bialy

metOd w takim razie proponuję zrobić tak: I platki owsiane gorskie mleko jajka banany II warzywa orzechy wloskie miecho III ryż brązowy mieso banan trening IV ryz biały mieso V ryba oliwa z oliwek warzywa VI twarog oliwa z oliwek warzywa

[...] 350kCal 13:50 - 15:30~ trening 16:00~ - w drodze do domu po treningu 40g Ostrowia WPC 80% 32B/3T/4WW 171kCal 18:00 - Domek 50g tunczyk w wodzie 10,5B/0.6T/0WW 48 80g Ryz bialy 5,4B/0.6T/61WW 275 50g Surowki, np z porow. 18:00-22:00 Jakies warzywka (rzodkiewki, marchewki) i owoce (jablka,banany, kiwi itp) 22:00 - Przed snem 100g Twarogu [...]

[...] 100g lub magnum 8000 100g Na silowni 13:30 plyn z vitalmaxa ma 16g weglowodanow, jakies mineraly i witaminy. Posilek po silowni 14:30 odzywka bialkowa 40g = banan albo ryz bialy 100g 2jajka cale 200g bialka z jajek. albo: Gain bolic 100g lub magnum 8000 100g Przed kolacja Tu bez pomyslow... Kolacja Ser twarogowy 200g oliwa z oliwek 10g Dzien [...]

[...] 100g lub magnum 8000 100g Na silowni 13:30 plyn z vitalmaxa ma 16g weglowodanow, jakies mineraly i witaminy. Posilek po silowni 14:30 odzywka bialkowa 40g = banan albo ryz bialy 100g 2jajka cale 200g bialka z jajek. albo: Gain bolic 100g lub magnum 8000 100g Przed kolacja Tu bez pomyslow... Kolacja Ser twarogowy 200g oliwa z oliwek 10g Dzien [...]

1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) wywal , kup lepiej poledwice sopocka - [...]

metOd I platki owsiane gorskie 110g b13,09 t7,92 ww76,23 kcal 232.1 mleko 2% 400ml b12.4 t8 ww18.4 kcal 196 3jajka 180g b17,6 t15.7 ww0.9 kcal 214.2 banany 200g b2 t0.6 ww47 kcal 190 b45.09 t32.22 ww142.53 kcal 832,3 Ok II banany 200g b2 t0.6 ww47 kcal 190 orzechy wloskie 40g b6.4 t24.12 ww4.6 kcal 260 szynka 4plastry b4 t1.8 ww0.2 kcal [...]

Witam szukam po necie ale nie moge trafić na żadno forum z wypowiedziami tylko same strony jakichś produktów na odtruwanie organizmu więc pisze tutaj. Objawy: fatalne samopoczucie od samego rana, budze się i już jestem zły bez powodu, zero koncentracji czytam coś i po chwili nie wiem co było linijke wyżej, rozdrażnienie, zdołowanie, brak chęci do [...]

Poprawiona (nie wiem czy dobrze) dietka: 17 lat, 181 cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty [...]

[...] durum 130 mieso z piersi kurczaka - 150 oliwa z oliwek 8 +warzywa 4 posiłek - przedteningowy kasza gryczana 150 mieso z piersi kurczaka 150 5 posiłek - potroningowy ryz bialy 150 wpc 80 - 40 mieso z piersi kurczaka 50 6 - ser twarogowy chudy 200 bialko 265 tluszcz - 51 węgle 461 Mam jeszcze takie pytania.Spedzam przewaznie 1 dzien w tygodniu [...]

[...] wędzonej makreli na pełno ziernistym chlebie. Nastepnie okolo godziny 22 jem 100 gram bialego sera. Teraz zamierzem makrele jest co drugi dzien na przemian z tunczykiem w sosie wlasnym. 'Ale moje pytanie dotyczy bialego chudego sera. Ile go spozywac przed snem?? I czy to zle połączenie ze jem rybe a potem jeszcze bialy chudy ser? Czekam na odp

Witam. Nie zrobilem niestety zdjecia ale zrobie jak znow dostane ten srodek w swoje rece. Pytam czy bral ktos Winstrol z Tej firmy. Opakowanie to Karton bialy z niebieskim logiem ORAGON. Wiadomo ze to jakis under ale czy bral to ktos. W srodku w pojemniczku jest 100 sztuk po 10mg, nie tabletki tylko proszek w takich zelatynowych kapsułkach. [...]

I platki owsiane gorskie 110g b13,09 t7,92 ww76,23 kcal 232.1 mleko 2% 400ml b12.4 t8 ww18.4 kcal 196 3jajka 180g b17,6 t15.7 ww0.9 kcal 214.2 banany 200g b2 t0.6 ww47 kcal 190 b45.09 t32.22 ww142.53 kcal 832,3 II banany 200g b2 t0.6 ww47 kcal 190 orzechy wloskie 40g b6.4 t24.12 ww4.6 kcal 260 szynka 4plastry b4 t1.8 ww0.2 kcal 33 chleb zytni [...]

7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 104 1024 10:00 G B T W KCAL chleb razowy [...]

Kuro - dałbym soga ale nie wchodzi - za cytat... Będę śledził i zaglądał. Muzyka idealna do bicia rekordów... Każdy plan ce****e się systematycznością w realizacji tzn nie wykonuj dodatkowych ćwiczeń (+) ponieważ po 5-6 tygodniach nie będziesz mógł ocenić skuteczności. W diecie staraj się trzymać 5-7 posiłków, pilnuj aby było wartościowe białko [...]

Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]

foto wnetrza puszki gakica - biały proszek + czerwone cos

właśnie matka do mnie dzowniła że mi kupiła biały ryż zamiast brązowego

Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]

a przecie brązowy jest tak samo tani jak biały

nie chodzi o bulwersacje poprostu jadłem biały jadłem paraboiled i jem brązowy i widze różnice a jak dla Ciebie nie ma znaczenia to se wcinaj biały