białko migdały

[...] + sos 4) co jeść na mieście? Tak się dziś zastanawiałam i zastanawiałam. No czasami nie da się inaczej. Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: 5.45 - pobudka, śniadanie: białko, 6.30 wychodzę z domu 9.30 - sniadanie 13.30-15.30 - w domu i tu zdążyłam zjeść obiad. potem do domu wróciłam o 21.15 - nie mam jak zjeść tego co przygotuję - mogę [...]

Dieta: 8:30 - białko 30g+ mleko+ platki 11:40 migdały 50g 15:20 mieso 240g + ogórki 18:00 jajecznica 3 jaja + cebule 2+ szynki kawałek 21:20 ryba 200g Dzień bez treningu. Jedzenie ok, tylko że ta ryba na wieczór strasznie ciężko wchodziła, jakoś nie mogę jej jeść, może to kwestia złych przypraw albo coś źle robię, ale nie wiem kiedy znowu ryba [...]

Dieta: 9:00 płatki białko mleko 12:00 migdały 50g 15:30 jaja 4 kiełbasa kawałek cebula 18:00 kurczak 240g / ogórki 21:30 twaróg 250g Dzień bez treningu. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-16 18:03:08

Dieta: 11:00 jajka 3 + cebula + kawalek kiełbasy 14:00 migdały 50g 16:00 mieso 200g schab + ogorki + ketchup + troche majonezu 18:00 mieso 200g kurak + ogorki 21:10 białko 30g Dzień bez treningu. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-18 22:41:30

Dieta: 8:50 płątki + mleko + bialko 30g 11:50 migdały 50g 15:00 chleb pełneziarno50g+kurak 150g 15:30 trening ( dzisiaj 15 min rowerku przed tren, a potem 20 min szybkeigo marszu na bierzni) 17:20 meiso 200g+makaron50g+pomidory+zioła+ser zółty trochę 19:00 jajka 3 + ogórki 22:10 twaróg 250g Trening B15. Te wykroki dają nieźle w kość, reszta w [...]

Dieta: 12:30%-) białko30g+jajecznica3jajka+kawałek szynki ok.100g 15:30 cycek kura 200g+ogórki 18:30 mieso 200g + sałatka warzywna + 3 łyzki jog. naturalnego z czosnkiem i ketchupem 20:30 -||- 22:30 migdały 70g Dzień bez treningu. Jutro lece kupić BCAA, myślę ze zainwestuję na te ostatnie (mam nadzieję, że ostatnie) tygodnie redukcji. W następnym [...]

Poniedziałek DT MISKA 1983kcal, 135g (27%) białko, 91g (41%) tłuszcze, 159g (32%) węglowodany + z okazji urodzin siostry tort arbuzowy :-) z Lejdisowego przepisu. Napoje: 4l wody, 2 kawy rozpuszczalne + jedna mała (ze śmietanką) Suple/leki: espumisan, letrox50 1) kasza gryczana, jaja, pomidory, feta, 2) pieczone ziemniaki, schabowe, ogórek [...]

Wtorek DNT MISKA czysta. 2088kcal, 130g (27%) białko, 90g (42%) tłuszcze, 151g (31%) węglowodany 1) i 2) gryczana, mielone z łopatki, pomidory, feta, marchewka surowa, 3) pomidorowa z ryżem u rodziców (ryż liczony na oko) 4) wątróbka, ryż basmati, klarowane 5) jaglana, jajko, migdały, masło Napoje: kawa rozpuszczalna + śmietanka, woda min. ok 4 [...]

Witam, potrzebuję pomocy w diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g [...]

Witam, potrzebuję pomocy w diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g [...]

[...] kiszona, oliwa co do miski to dzisiaj była bardzo ok. Suple standardowo beż żadnych bonusów, na śniadanie nia miałem jajek mięso jeszcze się gotowało, więc na szybkości białko. Debe: siemię lniane, mielę w młynku do kawy i posypuję nim brokuły, lub dodaję do kapusty kiszonej. Bardzo dobrze smakuje z twarogiem, ja uwielbiam też sałatkę: [...]

Czw, 5/7 DT Trening 1. WL wasko 5*5 47.5/47.5/47.5/50/50 - niedoszacowalam bo sily starczyloby chyba na wiecej odrazu 2a. Podciaganie podchwytem 4*8 cienias jestem bo z guma 2b. Wykroki chodzone z talerzem nad glowa (15kg) 4*12 3. Hip thrust 4*8*90kg weszlo jak w maslo 4a. Wioslo hantla 22.5kg 4*10 4b. Wyciskanie hantli siedzac 12.5kg 4*10 5a. [...]

No kurde obudzic sie w sobote o 6.34 to juz przesada. Wyspana! Srd, 2/08 DNT Mialo byc inaczej ale..... dobilam sobie srednie posladkowe na wlasnych zajeciach we wtorek. Zalatwil mnie niski lyzwiarz. Takiego bolu to juz dawno nie mialam. Poszlam po pracy nie trenowac a rolowac sie, wbijac sobie pileczke w poslad...o mamo, co za bol i [...]

[...] te bcaa. Przynajmniej jakiś progres jest. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, bcaa, zmb6, high night, kombucha Miska: 1517kcal, 135g (35%) białko, 48g (28%) tłuszcze, 145g (37%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-13 Napoje: Kawax2, woda. [...]

[...] z warzywami i pasatą pomidorową Tortilla z kurczakiem i sałatką coleslaw TOTAL 1991kcal 159/49/228 - zupełnie nie potrzebnie wcisnęłam odżywkę do śniadania i przebiłam białko. Kilkudniowy bilans powinien być Ok :) Jestem zdegustowana faktem, że aby uczcić jakąś okazję zazwyczaj robi się to na słodko. Co chwila w pracy, ląduje w socjalnym [...]

[...] problemem moim. Mimo treningów i obnizonych kcal (obecnie 1600-1700) przy zapotrzebowaniu ~2000 nie chudne wcale :(Nie mam pojęcia z czego to wynika bo naprawdę jem dobrze (białko - mięso ( kurczak, wołowina) ryby i jajka; węgle - kasza gryczana, ryż brązowy, maka kukurydz, tłuszcz - olej kokosowy, oliwa, orzechy - migdaly i nerkowce, awokado ) [...]

18.10.2016 - treningowy 1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010 3x15/3x15/3x15/ 1b. Barbell Row 3x 15 3010 30kg (75s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg 2a. DB Fronst step Up 3x 12 2010 2x 6kg 12x8kg/12x8kg/12x8kg 2b. DB Lateral rasie 3x 20 2010 sec 2x 5kg (75s) 20x5kg/20x5kg/20x5kg 3a. Incline DB Flies 3x 15 3010 5kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg 3b. [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]

[...] jajec do roboty @@-) ) -sałata: kurczak w mleku kokosowym, sałata, szparagi, awokado, tran, ogórki -j.w -karkówka, łosoś wędzony, cukinie, sałata, tran 1704kcal, 130g białko, 128g tłuszcze, 8g węglowodany ______________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia Tydzień majówkowy więc wyszło tak: -1x [...]

[...] -2 jaja, kiełbasa drobiowa Mayi, olej kokos, 1/2 pomidora, warzywa zielone -wiejska wątrobianka -whey, kakao, masło, olej kokos., miazga kakaowa, migdały 1961kcal, 119g białko, 163g tłuszcze, 10g węglowodany (fat poszedł za wysoko %-) _____________________________________________________________________ 21.05 DNT MISKA nie przyznaje się, ale [...]