bialko

Witam, Zacząłem regularnie znów trenować od 6 miesięcy, moje treningi ze względu na pracę (tylko nocki) występują 2 lub 3 razy w tygodniu maksymalnie (piątek, sobota, niedzielą lub sobota, niedziela) Pół roku trenuję tym samym planem ale czuję, że już nie daję co to dawał na początku (brak przyrostów) dlatego potrzebuję pomocy co zmienić, jakie [...]

Cześć jestem na cyklu enathan 250mg/e4d + winstrol od prawie równego miesiąca 1 strzał 27 kwietnia i teraz pytanie ile hcg podać, jedni mowią 2x 2500iu pon-czw i na luzie co miesiąc inni ze 1x 2500iu i juz pozniej az do konca cyklu po 400iu co 4 dni cykl mam zamiar pociągnąć 10 tygodni winstrol chce zacząć dopiero w 6 tygodiu dla lepszej [...]

Czy białko z grochu (lub jego mieszankę z białkiem sojowym) można dodawać do ciepłych i gorących posiłków, np. do owsianek, zup, etc.?

Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Cześć! Jak w tytule prosiłbym o obiektywną ocenę czy idę w dobrym kierunku. Staż niewielki, 3 miesiące (Kiedyś amatorsko dość długo trenowałem karate). Ułożyłem sobie plan FBW, trenuje 3 razy w tygodniu. Plan zamierzam zmieniać regularnie co 2 miesiące. Nie stosuje żadnej suplementacji poza odżywką białkową. Jem regularnie, staram się jeść zdrowo [...]

WIEK: 40+ 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z 6 letnia przerwa 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold z 10 lat 11. [...]

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 98kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 111 -Udo: 68 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie siły, masy mięśniowej, delikatnie wydajności w sportach walki, profilaktyczne podtrzymanie zdrowia na długie lata oraz zwiększenie wydajności umysłowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:okolo 107 -udo:55 -talia:72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: terapia hormonalna 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8tyg, prop 5msc, aktualnie 6sty miesiąc enan 125mg e3d 8. TRENING: split push pull legs 9. CEL CYKLU: spalenie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: okolo [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: > 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron krótki a potem cały czas długi 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsze wyniki 10. [...]

Siemka 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie sprawdzam, nieistotne w moim przypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki i siłownia ok 10 lat 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz:0,7g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x trening na macie, 2x siłownia 9. CEL [...]

Witam, Skończyłem ok. Miesiąc temu redukcję z 105kg na 86kg. Mam 30 lat. Chciałbym teraz zabrać się za rekompozycje. Lecz zastanawiam się nad odpowiednią ilością kalorii. Trenuje 4x w tygodniu siłowo, i do tego 3x trening kajakarstwa. Pracuje do tego fizycznie, nie jakoś bardzo ciężko ale jednak. Obecnie jem ok.3200-3400 kalorii. Białko ok.2,5g [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam jakie suplementy na masie warto suplementowac? Kreatyna bialko carbo pomper co jeszcze xd?

Witam , jestem obecnie na redukcji około 2 miesięcy. Kalorie cały czas licze będąc na deficycie ,białko na poziomie 2-2,5g/kg masy ciała. Chciałbym zapytać czy post 16/8 przyspieszy redukcje tłuszczu? ( trzymając cały czas ten sam poziom kokoryczny). I jak ma się if do poziomu testosteronu i libido?

Próbował ktoś jako zwykły shake z mlekiem lub dodatek do owsianki itp czy w ogle się opłaca ? PS. Też zauważyłem, że ma sporo kazeiny micelarnej to nawet na noc byłoby super i proszę konkrety bo wiem, że w tej cenie mogę białko normalne kupić ale w tym wypadku nie chodzi mi o cenę Pozdrawiam ekipe Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-09-28 [...]

Witam, Jeżeli chodzi o bialeczko czy gainera to biorę od sfd i tak myślę zostanie. Ogólnie wiem, że to jest tylko dodateczek do diety ale czy jest jakaś pora gdzie najlepiej byłoby to wsiąść jak np nie wiem gainera po siłowni a białko przed snem czy to nie ma znaczenia? Ps wiem to tylko uzupełnienie do diety. Chodzi mi coś kątem przyswajalności [...]