[...] że bardzo mi się talia poszerzyła... ale kto by się tym przejmował teraz. Ocenicie 2 czerwca podczas podsumowania 6 obwodów Push&Pull. Micha: 1. Owsianka: owsiane, otręby, białko, kiwi, migdały, wiórki. 2. Bułka żytnia + wiejski. 3. 1/2 torebki ryżu + polędwiczki z ... no właśnie, nie pamiętam co to za mięcho było :)). 4. 2 jajka, 1/2 torebki [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]
[...] (g) NA Kg MC.: 1g/kg POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 3g/kg ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: odżywka białkowa, BCAA, kreatyna, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Witam serdecznie. Mam na imię Michał. [...]
[...] w nocy do lodówki.. dobrze mi się śpi z pustym brzuchem ) Podpowiedz mi prozszę co robić? I jeszcze jedno..nabiał mi jakoś nie podchodzi.. a możebym jednak kupiła jakies białko? wyczytałam że Synthia jest dobra dla kobiet.. ale wtedy mam to jeść zamiast posiłków czy oprócz? Nie chce tu wyjść na marudę.. tylko gdyby się dało zrezygnować z [...]
[...] picia bcaa zaczęło mi się kręcić w żołądku. To już któryś raz, nie wiem ocb? MISKA: 1. owsiane, śliwka suszona, żurawina suszona, migdały 2. łosoś z groszkowym ryżem @@-) 3. jw plus pomidorki 4. serek z kakałkiem, białko, pistacje I jedna fota, ogólnie to mam dzisiejszego dnia dosyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03231a6c17bb4be1978d9f1af59baeb7.jpg
Biniu co oznacza "owoc <> aminokwasy "?? wage i wymiary w czwartek ale duzej roznicy sie nie spodziewam bo jej nie widac. micha: ostatni posilek zazwyczaj o 20 13:30 wyjazd na trening wiec BCAA 14:00 - 15:30 trening, zaraz po banan plus bialko 16:30 250g kura, 200g ryz, makaron, oliwa z oliwek pozniej zazwyczaj wpadalo kilka [...]
[...] odpowiednia dla mnie dawka wychodzi Będę spożywać na razie przed treningiem ewentualnie w trakcie (co mi dobrze "wchodziło"),bo bezpośrednio po i tak piję zawsze białko Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s58.html WL dynamicznie z zatrzymaniem [...]
Nie wiem, które posiłki to około-treningowe, w nich ma byc 'czyste' białko i węglowodany, odpowiednio: kurczak/indyk/chuda ryba (makrela jest za tłusta) i kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty. Ostatni posiłek: wolnowchłanialne białko i jakies tłuszcze. Ty masz jeszcze miód (wysokie IG) i chleb. Daj tylko ten twaróg i dodaj oliwy z olwek albo orzechy: [...]
[...] butelkami,a dzis smigam z ponad 20 kg ciezarkami,wiem,ze to nie mistrzowstwo swiata,ale malymi kroczkami cos zdzialamy Jedzenia tez dolozylam na sniadanie-platki owsiane,białko,siemie,dolozylam migdałów,rodzynki i mandarynka w szkole:kanapka z jajkiem ,papryka i migdałami jajko,migdały,sok z zen szeniem jajko,oliwa sok wielowarzywny 50 g [...]
[...] pracą)- robie sobie szejka z płatków owsianych z orkiszowymi do tego orzechy włoskie , laskowe , migdały , rodzynki , żurawina ,oliwa z oliwek, zalane mlekiem 0,5% oraz białko (1 porcja) wszystko zmiksowane blenderem no i poranna kawa :-) plus 1 kaps omega-3 POSIŁEK 2 9:30 (pierwsza przerwa w pracy)- ryż z twarogiem i troche dżemu [...]
Ponizej zdjecie z nowej silowni, troche ciemne, bo robione pod swiatlo, ale co nieco widac. Ale ... jest co ma byc :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffb99efbf5c4de8a77c22a0e49ef74a.JPG -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko, bialko z jaja; TRENING* - owsianka, siemie, 3x [...]
Ok mala relacja poniewaz okolicznosci zmienily sie a musze dopasowac trening do okolicznosci , wiec zaszly zmiany w planie treningowym. Moj partner treningowy wyjechal na 3 miesiace wiec obecnie dysponuje o wiele krotszym czasem treningowym blisko 45 minut kiedy zastanawialem sie nad treningiem doggcrapp i uznalem ze jesli kiedys bede mial bardzo [...]