moja waga staneła i nie spada-co zrobić?

a te węgle okołotreningowe to jakie maja być?
czy tylko warzywa?
czy tez kasze i ryże ciemne?, a czy ryż biały tez wchodzi w gre? dodam ze moje treningi sa głownie aerobowe i obwodowe z małym obciążeniem

Rano daj owsiane, przed treningiem kasze gryczaną, po treningu albo tez kasze gryczaną albo ryz biały. na redukcji po treningu ww złożone o srednim IG moga być,

a te węgle okołotreningowe to jakie maja być?
wegle zlozone, przed treningiem o niskim a po treningu wysokim indeksie
czy tylko warzywa?
warzyw jedz jaknajwiecej ale nie wliczaj ich do bilansu oprocz kukurydzy, grochu, fasoli, bob
czy tez kasze i ryże ciemne?, a czy ryż biały tez wchodzi w gre? dodam ze moje treningi sa głownie aerobowe i obwodowe z małym obciążeniem
przed treningiem ryz brazowy/kasza a po treningu ryz bialy/ewentualnie ziemniaki


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 12:31:20