bialko po jedzeniu

1.06 Cały dzień w biegu, udało się pójść i porobić mobilty pod jutrzejszy trening i dało to mobility mocno w kość ;) Białko wypiłem po mobility a pierwszy posiłek dopiero o 20, no ale nie było kiedy ale głód nie doskwierał bo jak się coś robi to nie ma czasu myśleć o jedzeniu ;) Jutro w końcu trening [...]

Nigdy nie robiłem i nie robie aerobów, myślicie,że bardzo sobie utrudniam zadanie? Czy treing prawie typowy na mase - grubo ale mało powtórzeń utrudnia czy ułatwia spalanie tłuszczu? Czy aplikacja dostępna w profilu prawidłowo liczy kalorie? Jestem podejrzliwy bo wedle niej dość mało kalorii jem dziennie a głodny nie chodze. Na pewno nie ułatwia [...]

[...] speed olimpa -snaidanie: Musli jakies 40-50g (zawsze wybieram rodzynki bo ich nielubie) i do tego jog naturalny (nie lubie mleka w platkach) 2 gotowane bialka z jajek (bo bialko tez musi byc a pozatym lubie zmiane smaku po platach bo czasme mam ich dosc) sok zurawinowy (bo ma wegle) Podsumowanie: z tego co pisza na forum co mowia ludzie itd [...]

osz w morde.... do polowy maja powinienes na klate walic 70kg, przy tym stazu... weź się za jedzienie, jesteś chudy, wysoki, jedz ok 3000-3500kcal i po co to bialko? Lepiej kup gainera i pij miedzy posilkami! Trenuj z głową i intensywnie, nie zapominaj o jedzeniu! Z tego co przeczytalem co jesz, to za malo. Staraj sie nawet wpychac na sile... W [...]

1.05 DNT Dieta: 5g mono 1. Placek owsiany by Mawashi w przekroju: 2. karkówka 150g + makaron 70g + oliwa 10g 3. karkówka 150g + warzywa + orzechy 4. j.w 5. omlet + białko + jogurt naturalny 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z [...]

1)(miks i na patelnię) Jaja kurze całe 200 gr Płatki owsiane 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 ml Oliwa z oliwek 40 gr 2)(w torbę i do pracy/szkoły czy gdzie tam się szwendasz ) Chleb żytni razowy 180 gr Serek twarogowy ziarnisty 200 gr Słonecznik, nasiona 50 gr 3)(obiadek) Kasza jęczmienna perłowa (albo inne kasze lub ryż brązowy. Mają [...]

[...] zrobi Carbo Plus. Gdzies miedzy posilkami lub do posilkow w ciagu dnia dolacz jeszcze porcje bialka. Potraktuj to jako deserek, który doda do Twojej diety wartościowe bialko. Jesli bedziesz mogl to polecam takze, zebys dokupil do tego zestawu Tyrozyne no i zestaw witamin. Hi Tec ma swietne witaminy w bardzo niskiej cenie a Tyrozyna tez nie [...]

DZIEŃ 8 - PONIEDZIAŁEK, 19 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklanka soku pomarańczowego ~12:40 - serek wiejski ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:20 - pierś z [...]

ain303: Witam i gratuluje wytrwałości i rezultatów. Dziękuję bardzo . Jak się czujesz po posiłkach wieczornych ? Ogólnie to czuję się tak, jak po każdym posiłku podczas dnia. Nie mam żadnych dolegliwości po wieczornym jedzeniu . I oczywiście o której chodzisz spać? To różnie. W dni szkole najczęściej kładę się o 23, aby przynajmniej te 7.5 [...]

[...] tylko cwiczenia, praca siedzaca. niewliczone: salata, warzywa, brokuly, olej koksowy odrobina do grilowania/pieczenia miesa. 1. owsianka na mleku migdalowym z jajkiem + bialko, orzechy, daktyle, borówki trening. 2. potrenigowe: ryz z kurkuma, pieczony indyk z natka pietruszki, pomidorki cherry 3. kasza gryczana biala gotowana z eko. kostka [...]

Viki, dzięki Byłam pewna, że brzuch jest duuużo większy, wydawało mi się, że w 1 ciąży miałam taki małych brzuszek a teraz taki balon %-) Sama jestem zaskoczona. Mam nadzieję, że regeneracja będzie taka jak ostatnio :) Zaplanowałam sobie zapotrzebowanie na około 2300kcal białko 120g ~ 21% węglowodany 300g ~ 52% tłuszcze 70g ~ 27% Wyjdzie w [...]

Leangains Jest wersja Dymy z Yohimbina? Czy rozumiem ze Yoszke dokupiłes odddzielnie? Wyszukałem na allegro wersje z USA i tam jest na tabletke 25 g Yohy. Narzekam czasami na zgagę ale to podobno normalne przy tym składzie. Z tego co czytałem to polecana jest kazeina, ECA stack i kreatyna (creapure monohydrate). Niestety nie znam się na [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : [...]

[...] LNIANY,PETKI DYNI,NASIONA SLONECZNIKA,ORZECHY WLOSKIE,AVOKADO...)BIALKO PELNOWARTOSCIOWE(MIESO,JAJA,TWARóG,RYBY..) 2) tak mysle, aby oprocz gainera kupic jeszcze bialko...ale nie wiem gdzie go wrzucic...moze jako posilek przed samym snem? i druga rzecz czy tylko spozywac je w dni treningowe?NIE JEST KONIECZNE KUPOWANIE BIALKA KUPUJESZ [...]

Popuri - dokładnie tak :-)) trzeba zrobić przegląd raz na jakiś czas. Bo niby sport to zdrowie, ale wiemy jak się może skończyć nadmierna ilość sportu. Dzień doberek %-) dziś chwila prawdy 88-O Opuchlizna schodzi :-)) i to chyba jeszcze wszystko przez przypuszczam nadchodzący okres, bo cycki jakieś większe :)) - i stąd też chyba te wahania [...]

Wróciłam z treningu ....UMIERAM nogi mi z d....wyłażą.... Dzien 5. 1. Opuszczanie na drążku 5x2, 5 seria to już NIE było spadanie 2. Wiosło jednorącz sztangielką 8x8kg 8x9kg 8x10 kg 6x13kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 30 st. 5x8kg 5x9kg 5x10kg, 5x11kg, 13,5 kg nie poszło ani razu, osłabłam czy cu... 4. pompki 3 x max 9x męskie, 13 x podpór o [...]

[...] z napięciem: 37.5 (bz) Nabrałam nadziei, że coś się w końcu ruszy. Obli, dziękuję !! Co do białka to ja nie pije go codziennie jakos w normalnym jedzeniu wyrabiam norme bialkową .Pije tylko w dniu treningu siłowego ... i chyba też tak będę robić ... I nie ma to jak prawdziwe białko z pożywnienia ****************************************** [...]

Na Montim jemy mniej niż wcześniej?? Czy Ty naprawdę nie potrafisz zrozumieć, że dla osób, które przez lata stosowały diety niskokoaloryczne (w moim przypadku przez pół roku po 400-500 kcal dziennie plus godzina -dwie ćwiczeń aerobowych codziennie) Monti jest ratunkiem? Obecnie jem dużo więcej ( około 1500kcal na dobę). Na początku przez jakieś [...]

Jeżeli chodzi o diete hmmm nie przeliczam tego wszystkiego staram sie jesc duzo i omijac żarcie typu chipsy, cola, kupa... pierwszy miesiac było coś tego typu: 7.30 - buła z żółtym serem, jogurt 200g, witaminki typu VitaComplex i do budy (wiecej z rańca nie mogę wepchać :( ) 10.00 - gainerek 80g gainbolic + 40g białko Ostrowia, dwie kanapy z [...]

shit Mało mam nie podziele sie :-P MArian JAde na pełnej kvrwie, w hvju mam, najwyzej z czasem sie obetnie objetosc troche ;-) szau Ale jakbym Cię tymi nózkami pokopał to by bolał %-) cvf Po co mi mono rano? Dam po trenie 5-7g i styka. Nie mam diety? Hmmm... to czemu rosnę? %-) Białko mam bo lubię wygodę i zawsze jak coś zamawiam to dokupuje [...]