białk

[...] masy (ale nie rozumianej jako zalanie się tłuszczem:) Posiłek I - godz. 8.00 3/4 szklanki płatków owsianych, 150 g twaróg półtłusty (koktajl) lub jajecznica z 2 jajek + 2 białka, 3-4 kromki pumpernikielu (czy jak to się tam odmienia:) obiad I - godz. 13.00 50 g ryżu + 150 g kurczak / ryba + warzywa obiad II - godz. 16.00 50 g ryżu + 150 g [...]

[...] węglowodanów" - m.in ziemniaków i białego chleba, które dotychczas były prawie że podstawą w jadłospisie, nie jem produktów z wysokim IG, staram się jeść dużo białka, ale i tak nie dam rady zjeśc 1,5g na kg/dziennie, i zamierzam zakupić odżywkę białkową. Czytam w necie o odchudzaniu, najlepsze są aeroby, ale nie mam motywacji aby [...]

[...] się tłuszczu z okolic brzucha, wyrzeźbienie mieśni stosuje diete low carb. Ale nie mam czasu na przyrządzenie sobie posiłku ze względu na uczelnie. Dlatego jako posiłek białkowo-tłuszczowy jem 2 op serka wiejskiego. Dostarcza mi to 36g białka i 18g tłuszczu. Do tego rzodkiewka bądź pół pomidora. Do tego łyżka oleju z oliwek. Dziennie z moich [...]

[...] 75 kg organizm potrzebuje weglowodanów po treningu do uzupełnienia glikogenu? posiłek potreningowy swoją drogą, ale posielk dopeiro okolo za godzine, a mi chodzi o carbo pite w szatni dodam, ze kiedy jak brałem carbo to po treningu rozpuszczałem jedna miarke olimp tj.50g 2) to samo pytanie o białko(izolat). Ile gram białka dodać do carbo

Witam posiadam 4 opakowania bialka firmy peak Anabolic Protein Fusion kupilem po koazyjnej cenie kilka paczek ale niestety mam kontuzje wiec nie beda mi one raczej potrzebne i chce odzykac jakies pieniadze z tego. Nie otwierane 1 paczka to 1 kg cena za jedna paczek to 60 zl + koszt wysylki. Mozliwy odbior osobisty Wroclaw ... [...]

[...] cos jak Napalm, L-glutamine itp... Aktualnie wracam na siłkę po ponad 6miesięcznej przerwie, przytyło się sporo więc trzeba zacząc pozbywać się masy i urosnąć bo duże spadki :( wcześniej miałem Białko Nitro-Tech Hardcore + L-glutamine micronized Trec, Cytocell, Cytonox i jeszcze jakieś witaminki.. szłau nie robiło ale białko za to bardzo dobre.

Witam. Mam pytanie. Czym najlepiej zastąpić pierś z kurczaka na redukcji? Jem pierś 4-5 razy w ciągu dnia i powiem szczerze już rzygam na jej widok. Głównie chodzi o posiłek w pracy, gdyż jest on zimny i strasznie niesmaczny. Powiem, że odpada pierś z indyka (to samo co z kurczaka) no i wołowina, ze względu na cenę. Poradzi ktoś?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką diete zastosować aby: spalić tkankę tłuszczową a nie białko. Zamierzam biegać, chcę spalić jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej białka. Czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu diety? Chciałbym aby ta dieta była jakaś ogólno dostępna we wszystkich sklepach itp (to jedzenie). Oraz jakie odzywki stosować jeśli to [...]

Tak jak w temacie prosze o podanie przepisu na shake domowej roboty na mase , jezeli jest szansa to sprawdzony:) dzięki pozdrawiam.

witam! jakie sa dobre białka: -po treningu -na noc i czy np. ostrowia wpc-80 moze konkurowac z biogenixem pro longatum?

Proszę polećcie mi jakieś produkty, propozycje na proste śniadanie białkowo-tłuszczowe. Rano szybko się szykuję do szkoły, więc nie mogę stać przy smażeniu jajek.

Chcialem sie podzielic miomi spostrzezeniami o stosowaniu diety bogatej w tluszcze i ubogiej w weglowodany. Pierwsza sprawa to zeby to zadzialalo trzeba byc szczerym wobec siebie! Trzeba zdac sobie sprawe z tego ze weglowodany sa ukryte w: owocach, slodyczach oraz slodkich napojach, w fastfoodach! Trzeba duzo wiedziec to podstawa! Trzeba starac [...]

[...] niebieskie) 150g 2. 2 jajka gotowane 3. Mleko 2% 200g B:30 T:31 W:102 Kcal:470 Posiłek II - 10:30 1. Ryż biały 100g 2. Płatki owsiane 50g 3. Mleko 2% 200g 4. OstroVit od. białk. 30g 5. Banan B:43 T:8 W:143 Kcal:841 Posiłek III - 13:00 1. Ryż biały 100g 2. Pierś z kurczaka 250g 3. Buraki 25g 4. Oliwa z oliwek 5g B:60 T:9 W:78 Kcal:653 Posiłek [...]

[...] kaloryczność diety nie zmienia się (ze w trenowanie się je więcej kcal a w nie mniej)kolega mi tak mówił gdy pytałem się go dlaczego mnie zalewa. I jeszcze jedno pytanie czy białko roślinę tez wlicza się do kaloryczności diety czy nie bo maja dieta razem z roślinnym białkiem wynosi 2,5g i trochę kalorii dodaje do diety oczywiście song za pomoc

[...] 0,3 5,4 78,7 oliwa z oliwek 0 0 13,65 123,6 (15ml) posiłek przed treningowy (godz 11:00): makaron durum 12,2 71,7 1,7 349 (100g) odżywka białk. 24 2 1,5 114 trening od 12:00 do ok. 14:00 od razu po treningu (14:00) carbonox 50g 0 47,5 0 190 odżywka białk. 24 2 1,5 [...]

waze 80 kg mam 17 lat staz 6 miechow I posilek 6.20 100g platkow kukurydzianych (75g wegl) + 400 ml mleka (12g bialk) lyzka oliwy z oliwek (9g tlusz) II posilek 9.40 3 kromki chleba razowego (60g wegl) 3 plastry sera zoltego (66g bialk) ( margaryna roslinna ok.10g ) po plastrze salaty na kromke III posilek 12.30 3 kromki chleba bialego (ok.55g [...]

05:30: odżywka białk. 07:00: musli 100g z mlekiem 0% 200g + 40g oliwy z oliwek + odżywka białk. 10:00: kanapki z warzywami (4 kromki, ciemne pieczywo) i serem twarogowym (100g) + 20g oliwy z oliwek 13:00: kanapki z warzywami (4 kromki, ciemne pieczywo) i serem twarogowym (100g) + 20g oliwy z oliwek 15:00: kasza 200g z sosem + 2 got. jajka + [...]

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal 66,94 540,67 188,72 3546 1 posilek Kupiec Platki Owsiane Gòrskie 100 g 7,20 63,00 11,90 378 Olimp Białko w Proszku KS 1/2 x 100g, 50 g 4,00 7,50 34,50 206 Łaciate Mleko 3,2% 100 ml 3,20 4,70 3,20 60 Gainer 30 gram 1,05 [...]

dzień nietreningowy śniadanie 6:30 3 jajka gotowane albo jajecznica kcal: jajka 250 białko: jajka 20 węglowodany: jajka 1 tłuszcze: jajka 17,4 2 śniadanie 11:00 jogurt naturalny 180g + słonecznik 20g + płatki musli czekoladowe 50g kcal: jogurt 108 słonecznik 112,2 płatki 242 białko: jogurt 7,7 słonecznik 4,9 płatki 4,8 węglowodany: jogurt 11,2 [...]

[...] Szynka 50,75 Majonez 198,90 Pomidory 16,00 Ser 120,24 Posiłek 4 283 kcal Mleko 2% 163,17 Odżywka białk. 120,00 Posiłek 5 554 kcal pierś z kurcz. 116,00 Oliwa z oliwek 115,36 Ryż biały 275,20 Sos chiński 47,85 [...]