W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]
WPC 80% Charakterystyka: Koncetrat białka serwatkowego • najbardziej wartościowe białko na świecie • przyśpiesza rozbudowę tkanki mięśniowej • wspomaga regenerację potreningową • podwyższa pracę układu immunologicznego Opis: Whey Protein Concentrate 80% to wysokiej klasy preparat wysokobiałkowy produkowany w amerykańskim laboratorium Main [...]
Witam, a więc postanowiłem założyć dziennik - z powodow aby moc siebie kontrolowac - dostac moze jakas rade - i zeby miec zajecie od czasu do czasu :) Moim celem a nawet musem jest zejscie do wagi 74kg i to w jak najszybszym czasie - tylko tak zeby mialo to rece i nogi... Cwicze od okolo 2-3 lat raczej regularnie.. (mialem niestety przerwe 3 [...]
W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]
Sprawa przedstawia się tak że mam polipy na woreczku żółciowym (czyli grudki cholesterolu). Do tego jakiś czas temu bule brzucha i napompowany bebech jakbym był w 6-7 miesiącu ciąży Lekarz ost. mi powiedział ze coś z wątrobą nie tak - ale nijak tego zargumentować nie umiał. Ogólnie to zalecenia od lekarza (już ładny rok temu zresztą) to zdrowa [...]
WITAM!!! Mam 14lat, wzrost 180cm i warze 61kg.;/ Jestem strasznie chudy i bardzo mi to przeszkadza. Więc mam zamiar zakupić białko GAINER'A. A dokładnie BIAŁKO+WĘGLOWODANY. Bo chciałem przybrać na masie tak gdzieś w okolicy 5-10kg. I nie wiem czy jak kupie białko to nie przytyje przypadkiem z 30kg ;/. Więc moje pytanie to czy jak zakupie białko to [...]
Witam pytanie jak w temacie, Cell Pump 650g Glutamina Olimpa 1400 Białko Perfect Whey dodatkowo troche Bcaa mi zostalo.... Moja propozycja: DT: *na czczo - Cell Pump po kilku chwilach Bialko potem 10 min przed sniadaniem Glutamina *Przed treningiem -45 min przed Bcaa -30 min przed Cell Pump *Po treningu -Glutamina -Bialko *Przed snem -Bialko A [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ??? UDO: ??? TALIA: ??? 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA caly czas bogata w bialko przedewszystkim, czasami jakis gainer ;) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z jakies 300 tabsów metki 2 lata temu :D 8.TRENING: codziennie, czasami [...]
Cześć! Musze zmodyfikować swoją diete na potrzeby mojego nowego planu ;D budowania czystej masy z lekką utratą tłuszczu. Do wykorzystania suplementy: kreatyna monohydrat Universal, glutamina GLT3, aminokwasy Amino 1900, białko Ultra Whey Pro. Propozycja: Dni nie treningowe: (6.00) Kreatyna 5g, Aminokwasy 5g, Glutamina 5g, rower 40-45 minut. Moja [...]
Mam 19 lat, ważę jakieś 80kg i mam ok 180cm wzrostu. Od września planuje ostro ruszyć z masą, będzie to ok 4-6 miesięcy, dieta ok 3500kcal,w tym czasie planuje 2 cykle. Po tym okresie zacznie spalać.Deficyt, aeroby itp, a po odpowiedniej przerwie zacząć cykl z reduktorem. Wszystko do wakacji. 1. Pierwszym cyklem będzie prawdopodobnie: Storm+shock [...]
Serdecznie proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej, którą ułożyłem . Sadze, że jest nie zła, lecz chciałbym, żeby ktoś spojrzał na nią fachowym okiem. Z góry wielkie dzięki Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2300 kcal, diete ułożyłem na ok. 2000 kcal. Może za dużo obciąłem od razu, ale myśle, że bedzie dobrze. Na 1 kg masy ciała przyjąłem [...]
Witam. Diety nie mam w ogóle. Jem na to na co mam ochotę, czasem słodycze itd. Ćwiczę od 2 miesięcy. Mimo 70kg wagi jestem naturalnie dobrze zbudowany i efekty po tym okresie już są może nie są specjalnie widoczne, ale odczuwalne - czuję się świetnie, nic mnie nie strzyka;) Od 2 miesięcy wieczorem biorę białko i zauważyłem że po tym czasie [...]
[...] kreatynowy jak to najlepiej wszystko polaczyc w dni treningowe i bez treningu czy tak bedzie dobrze: rano na czczo kreta z dextro pol godz pozniej sniadanie, po sniadaniu bialko, miedzy posilkami gainer, przed treningiem niektyorzy proponuja krete z 3g jak myslicie? po treningu z 15min 5 g krety z dextro, 40 min po treningu gainer i bialko, [...]
[...] dieta na odchudzanie.Chciałbym zacząć lajtowa redukcja tak max 5kg.I żeby nie było dużych spadków siły itp.Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram) piątek,sobota(100-150gram ww bialko 225gram) niedziela wysokie spożycie ww i 200gram bialka(dzień [...]
BUILDUP Jest produktem nowej generacji typu BULK, który zawiera specjalne dobrane składniki, aby w jak najszybszym czasie uzyskać ekstremalny przyrost masy mięśniowej. Każda porcja Buildup dostarcza najwyższej jakości, białko (WPC, SPI), wolne aminokwasy i wysokoglikogemiczne węglowodany wspierane przez substancje stymulujące insulinę i [...]
[...] Rano przed i po treningu oraz przed snem Fat Burner forte przed kazdym posilkiem Bcaa rano prze i po treningu o oraz przed snem Glutamina rano po treningu i przed snem No i bialko oczywiscie no i tak zjechałem 28 kg Teraz chciałbym troszeczke przybrać czyściutkiej masy. Zakupiłem sobie, 2x NITROBOLON II 700g 1x Xpand 925g 1x xpand energized [...]
Witam. Może mi ktoś poradzi bo nie wiem kiedy co kiedy. A mianowicie: Mam stack kreatynowy + białko i brałem to tak rano na czczo kreatyne, po śniadaniu lub przed obiadem białko, potem trening siłowy, po nim kreatyne i przed spaniem białko. A teraz chciałbym do tego dołączyć aeroby (kupiłem sobie stacjonarny rowerek) ponieważ chciałbym spalić [...]
