[...] podpiac jako przedtreningowy i zjesc owsianke? Czy moze cos innego? Nie wiem do konca jak podejsc do tego tematu. I czy jak zjem sniadanie i lunch to wypic przed silownia bialko? Po treningu mam zamiar zjesc ryz z odzywka bialkowa kakaem i bananem. Po dwoch trzech godzinach zjem obiad a potem mala kolacje. Nie wiem tylko jak dobrze i [...]
[...] pierwsza wyplate,chce sie wtedy wybrac na zakupy:).i teraz pytanie:planuje cykl z creavolution stage 1 i puszki cell pump.czy to dobra opcja?Jak dawkowac,ano cell pump ma po treningu creavolution,czy przed treningiem??jak w nietreningowe.I jeszcze pytanko o bialko: jakie najlepsze jakosciowo:ultimate ok,Jakie na noc najlepsze.To tye.prosze o odp.
mam takie pytani szukalem w temacie koktaie i znalazlem ten przepis - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek [...]
Witam wszystkich wink.gif otóż mam pewien problem, ćwiczę już nie całe 2 lata i teraz będe zmuszony na okres ok. 3 miesiące przerwać treningi, ponieważ mieszkam na wsi i teraz będzie troszke roboty więc nie będe w stanie ogarnąć treningow i czy po takiej przerwie spadki będą duże ?? diete będe sie starał jakoś trzymać jednak wpadnie troszke [...]
Więc pierwszym cyklem był propinat z farmadonu , chyba nie musze pisać,że totalna kicha. Więc za dwa tygodnie ruszam z takim towarem: 4 paczki prolo,100naposimu, 2 paczki temoxifenu. Już wszystko mam w domu, czekam tylko teraz na białko z ostrowi. 1-5meta 15mg ed 1-7 prolo 200mg e5d Przez cały cykl będe jadł 10mg nolvy, odblokowanie również [...]
witam Panowie. Chciłem sobie zrobic cykl na mecie. pomożecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam wszystkich forumowiczów, tak jak w temacie mam do omówienie ułożenie odpowiedniej diety, a otóż wyliczyłem sobie, ze będę potrzebował: 2970 na dzień/ dieta redukcyjna po odcięciu paru kcal: 2674kcal Węgiel 270g 1080kcal Białko 270g 1080kcal Tłuszcze 57g 514kcal Na dietę redukcyjną. I tu pojawia się moje pytanie, co jeść? Nie mogę [...]
[...] jakiegos gainerk'a. I tu zaczyna sie dylemat. Mam na "oku": OLIMP - super whey gainer 4000g NUTREND - whey gainer 6000g MEGABOL - mass gain 3000g ULTIMATE NUTRITION - massive whey gainer 4250g do kazdego gainer'a zamierzam jeszcze zakupic bialko ovopol'u. Moze mi ktos pomoc i wypowiedziec sie co z tej listy bedzie najlepsze? Z gory dzieki.
[...] wycisk na barki podciaganie wiosło dipsy ugianie ramion z lamanym sciaganie drazka Na priorytety ( bic tric) po 2 serie juz od 15, na reszte po 1. Chcialbym w ten sposob zmniejszyc dysproporcje - chude łapy ;] Dieta już jest w miare dobra, suplementacja tez bedzie ( bialko + carbo + jakis stack albo mono- jeszcze sie zastanawiam ). Pozdrawiam
Witam panowie. Kupie: MONO CP BIALKO GAINER CARBO w naprawde niskich cenach - na pewno nizszych niz najnizsze na necie. moze byc z krotka data badz do 1mc po dacie bo potrzebuje na teraz :) fajnie jak by bylo z okolic bielska, zywca badz gliwic/katowic. moge dac za to $$ albo nokie 6131,3510i, jakies ubrania z lonsdale. sprzedam: wyciag do sufitu [...]
Wiadomo, że jak po treningu walniemy jakiegoś szejka z carbo i białkiem to dobrze do godziny zjeść posiłek. Ja zamiast węgli z odżywki robię sam szejka gdzie za wegle robi rozgotowany biąły ryż, cały banan, pare rodzynek, a jako białko odzywka oraz 100 gram twarogu. Po takiej mixturze jestem tak nasycony, że niema szans zjeśc coś do godziny. I [...]
Siema, mam pytanie jak w temacie :) mam jeden taki dzień gdzie trenuję tylko brzuch, w związku z tym mam jeść dużo węgli po tym jak po zwykłym treningu czy coś lżejszego? a może tylko białko? z góry dzięki za odpowiedzi i sugestie.
Cześć, mam jedno pytanko, czy spożywacie WĘGLE po treningu, obejrzałem przed chwilą filmik Pawła Groma, i nie wiem co myśleć ... Zgadzacie się z jego teorią, że po treningu lepiej nie brać -węglowodanów- , bo powstrzymują produkcje hormonu wzrostu, tylko białko serwatkowe ?
Witam. Ułożyłem dietę na masę, więc wstawiam ją tu w załączniku(zrzut) byście mi ją ocenili i w ostateczności poprawili. mam 4 godziny odstępu (12-16 ) ponieważ nie mam wtedy nic zjeść, dojeżdżam do szkoły. wiek - 16.5 wzrost - 176 waga - 65 zapotrzebowanie - 3250 kcal Węglowodany - 55% - 446g Tłuszcze - 25% - 90g Białko - 20% - 162 DOBRZE [...]
[...] miesnie. Malo jadam ryb i mięsa, bo mi w smaku nie ten tego, jadam, ale nie codziennie. No i obiło mi się o uszy cos jak WHEY. Tu tez widze ze are osob to bierze. To ponoc bialko w proszku? Ale to nie jest jakad odzywka, po ktorej cialo rosnie jak na drozdach, barki sie rozsrataja, twarz poszerza jak u dresow, karczycho rosnie? Silka i rower to [...]
Witam serdecznie moje dane Wiek 21 Waga 91 Staz 2 lata Dieta 1.Płatki owsiane 100gr,Białka z 5 jaj, 2 żółtka .15 ml z oliwy - 20gram koncetratu białek serwatki 2 Kasza jeczmiena/gryczna/makaron durum 50gr. Kura 130gr ,Warzywka 200gr ,Oliwa z oliwek 15ml 3 taki jak 2 4 Przed treningowy Kasza gryczna 100gr,Kura 150gr , Warzywa 200/300gr 5 [...]
[...] na silownie. na poczatku szybko doszedlem do ciekawej rzezby swojego ciala i moje miesnie zwiekszyly sie do ciekawych juz ksztaltow. ale od niedawna zatrzymalem sie i mimo treningow i obrzerania sie na KFC i w domu nic juz nie rosne...czy to czas na bialko i suple? mam 25 lat. chce wygladac jak nalezy, a narazie jestem moim zdaniem za szczuply.
Witam! Mam zamiar masować od października na suplementach takich jak Animal Pump, Detonator, bcca+glutamine i izolacik po treningu:D Cel MASA! Teraźniejsze wymiary to: Waga 90kg, Wzrost 185cm, obwód bicepsa 38cm, obwód klatki 116cm, obwód uda 63cm, obwód pasa 90cm. Dietę i trening już mam zrobione myślę, że na tip top :-) Mogę brać te odżywki tak: [...]