bialko

Dobrze to już wszystko mam wybrane teraz tylko wystarczy zamówić. Dzięki a jakie białko byś polecił?? :P (Moge dodać HGH DAY: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Day-opis25608.html)?? Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-09 15:35:15 Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-09 15:35:36

a jeśli chodzi o suplementy to biorę obecnie kreatyne, białko,witaminy i minerały,witamina C.

Hehe, najszybciej Ci pomoże dobrze zbilansowana dieta, białko może być jedynie dodatkiem do diety. Wrzuć wymiary, wagę itd coś zapewne będzie Ci doradzone. BTW. Szybko to jeździ pendolino, masy szybko nie zrobisz. Lub inaczej, może zrobisz ale bardzo nie właściwą ☺️. Czas,trening,dieta,wytrwałość = efekt Pozdrawiam Zmieniony przez - elektriko w [...]

"Szybka masa" (zapewne o to Ci chodzi) a "codzienne cwiczenie na siłce" raczej się wykluczają. To tak niestety nie działa. W tym sporcie słowo szybkość zastąpić powinieneś słowem cierpliwość. I nie myśl, że białko w proszku to cudowny specyfik, który da Ci dużo masy... ;-)

Nie będę zakładać nowego tematu więc po prostu dorzucam tutaj. Szejk orzechowo-owsiany, niedawno testowany, i polecam bo nie jest taki zły ;) Składniki: 2x banan (1= około 120g) 8x łyżka płatków owsianych (100g) 2x jogurt naturalny (1=180g) Pół twarogu chudego ( to będzie około 125g) Orzechy włoskie (50g) Wszystko wystarczy zmiksować, jednak [...]

Witam po jakimś czasie;) Poniżej pomiar i ocena sylwetki. Dalej jadę 200g węgli w DNT i 250g węgli w DT Białko i tłuszcze pozostają na tym samym poziomie czyli 2g B i 1g T. /SFD/2017/4/15/4a1226643a4349c39ddbce568698cf9f.jpg /SFD/2017/4/15/96f0cfea207e4577b5264d2c968387cb.jpg /SFD/2017/4/15/5ac6f2f2e2d1473cbd061bfaa26e4342.jpg [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Dobra -białko: 302g -węglowodany:567 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare juz,ostatni Boldeon i sustanon 8. TRENING: Ciezki 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Białko z kaszy gryczanej powiadasz hehe policz jeszcze raz i uwzgledniaj tylko białka zwierzece dokładnie tak.

1. wypełnij ankiete działu dostępną tutaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html + dołącz ze dwa zrzuty diety wygenerowanej z PoTreiningu jeśli chcesz uzyskać pomoc 2. 1600 przy aktywności którą wymieniasz to za mało zdecydowanie 3. aktywność którą wymieniasz, czyli cardio nie jest optymalnym narzędziem do [...]

zależy o jakie suplementy ci chodzi jak o białko czy gairner to oczywiście że wliczmy, a jak suplementy typu bcca, kreatyna itp. to nie ma co wlicząć. a ten śledź marynowany to jak go robisz? Kupuje sledza zakonserwowanego w wodzie z sola/ mocze w wodzie by sol odpadla, dodaje do niego soku z cytryny i troche octu oraz cebule. Chyba ze masz [...]

Witam wszystkich! Dziękuję bardzo za wsparcie i odpowiedzi. Obecnie jestem w czwartym tygodniu Cyklu. W trzecim wrzuciłem HCG 500iU e7d. Ból jąder ustąpił 4 dni później i obecnie miewam się bardzo dobrze, żadnego bólu ani nic. Podsumowując mój cykl wygląda następująco: Środa HCG 500IU, Czwartek Testosteron Cypionat Nexium 200MG, Niedziela jak [...]

Pewnie aby lepszy i glebszy byl sen, sam tak robilem na masie i fajnie sie sprawdzalo kiedy juz bialko mialem zjedzone w poprzednim posilkach, nie mowiac ze spisz jak niemowle co przeklada sie na lepsza regeneracje, pamietam tez ze kiedys pewna osoba w dzienniku opisywala szersze zastosowanie tego i wiecej benefitow ale nie umiem sobie przypomniec [...]

Wlasnie bialko , omega3,magnez,witamina c, to wszystko biore . Jeszcze kreatyne . Za 2 tygodnie dorzuce spalacz z allnutrition na docinke.

[...] moge jeszcze napisac...wspomne o odzywianiu bo to jak sam wiem jest ,oj najwiekszy problem...Na sniaanie zawsze jem platki owsiane + zurawina+ babna mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- praca...przez ten czas zjadal tylko 3 kanapki z serem bialym i szynka z kurczaka...po pracy obiad to zazwyczaj ryz z kurczakiem badz [...]

KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 506,2 kcal 225,7 g 323,9 g 34,2 g Takie cos mi wyszło miej wiecej tyle zjadam w ciagu dnia... Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2017-05-17 19:58:39

katabolizm będzie występował zawsze dlatgo 5minut po treningu zalecam bcaa oraz białko wpi

Gainer spoko, moim zdaniem uzywanie go z glows to tylko wtedy jak z jakis przyczyn pominiesz posilek. Nie jako staly dodatek. Lepiej juz w bialko inwestowac. Wtedy mozesz kupic dobre iso jakies I wrzucac po treningu jak trzeba. Do tego smialo jakiegos banana oszamaj :)

Dzięki. To brać tylko raz tak? Może przed treningiem bcaa 15g no a po rowerze białko?

Jak dla mnie - to za dużo odzywki - 70 g dziennie to abstrakcja. Spokojnie przycięłabym białko do 160 g - licz 2 g na kg, ale prawidłowej masy ciała (tłuszczu białkiem karmić nie musimy), tłuszcze natomiast podniosłabym do jakiś 80 g. Ograniczyłabym orzechy brazylijskie - maja ogromną ilość selenu, a ty masz ich prawie 30 g. Pieczywa tez na moje [...]

Wiek: 37 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 116 Obwód uda: - Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 8-9 środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]