bialy

Polówki Lacoste nigdy nie mają żadnych lamówek z napisami, polówki w paski zawsze mają 3 guziki z masy perłowej koloru coś jak biały i czarny, w zależności od barwy koszulki. Jedyne firmy współpracujące z Lacoste to Devanlady (rynek europejski) i Basi S.A. (rynek hiszpański), a z żadnym Ittierre nie współpracowali. Nie mają także żadnych [...]

ser biały, kurczak z rożna , ryby , kasze ryze itp mozesz chyba ugotować jeśli nie to razowiec warzywa orzechy migdały itp kup grill elektryczny i spoko

[...] jak liczysz zupe pomidorowa z ryzem??? 200 g czego? ryzu?? wszystko wliczamy osobno (tak samo jajecznice na masle: osobno jaja, osobno maslo). otreby owsiane - do widzenia! ser bialy, tak, ale nie chudy, podobnie jak mleko, poltluste lub pelnotluste. i nikt ci nie bedzie przykladowych jadlospisow ukladal, tu wymagamy troche samodzielnosci.

Ser bialy + kilka truskawek + szklanka wody + 3 slodziki - masakra!!! mozna tez z bananem serki wiejskie mixowane z owocami i slodzikiem tez daja niesamowity efekt

Brakuje conajmniej 2 posiłków po i przedtrenigowego Na noc białko + tłuszcze, ogranicz węglowodany np: ser biały + oliwa tuńczyk + oliwa i czytaj chłopie! http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

podobno takie zastoje sa po 3 tyg albo 3 misiącach róznie co do diety to własne nie mogę sie zdecydowac co do proporcji bo róznie tu sie pisze 1. białko + tłuszcze (podobno mam unikac tu węgli) 2. białko+ww+tłuszcze 3.około treningowy białko+ww(warzywa) (a tu mam unikać tłuszczy) 4. po treningowy białko+węgle (warzywa i skrobiowe, czasmi owoc)tu [...]

a te węgle okołotreningowe to jakie maja być? czy tylko warzywa? czy tez kasze i ryże ciemne?, a czy ryż biały tez wchodzi w gre? dodam ze moje treningi sa głownie aerobowe i obwodowe z małym obciążeniem

[...] w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko 2 posilek 8.00 -1 banan 3 posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser 4 posilek 12.00 -jogurt naturalny 150 g 5 posilek obiad 15.00 -0.5 woreczka ryzu bialego -100g piers z kurczaka gotowana -100g grosze kz marczewka ,lub salatka [...]

jakie zapotrzebowanie ?? jaki rozkłada BTW ?? śniadanie 7 rano: // mało bialka jak na ta wage bedzie, daj jakis ser bialy moze, moim zdaniem za duzo mleka mleko 0,5%-2% - 0,5l // za duzo musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka // grahamke jedz, za malo jak na twoja [...]

[...] makaron durum + twaróg orzechy wloskie z 20gram 11;00-przed pierwszym treningiem kasza mięso warzywa oliwa 12;30 (worek,hantelki,skakanka) 14;00-po treningu 100g kaszy gryczanej + ryba owoc 16;00 -20min biegania (3km) 18;00- 100g ryż bialy ? może jakieś białko ...... 21;00 -razowiec serek wiejski warzywa oliwa dieta tragedia weź sie za czytanie

posilek 2 ryz bialy zamien na ciemny ogorki konserwowe na kiszone bym zamienil reszta ok

[...] musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + surowka to samo co i po sniadaniu. Na kolacje ser bialy z orzechami i rodzynkami. Jak ide szybko spac to juz nie musze isc do wc. Chociaz nie raz w nocy sie budze i klapa :D. Zaczalem diete na mase. 3 dni bylo lux, od razu [...]

[...] 3. ser zolty 16.00 po szkole 1. jogurt 2. rodzynki/orzechy/pestki 17.00 obiad 1. piers z kurczaka 2. ryz 3. warzywa 4. oliwa z oliwek 5. maslanka 20.00 po treningu 1. maslanka 2. ryz z obiadu 21.30 na noc 1. ser bialy 2. mleko WITAMINY omega-3 zma apteczne nie chcialem nowego postu tworzyc wiecz pisze tu piszcie co wam nie pasuje :D dziekuje

Zwykly bialy ser bylby lepszy od takich dziwnych serwatek... Grasik... Czy ty wogole sypiasz?

Posiłek pierwszy ok. 80:15 1. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 80g 3. Chleb razowy żytni 70g 4. Tran 5. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. Jaja gotowane(jedno jajko) 70g 3. Chleb razowy żytni(1 kromka) 40 Posiłek trzeci ok. 15:05 (w szkole) 1. Jabłko(jedno) 100g 2. Orzechy włoskie 50g 3. [...]

Moja propozycja: 1. mleko 300g płatki owsiane 80g sp 80 20g orzechy wloskie 30g omega 3 2kap. 2. polędwica z kurczaka 50g chleb 100g warzywa 3. ser twarogowy poltlusty 50g dużo warzyw oliwa z oliwek ~20g 4. filet z kurczaka 100g ryż brązowy 100g owoc 5. filet z kurczaka 100g biały ryż 100g omega 3 2kaps. 7. SP80 20g

niektorzy pisza ze nie ale ja uwazam ze jak najbardziej poniewaz organizm ma juz w krwiobiegu duzo wegli i aminokwasy wiec starczzy mu na troche a tluszcz tez jest potrzebny do regeneracji wiec dolewaj tej oliwy ja zalezy ale czest to mam tak: kasza jeczmienna ser bialy jogo orzechy wloskie rodzynki

z moich obliczen to nadal Brakuje mi białka?;/ wegle sa wporzadku lecz białko siedzi no i tłuszczy 10g brakuje pokaze co ułożyłem 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 150 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300 411 Oliwa z oliwek 10 . . ŁĄCZNIE: 460 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 2 560 Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 80 [...]

[...] to tak naprawde ww sa zbedne...po trening silowym nie mam takich duzych uszczerbkow glikogenu.wg mnie najlepszym rozwiazaniem bylo by wlasnie spozycie izolatu bialkowego a po 40 min do godziny spozycie normalnego pelnego posilku potreningowego z pelnowartosciowym bialkiem i ww o niezbyt nizkim ig jak ryz bialy czy tez makaron z twardej pszenicy

Mi to tylko to mleko tam nie pasuje no ale jeżeli tolerujesz je dobrze no to może być ogólnie ja po treningu to celowałbym bardzo małą ilość tłuszczy niby tą za dużo tych tłuszczy nie masz no ale mleko je niepotrzebnie podbija no i nie wiem czy też niepotrzebnie nie zwalnia trawienia ale to tylko moje zdanie i ja tam z reguły Jestem właśnie anty [...]