Czyli ogólnie zmienić pieczywo??? a i oczywiście 40 g migdałów. Aeroby są po treningu siłowym, ćwiczę cyklicznie 2 cykl teraz robię. A na jaki chleb go zamienić? Bo dokładniej to chodzi o " Chleb biały, razowy " bo do takiego czarnego razowca nie mogę znalęść rozpiski ile to ma białka itd A to, że się nie zgadza ilość białka, kalori i [...]
Uwaga ogólna - chleb biały nie jest dobrym źródłem węglowodanów na jakiejkolwiek diecie, nawet razowy. Najlepsze pieczywo to ciemne, z pełnego przemiału. Jeżeli zauważysz że na tej diecie nie chudniesz, obetnij węglowodany. Ale przy 2500kcal + codziennie na czczo treningi aerobowe powinno być ok. ZMIENIŁEM CI GODZINY POSIŁKÓW - POSIŁKI MUSISZ [...]
Ja biore do szkoły coś takiego: kalorie/białka/węgle/tłuszcze 1.bułka kajzerka razy 3: 339/9g/66g/3g 2.ser biały półtłusty: 40/6/1/1/ 3.ser zółty edamski, gouda(dwa plastry): 126/10/2/8 4.polędwica lub szynka chuda (dwa plastry): 54/10/0/2 5.banan: 148/2/34/1 razem: 707/37/103/15 i tak ledwo mam czas na zjedzenie czegos takiego, nawet rozkładając [...]
Poszukaj postów "Posiłek przedtreningowy" i "Posiłek potreningowy" w wyszukiwarce. Co do źródeł węglowodanów to najlepiej jak najmniej przetworzone czyli kasze, ryż brązowy(ale wiadomo że i tak większość je biały...), chleb z pełnego przemiału. Makarony są również dobre ze względu na dość niski indeks insulinowy
Witam Jest faktycznie lepszy od zwykłego - ale są to niewielkie różnice, poza tym nie jest zrobiony tylko z maki razowej (jak dobrze pamiętam). Możesz jadać obydwa makarony (biały jak i razowy) nie ma wielkich różnic między nimi pod warunkiem że biały jest zrobiony z maki pochodzącej ze zbóż twardych. Przy tym nie należy go rozgotowywać (góra 10 [...]
witam wszystkich po tej jakże długiej przerwie! za***. ,że pościk znowu odżył (do czasu ,pewnie, hehe... ). co do pytania gary'ego 25 o kobitki, to juz wcześniej pisałem , o seks... ehm sekcji w gdyni... było ich ok.7-8 teraz jest chyba 5... dokładnie nie wiem ,bo nie za bardzo zwracam na nie uwage, jakoś mam lepsze rzeczy do roboty na treningach [...]
Tak diete też mam ułożoną oczywiście. Troche mi się to rozeszło bo w exelu robiłem. Czyli co byście radzili wyrzucić glutarol i amino ? (szkoda kasy ?) a czym to zastąpić ? Ilość Ww Białko Tłuszcze Śniadanie Płatki śniadaniowe 100g 80g 7,7g 4,6g Mleko 200g 10g 7g 3g Polędwica z indyka 100g 12g 5g Chleb zwyłky [...]
zoba cz co sądzisz gdybum tak zrobił 1 ser biały chudy 200 g makaron 100g olej lniany łyżeczka tylko jaką wziąść zeby było 50 g 2 2 jajka na twardo kasza gryczana 100 g łyżka oleju lnianego 3 pierś z kurczaka od 150 do 300 g ryż 100 g ważywa 4 1l mleka 0.5 50 g płatów owsianych i łyżka oleju tuńczyk i łyżka oleju
Nie wiem jakie sa buty And1, ale myślę, że są przereklamowane, a choć wydaje się, że dzięki sprężynowym butom będziesz latał to kicz Ja mam adidasy po 80 zł, i absolutnie mi starczą są bardzo wygodne, za***iście sie skacze - 100X lepiej niż w tenisówkach. Sekundka zobacze firme. Tak więc firma to "Arimak" [zmienisz sobie kolejność [...]
[...] i Makaron(300ml) /J.W. Ziemniaki(200g)+Wolowina(200g) Pieczen lub Watroba Wieprzowa(200g) /TO JUZ LEPIEJ ALE ZWIEKSZ ZIEMNIAKI DO MIN. 300G, DODAJ WARZYW Z OLIWA Ryba+ryz bialy(100g)+surowka(200-250g) /TO TEZ MOZE BYC figi(150g) /???? Whey Gainer(50g)+200ml mleka /HE? CO TO? pO CO TO? Posilek Potreningowy: Okolo 6-8 kromek chleba zytniego [...]
Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym [...]
potrzebuje zdjecia deki dostepnej w polskiej aptece i jak rozroznic fake od orginalu?? napisy na fiolkach sa takie : 1ml-via i.m. Deca- Durabolin50 Deconato de nandrolona Organon Espanola, S.A. a z tylu: 03 2005 po 2 pozatym na szyjce fiolki sa paski niebieski i zielony oraz pasek w miejscu lamania jest bialy podrobka czy orginal??
[...] pomieszac kilka zrodel bialka aby "przyswajalnosc" ich byla zdecydowanie wieksza. jeszcze inna sprawa. najlepsze bialka czyli bialko serwatki i bialko jaj sa jak najbardziej wegetarianskie... do tych dwoch dopisz jeszcze rosliny straczkowe, wodorosty, chudy bialy ser..... wegetarianie nie maja problemu z bialkiem. pozdrawiam, damon