SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko migdały

  • 83kg,MASA,dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 30lat,83kg,173wzrostu,endofomik(98 w pasie),dieta masa 7.00dom plat.owsia/musli z rodz.100g+mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g 9.00praca chl.pelnoz.150g+tunczyk(woda,sos)+owoc 12.00praca chl.pelnoz.150g+piers150g+warzywa(ogor,pomidor,rzodkiew) 15.00praca nie moge nic jesc nie mam czasu,niewiem moze jakis gainer POMOZCIE 17.30dom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-12-03 04:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moje dane techniczne: mężczyna, 20 lat, 60kg, 180cm zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1657.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2858.43 (przy wyborze 3-5 treningów tygodniowo) Węglowodany 55% 1572.14kcal = 393.04gram Białko 15%% 428.76kcal = 107.19gram Tluszcz 30% 857.53kcal = 95.28gram Brakuje mi troszkę tłuszczów i weglowodanów, nie wiem już czym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2012-04-15 13:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ocena

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, wszystkich po raz pierwszy chcialbym abyscie ocenili moja przykladowa diete i ewentualnie cos doradzili. Dane: Wzrost 170, Waga 87, Pas 94, Wiek 23 Posilek 1 Bialko 30gr, platki owsiane 100gr, banan/jablko Posilek 2,3,4 Ryz 70gr Piers 120gr Warzywa/kapusta kiszona Posilek 5 Makrela 100gr Migdaly kalifornijskie 50gr Tak bylo przez 3tyg do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2018-05-28 19:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + owoc III Posiłek 2 kromki chleba własnej roboty z karkówka i pomidorem IV Posiłek Kasza gryczana + kotlet/ryba + sałatka z marchwi/buraczki/kapusta W dni treningowe białko po treningu V Posiłek Ryż brązowy + Pierś z kurczaka + sałatka własnej roboty polana olejem rzepakowym VI Posiłek 125g twarogu półtłustego Obecna waga 92kg przy 190cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-04-01 22:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Placek owsiany jako posilek przedtreningowy ?? hmmm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słonecznika - wiórki kokosowe - 1 całe jajko + 2 białka - łyzka dżemu własnej roboty do smaku ?? Teoretycznie wszystko to co tu wymienilem jest zdrowe - są węgle tłuszcze i białko dobrej jakosci ...ale gdzies jakos mi się kojarzy , że przed treningiem powinno starac sie spozyc mięso ...nie wiem na ile to jest wazne ? Tak czy siak - takie cos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2013-01-12 09:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 100% ekto na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp) VI makrela chleb pełnoziarsnity VII Twaróg + tłuszcze(migdały,orzeszki,oliwa z oliwek itp) RAZEM: -białko ok 150 g -tłuszcze ok 75 g -weglowodany ok 420 g -kalorie ok 3000 kcal Mam zmiar dorzucić do tej diety gainerka GAIN BOLIC 6000 ponieważ nie zawsze zdołam tej diety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2014-07-13 00:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Dieta

    [...] II posiłek Makaron + Serek wiejski lekki III posiłek Co mama ugotuje IV Ryz biały + pierś z kurczaka V węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp) VI makrela chleb pełnoziarsnity VII Twaróg + tłuszcze(migdały,orzeszki,oliwa z oliwek itp) RAZEM: -białko ok 150 g -tłuszcze ok 75 g -weglowodany ok 420 g -kalorie ok 3000 kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2014-12-28 17:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny -proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie, lub oliwa z oliwek 3.15:00 Posiłek przed treningiem 1h 100g Ryz Brązowy + Pierś z kurczaka 120 16:00 Trening 4. 17-30 -18 – Od razu po treningu dwa banany oraz białko 5. 19:00 godzina po treningu Mięso i Ryż Jabłko, Kurczak Pierś 120gram, Ryz Parboiled Sonko 70gram 6. 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100gram i mleko 250gram / serek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-12-11 13:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyszedl czas na redukcje, przedstawiam moja diete do oceny Wiek-17lat Wzrost-183cm Waga-90kg. body fat-18% A oto i dieta: Snaiadanie nr 1: platki owsiane 50g, mleko 100ml, 2 jajka cale, 50g szpinaku Sniadanie nr 2: piers z kurczaka 120g., migdaly 30g, 50g. szpinaku Posilek przedtreningowy: piers z kurczaka 120g, ryz brazowy 60g, 50g.szpinaku, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-06-03 13:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Źrodło białka do płatków owsianych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalnie placka widzieć na oczy. Zamiar mam płatki owsiane gotowane jesć z jogurtem naturalnym na słodko (tzn. banan, suszone owoce). Niestety nie mam pomysłu czym by nabić białko - w placku były jaja a tutaj nie wiem co dodać, żeby komponowało się z tym, jakieś pomysły? Ew. możecie podawać jakieś swoje altrenatywy dla tego posiłku (to moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2017-08-05 23:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Reduckja, jak podbić kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -kurczak 200g -migdały 50g -warzywo przed treningiem: -wołowina 200g -warzywo po treningu -tuna 150g -ryż 20g -lekkie warzywko całość wychodzi 1704 kcal, 168 g. białka, 98 g. tłuszczów, 57 g. węglowodanów. jak moge podbic te 400kcal? białko i tluszcz wychodzi mi ok, wegli daje mało bo to ketogeniczna dieta, ale coz tymi kcal? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-02-16 09:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;] chciałbym was prosić o ocene,poprawe diety ponieważ nie wiem czy dobrze ułożyłem ;]zapotrzebowanie 2751 kcal , białko 134 , tłuszcze 87g,węglowodany 358 7:30 Śniadanie -Mleko spożywcze 0,5 % 100ml -serek twarogowy tłusty 100g -płatki kukurydziane 100g -banan -migdały 100g 10:30 II śniadanie -bułki grahamki 100g -ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2007-10-29 20:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wrzucam dieta na mase do sprawdzenia. 1. Zapotrzebowanie: Kalorie 3302.25 Węglowodany 55% 1816.24kcal = 454.06gram Białko 15%% 495.34kcal = 123.84gram Tluszcz 30% 990.68kcal = 110.08gram 2. Dieta: http://images36.fotosik.pl/508/dde36504f7c85561m.jpg Wymiennie zamiast ryżu makaron pełnoziarnisty. Mięso głównie filet z piersi kuraka, tuńczyk, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-06-14 12:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 167cm wzrostu 70kg wagi Zdjęcie podglądowe w avatarze. Zapotrzebowanie według potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 2691.25 Węglowodany 55% 1480.19kcal = 370.05gram Białko 15%% 403.69kcal = 100.92gram Tak wychodzi gdy wybrałem umiarkowaną aktywność 1-2x w tygodniu. Normalnie ćwiczę po 3-4. Z mojej diety zawyżyłem do 3000kcal. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-07-10 13:18:40 Liczba szacunów: 0
  • CKD DO OCENY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym abyście pomogli mi ocenić ułożoną prze zemnie dietę CKD Moja Waga: 80KG Wzrost: 176cm Wiek: 19 Zapotrzebowanie: 2272kcal Białko: 2,2g Węgle: 0.4g Tłuszcze: 2g Ulozylem przykladowa rozpiske na 1 dzien, prosze o ocene :) 1. otreby pszenne 60g jogurt naturalny 200g jaja kurze cale 195 migdaly 20 2. piers z kurczaka 150g orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-09-04 15:19:36 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wiek 30 waga 84 wzrost 190 cel masa ustalone zapotrzebowanie kcal ok 2900 bialko 180 tluszcze 85 weglowodany 350 sniadanie Płatki owsiane 100g Banan Miód Migdały Jaja kurze 2 w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-07-29 16:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie michy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o komentarz : Cel redukcja moje zapotrzebowanie 2500 kcal bialko 150g tłuszcz 70g węgle 340 g dieta wygląda tak; 1 posiłek -musli 100g banan 100g wpc 15g TRENING 2 profi mass 100g 3 kura 150g makaron pelne ziarno 100g warzywa+ oliwa 4 kura 150g warzywa+ oliwa 5 losoś wędzony + warzywa lub ser biały warzywa oliwa dodatkowo: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-05-07 22:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 2900kcal, 87.8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oraz co byście poprawili w tej diecie jeśli macie jakieś uwagi to chętnie. Jeden dzień NT czyli najpewniej sobota będę zmniejszal węgle do 1g/kgmc i zastępował kcal tłuszczami (migdały, łosoś) a w niedzielę będę robił refeed jak podejsć do refeeda. 500g węgli, białko i mała ilość tłuszczy? /SFD/2016/9/9/58f21b08f0e447cab767fdd172f34384.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-09-09 14:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy zarzucać? Najbardziej mi odpowiada takie coś- orzechy włoskie/nerkowca, migdały i oliwa z oliwek. Wydaje mi się ok? 3 Czy mogę jesć 3 banany dziennie? 4 Mam odżywkę białkową i na masę gainera. Czy jeśli białko piję raz dziennie nz 250ml mleka to tego gainera powinienem już rozpuszczać na wodzie czy mogę na mleku? 5 Czy mogę 1,5h przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2015-02-02 13:14:16 Liczba szacunów: 0
  • redukcja IF /183cm/83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    okno narazie 8h i skracam DT posilek 2god przed treningiem migdaly 15g jajka 4 szt awokado 70g mleko 25g bialko K** 25g po treningu : grejfrut 450g granat 100 g piers z indyka 330 g warzywa - nie wliczam twarog poltlusty 275g serek wiejski 400g cynamon 20g Suma dobowa: 1852 kcal 215 g białka 101 g węglowodanów 68 g tłuszczu DNT to co wyzej - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2014-07-04 18:25:29 Liczba szacunów: 0