bialy

posiłek nr 5 jest jako posiłek przed treningowy carbo jest tylko jako dodatek przed treningiem . Chleb biały zamienić na pełnoziarnisty czy w ogóle wywalić z diety ??

No takiej odpowiedzi jeszcze nie otrzymałem,dzięki bardzo,będę o tym pamiętał i stosował tę zasadę. A jak z przed treningowym ? Źródło białka + źródło węgli prostych (np. biały ryż) to wystarczy ? Zmieniony przez - Black&White w dniu 2013-01-24 15:38:28

wywalić biały chleb z niego jak już zostało wspomniane to na pewno, jak masz wtedy czas to śmiało możesz jeszcze raz zjeść ryż i kurczaka, oczywiście mieszcząc się w zapotrzebowaniu na kcal, tylko nie zwykły a brązowy

Czyżby Biały Szejk miał jakiegoś Asa w rękawie ? Trzeba też wziąć poprawkę na nich była H. paczka itd itp dla Dzieciaków mają własne rodziny i inne sprawy swoje weźcie to też pod uwagę to jest wystarczające usprawiedliwienie ich ? ;) ważne że rozdają za darmo suplementy a że z opóźnieniem to inna sprawa

posilek 1. Dodaj jakies mleko zeby te platki byly jak kolwiek jadalne, lecz ogolnie posilek jak na sniadanie mizerny. Troche bialka i weglowodanow.... Posilek 2. Ryz bialy zastapil bym brazowym i dal warzywa gotowane do tego, Posilek 3. To tego posilku dodaj jakies warzywo, Posiłek 4. Wymien ten makaron na inny- np durum + dorzuc zrodlo tluszczu. [...]

ryż biały zmień na brązowy, pełnoziarnisty - teraz kwestia już tylko trafienia w odpowiednią ilość węgli - dieta ok Kolego własnej diety nie masz zgranej a komuś doradzasz??

Biały szejk ciekawie gadasz hehe ciekawe by to bylo gdyby te suple produkowane byly w piwnicy roberta lub michala :< wtedy by bylo nie ma lipy :< ale ja tam nikogo nie osadzam watpie zeby robert taka lipe odj**al chyba nie jest na tyle glupi

Biały Szejk, co Ty za przeproszeniem człowieku pjerdolisz %-) jezeli wiedziales odrazu ze nie bedziesz tego stosowal bo stosujesz tylko swoja jedna wybrane firmie to PO JAKI CHVJ sie zglaszales, juz 5 letni jasio jest na wyzszym poziomie inteligencji co Ty. I piszać.. "Pozatym skoro mowicie ze ja jestem zlodziej to kto tu tak przez 30dni pisal [...]

NoIzZeR dał bym Ci dwa sogi no ale nie moge, Biały większość ludzi jak nie wszyscy j**n%# by ci w łeb za te głupoty... Powinieneś dostać bana za brak mózgu coś mi sie zdaje

Opiszę moją dzisiejszą dietę, co jadłem, może być? 7 rano : 250 g twarogu + 30 g dzemu + GET FN AMP'd 10.00 Kawa sypana bez cukru, sok pomaranczowy 100 ml (kingsway, ten bez cukru, 100% owoców) 15.00 85 g makaronu razowego 140 g piersi z kurczaka (smażona na oleju ryżowym, mało oleju, z papryką czerwoną surową, z mlekiem i przyprawami) sałatka : [...]

Biały szejk już na SFD nic nie dostanie do testu ani na innych forach, o to się trzeba postarać, aby nikogo więcej nie oszukał, bo to zniechęca do tego typu akcji.

[...] banan - orzechy, wol, ziemniaki - orzechy, jajo, owies, indyk - oliwa, maslo, jajo, owies, wieprz - ryz brazowy, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - ryz, indyk, losos BTW 172/78/182 W tym tygodniu bede musiala troche inaczej porozkladac treningi, poniewaz nie dam rady pocwiczyc w sobote (najpierw praca, pozniej [...]

Kcal około 3000 miej. Na noc żadnych węgli, le Ci wychodzi z tej diety białek/węgli i tłuszczy? Ryż biały na paraboliczny zmień. Jogurt out, redukcja to redukcja! Grahamka też, brak białka, razowy jak już chleb. nie zbożowe płatki, a owsiane

[...] duzo pije, od roku codzienie kurczak i ryz tylko na obiad, bez tego posilku od 10:35 to spisalem to co jadlem przez ostatnie 2 miechy. Moge platki zastapic musli , a ryz bialy , brazowym, Nie mam pomyslu skad wywalic to bialko, jakis pomysl moze co moge zjesc? I ta bulke z szynka czym zastapic, bede wdzieczny :) 160 bialka wystarczy? ;o [...]

Musicie ogrnąć troche to forum,bo strszny syf jest w temtach.co odstrsza dużo ludzi,ty jako modertor tego działu musisz być w nim częściej.Bo takie numery jak teraz są nie do przyjęcia,Biały Szejk dostał bana za wyłudzenie.Bez różnicy w którym dziale na forum,takie rzeczy nie będą tolerowane.

Wpis 18(Czwartek) Przepraszam, czasu wczoraj zabrakło Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, 2.Mąka 3 zboża, 2 jajka, orzechy laskowe 3.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, szpinak 4.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, kalafior 5.Cycek kurczaka, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - [...]

ba no tos ie nie dziwie. ja jem chleb z dżemem... BIAŁY CHLEB, boże... i on mi smakuje ;/

Ryz bialy zamien na ryz parboiled, brazowy, basmati, kasze gryczna, jeczmienna, makaron durum. Podobnie z pieczywem pszennym na pelnoziarniste. Do kazdego posilku dodaj warzywa. W posilku 1 zamien nutelle na owoc. Nie jedz ciagle piersi z kurczaka, tylko zamieniaj na indyka, wieprzowine, wolowine, ryby. Dodaj do diety orzechy, pestki, migdaly, [...]

Wez mlekołak wyp*****laj z tego forum , spamem jestes ty i twoje poj**ane wypowiedzi. Dobrze ,ze michał dodaje dane i twoje k***a tez niech poda i Cie doj**iemy bo takie osoby to złodzieje TAK SAMO JAK TY !! Polecając białego szejka przyczyniles sie do kradziezy tych supli i jeszcze tu piszesz tak samo jak biały cieć . Obaj sobie dupi lizecie, [...]

19:00 Ryż brązowy 1 x 100 g (100g) 322 7.1 1.9 76.8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 99 21.5 1.3 0 Oliwa z oliwek 1 x dkg (10g) 88.2 0 9.96 0.02 509 kcal b-29 g t-13 g ww-77 g 22:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) 99 21.5 1.3 0 Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 6.7 0.7 78.9 531 kcal b-28 g t-2 g ww-79 g nie skopiowała [...]