białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Na noc chyba ZMA, no ponoć jest dobre, można się wyspać i zregenerować. BCAA, jak chcesz to wrzuć, ale moim zdaniem suplementacja na razie jest nie potrzebna. Co do diety niskowęglowodanowej. Cóż, twój wybór, ja uważam, że makrosy mogą być tak podzielone jak na masie czyli 20% bialko 55% węgle 15% tluszcze, wystarczy, że się obetnie trochę węgli [...]

przez cały cykl tescia trenowac na maxa tak? po cyklu troche wyluzowac na pare tygodni? dieta bedzie na 100% a co do cyklu? cynk, omega,czosnek,witaminy minerały, białko 90,carbo po treningu, cos jeszcze?

Pardon, ale nie rozumiem: co ma białko wyrąbane w kosmos do wychodzenia z głodówki? :-?

1. WIEK:21 2. WAGA: 100 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, tren -prop -aktualnie prolo deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/t1000176.html niestety jesteś idealnym przykładem o czym piałem po pierwsze ilość kcal po drugie ilość samego białka mniej niż 1g/kgmc? z czego sporo to białko roślinne? poczytaj podstawowe tematy jak układać dietę,od czego zacząć,jak komponować posiłki podstawy leżą - a schodzenie z kalorycznością -50%+ nie jest wyjściem [...]

Bardziej cement niż białko. Niezwykle trudno rozpuszczalne (po minucie mieszania zostają ogromne grudki) , smak truskawka-banan ohydny! Nie polecam - 1/10.

Zacząłbym na Twoim miejscu tak od max. 300 węgli, jeśli wcześniej jadłeś o wiele więcej. I jeśli waga będzie stała w miejscu, to wtedy automatycznie zjechał do tych 250g. I przy każdym większym zastoju zwiększał też lekko białko, aby napędzać metabolizm. Co zrobisz, to zrobisz - Twoja dieta, Twoje życie %-)

Powtórzę... odżywka białkowa to zastępczy posiłek, aby uzupełnić białko. Można w sumie powiedzieć, że pomaga w budowaniu masy. Kreatyna też w jakimś stopniu pomaga w budowaniu masy, bo zatrzymuje wodę w mięśniach i zwiększa ich siłę. Najlepiej to następnym razem użyjcie wyszukiwarki, aby rozwiązać takie spory %-)

bialko whey 100 ale to juz wg brakow uzywam,nie po treningu

Czyli przed silka bcaa i w czasie calego treningu,a po aero bialko z kreta ?

A jakiej firmy białko polecacie? Rozejrzę się za czymś.

Panowie co robić ? Uwielbiam to co robię taka aktywność. Może białko pomoże hm ? Dwie miarki na dzień powinny chyba załatwić sprawę. Ratujcie bo rozkładam ręce :/

Chętnie bym to zrobił tylko ja więcej nie zjem. Każdy posiłek jest dla mnie torturą ze względu na ilość. Białko wypić nie jest strasznym wyzwaniem, a wrzucić coś do tej diety to dla mnie jak wyrok :/ Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-02-02 15:58:27

Wskaźnk BMI 25.74 - nadwaga Współczynnik BMR 2124.9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3665.45 Węglowodany 55% 2016kcal = 504gram Białko 15%% 549.82kcal = 137.46gram Procent tkanki tłuszczowej 13.88% Tluszcz 30% 1099.64kcal = 122.18gram wyszlo mi takie cos waze 90 kg , ale niechce juz przytyc wiecej

rozumiem, ze dla mnie będzie lepiej jeśli wybiorę bialko?

[...] rozwiązaniem. Po prostu BRAK progresu i stanie w miejscu. Dlatego też chcąc, aby ta masa była jak najlepszej jakości nie przesadzam z ww i przed treningiem zjadać będę białko i tłuszcze (choć te warzywa, które dodaję i tak jakieś tam węgle dostarczają, więc to pewnie jest placebo...) Jeszcze raz BARDZO Ci dziękuję i jeszcze jakbyś mógł mi [...]

A ja dziś musze jeszcze pochłonąć białko

Musisz jeść węglowodany łatwo przyswajalne po i przed treningiem, tak samo białko. Dlatego odżywkę zostaw sobie na po treningu + do tego jakieś x2 banany albo coś podobno. Przed treningiem też powinieneś zjeść coś z białkiem i ww jakieś 1,5h przed najlepiej.

Tak apropo kreatyna +bialko+ banan na masie po treningu bedzie okej ?!