białko bez diety

Mam wrażenie, że dawniej słowa hummus i wegetarianin były wręcz nierozłączne. Jeśli ktoś nie je mięsa, to na pewno je hummus. Nawet częściej potrawa ta była kojarzona z nurtem dietetycznym niż faktem, że to element kuchni bliskowschodniej. Dziś już na szczęście się to zmieniło. Hummus gości na talerzach każdego, niezależnie od stosowanej diety. I [...]

Nie od dzisiaj wiadomo, że właściwa podaż protein jest związana nie tylko z regeneracją powysiłkową, wzrostem masy mięśniowej, syntezy białek mięśniowych, ale nawet samopoczuciem, regulacją glikemii i lepszym funkcjonowaniem układu odpornościowego.  Referencje: Min Cheol Chang i in. Effects of Whey Protein, Leucine, and Vitamin D Supplementation [...]

jw kupilem bialko kreatyne i weglowodany zamierzam to lykac tylko nie wiem czy ma to sens bez diety i cw jesli tak to w jakich ilosciach i kiedy mam to pochlaniac?!?!? dz

Witam. Chciałbym zapytać o to, jaki suplement pomoże mi nabrać trochę kilo białko czy kreatyna ? Jem wydaje mi się, że dużo chociaż zdarzają się dni, w które czuję że nie jestem głodny. Jem dużo kurczaka jak i również ryżu (sałatki, kurczak z sosem i ziemniakami itp). Mam już dosyć, że wyglądam tak jak wyglądam mam mało siły, ręce chude jak i [...]

Mam pytanie.Czy jeżeli odżywiam się zdrowo mogę sobie kupić białko?Chodzi mi o to że czasami nie dostarczam z jedzenia tyle białka ile powinienem bo zapomniałem zrobić zakupów albo nie mam czasu na zjedzenie posiłku.Jakie białko byłoby najlepsze?Myślałem nad białkiem które zawiera mix białek np takie [...]

[...] przerwy. Ostatnio wróciłem na siłownie , zaczolem od ogólnorowojowego( bez cwiczen na nogi ), ogolnie jestem bardzo aktywny. Niestety nie moge wprowadzic diety poniewaz przewaznie caly dzien jestem w szkole, i nie mógłbym się do niej dostosowac. I tu moje pytanie , za 2 miesiace chcialbym zacząć brac białko, ale czy bez diety ma to sens ?

Szczerze jak w temacie , bo zamierzam stosować sfd pure creatine z trec- whey 100 , no i do tego jeszcze bcaa + dobry wysiłkowy trening , sporo dobrego jedzonka , miesa itp. Prosił bym o wyp. tych którzy jadą na suplach bez diety jak u nich to wygląda ? dodatkowe info: ćwiczę 3 lata z przerwami , waga 83kg , biceps 42 , wzrost 175 , klatka ok 120 [...]

Witam, kupiłem białko lecz zastanawiam się czy nie powinienem dokupić aminokwasów żeby mieć większą korzyść z brania białka. Co radzicie?

[...] Gram w piłkę bardzo dużo wpieprzam co chwilę coś z mcdonalda jak jadę co sobotę a tak to cały czas wszystko jem i ani grama nie przytyję;/ potrzebuję również odżywkę białkową jakąś która jest bdb na masę. ale oczywiście nie będzie diety bo u mnie to nie możliwe:) mój brat bral przez 3miesiące białko bez diety i robił brzuszki i pompki [...]

[...] je 1 może 2 razy w miesiącu boli mnie także lewy nadgarstek lecz może być to przez to że kiedyś była w tym miejscu złamana. Obecnie od 3/4 dni biorę cm3 a od 6 miesięcy białko. Bez diety tylko to co mama robi na obiad. Waga - 81/83 kg 1,5 roku temu było 66 kg Wzrost - ok 195 cm (może być więcej) Wiek -18 lat Biceps - 37,5 cm Przedramię - [...]

jedząc białko bez diety i ćwicząc do tego uzyska się masę mięśniową?

Witam mam pytanie czy jest sens kupować białko bez diety ćwiczę regularnie co 2 dni np w pon i w środę i czy można spożywać białko kreatynę i bcaa po treningu chodzi mi o to czy spożywanie tych 3 suplementów nie obciąża organizmu

[...] na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane odżywki białkowe oraz mięso kurczaków i innych zwierząt. Nie bierz pod uwagę mało ważnych białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich [...]

[...] że posiadają wodę. Arbuz np. super rzecz i jaka pyyyycha!!! Ok. co do diety to: Kalorie trzymamy na poziomie 22-33 na kilogram. Składniki odżywcze - 20% tłuszcz - 30% białko - 50% węglowodany. Zmieniając proporcje na rzecz mniejszej ilości tłuszczu - czyli zwiększając węgle i białko przyczyni się do jeszcze większej redukcji tłuszczu ale [...]

[...] że spożywanie mięsa jest praktyką bardzo niezdrową. Jednak w związku z tym, że dieta czysto wegetariańska jest zbyt jałowa, do swojego menu włączają inne produkty bogate w białko: jaja, mleko, tofu, sery, które dostarczają im znacznie więcej białek. Istnieje jeszcze inna grupa ludzi. Co prawda nazywają się oni wegetarianinami, jednak jedzą oni [...]

[...] nam potrzebne? Węglowodany bardzo łatwo uzupełnić z jedzenia i będą to o wiele zdrowsze węglowodany. Jedyne zastosowanie gainera jakie widzę to jako posiłek po treningowy. *białko - jest to przydatna odżywka do uzupełniania diety. Dużo osób ma problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka i w takim wypadku odżywka proteinowa spełni swoje [...]

Siema, mam taki problem otoz waga stoi mi w miejscu, nic nie rusza, mam cala diete rozpisana, wszystko tluszcze wegle bialko sa dobrze ulozone, produkty te ktore powinny wiadomo jakis tam ryz kasza rybki kurak chlebek ciemny wafle ryzowe do tluszczy awokado oliwa orzechy etc, na plusie jakies 600 kcal i nic nawet fat nie przybywa, sila tez nie [...]

Witam : ) Otoz, jakies poltora tygodnia temu, zaczalem sobie jesc izolat bialka Treca Cos takiego Plan treningowy jest calkiem dobry, mysle, ze dieta tez. Bialko zakupilem w celu zwiekszenia przyrostow oczywiscie. Ale mam pytanie, na opakowaniu pisze, ze wewnatrz znajduje sie praktyczna miarka (20g) dzieki ktorej mozna latwo odmierzyc jedna [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (na powaznie ale z przerwami) 6. DIETA: 3700 kcal -białko: 180 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-8 30 mg ed za dzieciaka bez diety i odbloku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa bez [...]

[...] 1. WIEK: 20 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 204CM 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 102cm -udo: 55cm -talia: 82-5cm(zalezy od tego kiedy mierze) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 211g -węglowodany: 646g -tłuszcz: 87g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 5/3/1 4 razy w tygodniu, codzienne treningi koszykarskie oraz mecze w [...]