za dużo bialka, ryz biały aut, nieczyszczony, dziki; jak najmniej przetworzony marchew jak surowa nie liczysz leczo to warzywa, warzyw nie wliczamy do bliansu, wliczamy tylko strączkowe- groch, cieciorka itp, chyba ze tam tłuszcz masz w tym leczo mam nadzieję żadnego ziemniaka i żadnej kukurydzy bo tego nie jemy na redukcji jak jakiś tłuszcz tam [...]
Dobra, coś takiego może być? Przynajmniej na dzień dzisiejszy. Płatki kukurydziane, herbatka z cytrynką, bez cukru. Pierś z indyka, ryż biały. A na kolację szklanica mleka i kanapki z chudą szynką. Wiem, dietetykiem to ja nie jestem, i pewnie *****nie ten pomysł brzmi, ale nic lepszego w lodówce aktualnie nie znalazłem :P
Witam, jadę na masę, trening zaczynam około 20:00, 20:30, godzinę przed treningiem jem 150g kury/ryby/inne mięso i 100g ryżu/makaronu/kaszy/inne, trening kończę 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed, a przed snem chciałem jajka/serek wiejski/ser biały półtłusty + oliwa/orzechy włoskie/migdały i [...]
Siemano, ze względu na to że mam 16 lat. Nie mam zbyt dużych możliwości na jakąś skąplikowaną diete. Waże 73kg, mam 178cm. Chce przybrać na masie mięśniowej. Razem mam 8 treningów tygodniowo(koszykówka). Na siłownie chcę chodzić 3x w tygodniu. Oto mój standardowy plan: 1. Mleko + płatki owsiane - Śniadanie. 2. 4x bułki z zółtym serem, szynką, [...]
Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm waga: 76 kg Wcześniejsze suple: kreatyna MONO, SZOK + STORM ostatnio(2miesiące temu) Staż na siłowni 3 lata z przerwami, obecnie bez przerw od roku, trening 4x w tygodniu siłka, poza tym wf na studiach 3 razy w tygodniu Cel: Masa Moje BMR 3100 kcal Śniadanie Płatki owsiane- 80g [...]
ejjj prosze nie kai nie phil wiem ze rasizm jest zakazany ale ale bialy to bialy... mieszkajac w pl wow coleman wow a teraz kilka lat w uk niestety dla mnie czlowieka z malpa sie nie rowna
niedość że faszyści to jeszcze rasiści i opowiadają jak sie strzela do innych nasze cygany pochodzą z(jak sie przypuszcza z Indii)grupa wędrowna jakiejś tam kasty czy czegoś takiego,nie jestem specem w tym temacie)ale biały człowiek czyli cała nam znana biała cywilizacja też pochodzi z Indii,słowianie są najstarszą grupą z rasy ariów(nie mylić z [...]
a rytmus ? jest pol bialy http://www.youtube.com/watch?v=qoUs5Ukewvo&feature=related mam cie moze i masz racje z girami ale nie wiem ona nie byla raczej jedna z tych .. byla grubo posh i wogule .. ale nie wiem bo nie probowalem ja tam nie jestem james bond i zciagam skarpety do bzykania wogule dobra dziewczyna byla nie wiem co mogla [...]
Dzisiaj jeszcze byłem na starych smieciach u siebie, nadciagnalem sobie klatke przy drugim powtórzeniu ze 155kg... cos czuje, ze w nastepnym tygodniu zajrze... Do znajomosci z Rafciem nie wstyd sie przyznac, ale pozniej Rafał miałby wstyd jakby miał sie przyznac do mnie takze jak cos to powiem, ja byc kali, kali lubiec słonce, ja byc biały murzyn [...]
[...] dwa rodzaje stevii, jedna zupelnie naturalna- taki zielony proszek (wiem ze ma gorzkawy posmak, ktorego niektorzy nie trawia- ale to czysta naturalna postac) i drugi to bialy proszek- oczyszczony, ja kupilam sobie ten oczyszczony, malutki sloiczek starczy mi chyba do konca zycia bo jest taki slodki ze az wykreca wiec ja stosuje w ilosciach [...]