bialko

wysokiej jakości białko - polecam http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Prostar_Whey_Protein-opis26081.html kazeine tez bralem - zadowolony rowniez dokladnie z tej : http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Micelar_Casein_-opis27869.html

Tak uns ma w składzie białko wołowe ale nie tylko, jednak gainer to w 80% ww wiec należy patrzeć głównie po tym kontem a tu akurat jest dobrze. UYM węglowodany posiada dobre ale na tym się kończy, proporcje składników są nieco inne niż w typowym gainerze. Ja wole bazować na zmielonych płatkach owsianych i nie bawić się w cukier.

1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg później przejście na suste 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam, obecnie jestem na susta 300mg/ml jestem w 10 tyg (600mg week) cykl 12 tyg, chcę odrazu wejść na enan+deka kiedy odblok i jakie dawki? Z góry dzięki 1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop [...]

WItam, mam pytanie co do odżywki wymienionej w tytule. Mianowicie chodzi mi o to jak ją dawkować ( napisane jest 8 tabletek dziennie ), ale chodzi mi o to czy rano czy wieczorem czy jeszcze inaczej no i czy wszystkie 8 na raz czy rozłożyć na 2 razy np. Do tego Black Devila będę wcinał jeszcze BCAA , Kreatynę , Przedtreningówke oraz białko. Z góry [...]

Nie ma za co jak mówiłem KAŻDY gainer zawiera cukry, bądź węglowodany złożone o podobnej kinetyce jak cukry Mass Shocker też może być ale zawiera głównie hydrolizat izolowanego białka wołowego to jest białko o słabym aminogramie ( parówki ) ale też nie mogę nigdzie znaleźć aminogramu całej odżywki więc trudno sie wypowiadać

Walker łatwo powiedzieć zmniejsz ilość białka, a teraz pomóż mu tak, żeby chociaż poczuł to białko %-) Wg mnie przy wadze 50-60 kg trochę bardziej liberalnie podchodzi się do kwestii białka, oczywiście nie przesadzając ale wiadomo, najlepiej byłoby zbilansować tak posiłki żebyś poczuł to białko i jednocześnie nie przekraczał go za bardzo Ja tu [...]

Witam oto tutaj ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]

MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]

stestowałem te białko jaja

białko z jaj z pomidorkiem,polecam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a45577e9812f4afebfea9b3108b23848.jpg

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:122 -udo:64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: manipuluje -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, cypek, cypek+bold 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Hmb 4-5g przed i po treningu aby to miało jakiś sens, kreatyna 5g przed i po treningu, bcaa 10-15g przed treningiem, bcaa w tabsach jest mega nieopłacalne i na masie średnio przydatne. W dnt 5g kreatyny w ciągu dnia i ew 4g hmb przed snem lub w inną porę albo zostawić tylko w dt. Białko po treningu i według potrzeb/brakow w diecie. Zmieniony [...]

Witam posiadam: Olimp ( HMB 450k+Kreatyna 400k+BCAA 300kap ) + 5kg bez smakowego białka My Protein. Teraz pytanie jak to wszamac w DT i DNT. Trening 4 razy w tyg. Zależy mi na Masie 70kg wzrost 180cm.

Dzięki, oto moje zapotrzebowanie Kalorie 2787.29 Węglowodany 55% 1533.01kcal = 383.25gram Białko 15%% 418.09kcal = 104.52gram

Jakie masz zapotrzebowanie? Jak nie wiesz to tutaj oblicz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html IMO 1990kcal to za mało. Białko możesz podbić do ~110g Za mało warzyw. Dorzuć od czasu do czasu źródło omega-3 (makrela, śledź, sardynki, łosoś, orzechy włoskie/brazylijskie, siemię lniane, olej lniany) Śniadanie Co ty z [...]

Okno spokojnie może być przed treningiem. Zależy jedni jedzą zwykły, zbilansowany posiłek. Inni białko+tłuszcz np. olej MCT dodaje energii - IMO lepsze rozwiązanie na redukcji. Dobre efekty masz na myśli redukcję, czy robienie masy?

wiec banan w postaci wegli po treningu moze byc mimo ze jestem na redukcji? oczywiscie bede musial jakos to uregulowac w moim bilansie. i wiadomo bialko i leucyna ale czy mozna by te rzeczy zastapic jakas potreningowka? czesto jest tak duzy komplexs roznych skladnikow potrzebnych organizmowi.

Witam panowie potrzebuje pomocy w sprawie suplementow na mase. Moj staz takiego typowego treningu na silowni to ponad rok. Jak w temacie gram w pilke, wiec mam tam troche tego wydatku energetycznego na treningach i nie chcialbym sie za bardzo zalac(jednak zalezy mi na masie i zeby tam pozniej cos zejsc z rzezba w dol w przyszlosci, raczej i tak [...]