bialy

[...] 2 kromki chleba żytniego razowego 1 jablko platki owsiane II sniadanie 200g łosos/sledz/makrela 1 jablko Obiad (przedtreningowy) 200g piers z kurczaka/mintaj platki owsiane Podwieczorek (potreningowy) 200g piers z kurczaka ryz bialy Kolacja 150g twarog chudy 5g oliwa z oliwek pomidor/papryka Zmieniony przez - Flashtune w dniu 2010-03-07 18:55:29

dieta 6:00 Białko jaja kurzego 200 Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 20 Pomidor 30 Oliwa z oliwek 10 OK 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Wieprzowina, karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 CHLEB WYWAL 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Wieprzowina, karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 CHLEB WYWAL 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Ze względu na to, że zacząłem trening od wczorajszego dnia, to napisze relacje z obu dni. Dzień 1 Trzymałem się planu, trening siłowy + 30 minut aeroby na bieżni (12 km/h), trochę dało w kość, ale do wytrzymania. Dieta zachowana, rozkład wartości odżywczych napisałem wcześniej, a tak w skrócie to odżywiam się głownie mięsem z piersi [...]

1posiłek około 8-9tej jajecznica z 2jaj Brokuły 50g Kalafior 50g orzechy włoskie 10g 2posiłek 11-12 Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g oliwa NIE MA ŹRÓDŁA BIAŁKA!!! 3posiłek 13-14 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g daj warzyw i oliwy 4posiłek 16.30-17,30 posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g 5posiłek po [...]

1posiłek około 8-9tej jajecznica z 2jaj Brokuły 50g Kalafior 50g orzechy włoskie 10g 2posiłek 11-12 Kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 75 Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g oliwa 3posiłek 13-14 Kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 75 Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g oliwa daj warzyw i oliwy 4posiłek 16.30-17,30 posiłek przed treningowy Kasza [...]

Dieta dział odrzywianie ,poczytaj ,popytaj nikt za ciebie nie odwali calej roboty,pozatym czegoś sie nauczysz.Powodzenia !(szejk-biały ser,kefir,orzechy)

Dzień 10 10.03.2010 Dziś dzień nietreningowy więc sobie odpoczywam, a nawet zjadłem coś innego niż ryż Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko 2.chleb żytni, masło, ogórek 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona 5.Spaghetti Bolonese bodybuilding version, oliwa 6.serek wiejski Dziś miałem chwilę czasu po robocie to i udało się coś [...]

3km, ile to się biegnie? 15 minut? Zjedz normalny lekki posiłek - chude mięso, może być ryż biały. pzdr/

6,00 platki owisane mleko bakalie 9,00 chleb z szynka (15 dag) 12,00 tu nie wiem bo jestem w szkole i na mam pomyslu 15,00 obiad tu uzalezniony od mamy jestem 17,00 (przed treningowy) ryz bialy + sok szprotka moze byc ?? 19,00 (po treningowy)Sok pomarańczowy 250 ml 21,00 twarog 200 g + mleko

Witam. To mój pierwszy post na tym forum ;) Chciałbym zapytać o poprawność mojej diety, oraz o pomoc w jej korekcie. Trochę o mnie: - 19 lat, 73kg, 188cm; ektomorfik; - student -> czyt. trudność spożywania posiłków o tych samych porach - trening: 4 razy po 45 minut w tyg. • OBLICZENIA (na podstawie tematu: [...]

[...] boj sie o cholesterol czy nie wieadomo o co tam jeszcze ser topiony to nie jest dobre źródło bialka jezeli chodzi o makarony - poszukaj pelnoziarnistego i durum, one sa ok ryz najlepiej brazowy, basmati ale przy Twojej budowie bialy nie sprawi problemu trening zdecydowales sie na ACT, ok ale tylko na pierwsze 4 tygodnie choc i tak bylbym za FBW

Lloyd.s - powiem tak to ze proszek jest bialy nie znaczy ze po rozpuszczeniu bedzie jasny po 2 myslisz ze jest sens specjalinie do trenu dawac inny olej ?? ciemniejszy ?? bo to cos zmienia ?? i po 3 gestosc jak i ciemny kolor z Praktyki dla mnie oznacza towar mocniejszy. "Podobne „rdzewienie” roztworu możemy [...]

Witam. Czas napisać kilka zaległych wypisek bo z braku czasu strasznie zapuściłem dziennik Dzień 15 15.03.2010 Dzień bez treningowy wracałem do Olsztyna. Dieta 1. placki owsiane, oliwa, włoskie 2. baton matrix 3. ryż biały, cyc, brokuły 4. ryż brązowy, cyc, brokuły 5. ryż brązowy, cyc 6. serek wiejski, marchewka Baton super sprawa, żebym miał kasę [...]

HOSTEL WPIS NR 10. w dniu 17.03.2010r. Nic szczególnego dietka jak codziennie + - to samo, Nie działo się nic szczególnego, HOSTEL WPIS NR 11. w dniu 18.03.2010r. Posiłki 8:30 4 jaja + 100g owsianki pod postacią ogólną placka kiwi 73g Marchew 95g Orzechy laskowe 35g 11:50 *1. Obrazek Kotlety z piersi kurczaka 120g Ryż brąz 50g Surówka 150g [...]

Śniadanie 6:30 250ml mleka 3.2% 50g- 100g platkow owsianych 2jaja na twardo II Śniadanie 10:35 Chleb razowy ser bialy poltlusty lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek Obiad o 14 lub o 14:30 Nie zalezy ode mnie ale postaram sie aby byl urozmaicony np w oliwa i jakis owoc 16:00 Trening 30min po gainer 17:00 IV posilek ryz,warzywa lub tunczyk w oleju [...]

DZIEŃ 20 Dzień ten minął pod hasłem zrobienia lekkich zapasów jedzonka, gdyż w ten weekend mam szkołe i nie będę miał zbytnio czasu na pichcenie 1 Posiłek standard, zupka mleczna z bakaliami i jaja 2 Posiłek to samo tylko z odżywką białkową 3 Posiłek Makaron z gulaszem z piersi 4 Posiłek Mięso z kaszą Na jutro przygotowałem sobie zmienione [...]

[...] Na brzuch juz zabraklo sil i mobilizacji. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 5 jajek, owies, pomarancza 2. Kasza gryczana, kurak - przedtreningowy - BCAA + gluta, HP - trening - BCAA + gluta, mono 3. RYz bialy, kurak - potreningowy 4. 5 jajek, pekinska 5. Twarog, oliwa 5. Twaróg, oliwa

Biały ser jest tańszy niż mięso, poza tym ciągle mięso to nudne ;)

wzrost - 183 cm waga - 68 kg cel - masa I Posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml Oliwa z oliwek 15ml Otręby pszenne 10g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 10g Dynia, pestki 20g Orzechy włoskie 20g Słonecznik, nasiona 20g Miód pszczeli 15g Migdały 20g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal – 34/60/75/967 II Posiłek Ser twarogowy półtłusty 30g [...]

dobra dzięki zmienię kaszę na ryż biały zobaczymy jak to będzie każdy ma soga,temat prosił bym o usunięcie Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-22 21:47:30