + 70g białko + zelki,banan 3.250g pierś z kurczaka + 180g pieczywo + 5g olej kokosowy 4.burger + frytki 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 20g olej lniany

[...] - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + żelki,banan 4.250g pierś z kurczaka + 185g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 40g olej lniany [...]

[...] + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 220g pieczywo + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + żelki,banan 4.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 40g olej lniany [...]

[...] + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 220g pieczywo + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 135g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 120g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 40g olej lniany + borówki [...]

[...] - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 145g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,masa krówkowa 4.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 40g olej lniany [...]

[...] Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.260g tuńczyk + jajko + 35g olej lniany

[...] + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 300g pieczywo + 5g olej lniany 2.250g sznycel z indyka + 145g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 135g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.260g tunczyk + jajko + 30g olej z orzecha włoskiego [...]

[...] + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 300g pieczywo + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 145g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 135g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 25g olej lniany + 40g orzechy włoskie [...]

[...] Przed treningówka EAA - podczas treningu doszła dziś nagroda za konkurs https://iv.pl/images/03202712346387549044.jpg Szama 1-4. 50g B + 25g WW + 15g T 5. Po treningowy 50g B + 50g WW https://iv.pl/images/58708909772673179266.jpg pstrąg łososiowaty + białko jaja + pieczywo - idealnie w makro :-) https://iv.pl/images/70808581322182201076.jpg

sobota elegancko klata styrana , ciezary dołożone wiec jest dobrze oby progres dalej trwał :-D http://www.iv.pl/images/27777902255172487551.png http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer górą klatki 4x12 2 dropy w ost 3a. Poręcze 4xmax 3b. Hantle [...]