bialko na sile

tomaszS, wielkie dzięki za pochwałę. "Wspólne doświadczenie jednoczy". Masz rację z tym białkiem. Wielu rzeczy jeszcze nie wiem - jestem na pierwszym etapie. Jeszcze nie jestem zadowolony. Przeszkadza mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. Dlatego chcę dojść tak do 75-80 kilogramów. Myślę,że wtedy zostanie tylko pewien nadmiar skóry. [...]

1.wycinka polega na redukcji tłuszczu,redukcja może być tłuszczu lub wagi,redukcja jest pojęciem ogólniejszym,wycinka węzszym:zastrzegam że mogę się mylić 2.6 posiłków dziennie przed i po treningu posiłku bez tłuszczu kolacja same białko i tłuszcz 4.tak na siłe albo na mase chociaż trening na siłe powoduje lepsze wydzielanie hormonów co sprzyja [...]

Hellouu Strasznie mi sie w weekend te miski rozjezdzają, mimo iż czyste. Wczoraj wpadł makaron bezglut z pesto w knajpie, pare truskawek i jagód :( Białko pewnie niedobite. Dziś obiad i kolacja u babci więc z pojemnikami nie pójde, ale wiem czego nie moge (a na siłe cisnąć nie będą :D) DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 1x10 - 8,2kg 1x10 - 9,3kg [...]

nie wiem właśnie. Już 70 kg szło w miarę opornie może coś jest w tym ,że jem w dnt białko+tłuszcz tylko poza śniadaniem. Do tego kręce aero. Mogłem jeszcze próbować cisnąć 3cie powt. ale nie było mocy, nic na siłę. Słabo spałem w tym tyg. No nic teraz gorzej nie będzie

DO pierwszego posiłku bezwzględnie dorzucaj źródło białka;-) A jogurty kupne to wiesz, lepiej ich unikać:-> Daj do śniadania np. twaróg, 150g i już będziesz miała ładnie uzupełnione białko. Możesz sobie robić np. sernik na zimno (dodajesz łyżeczkę żelatyny i owoce do środka). Migdały tak podjedzone w sumie stykają, większej różnicy nie robią. [...]

czy w takim razie to oznacza, że nie musze na siłę dodawać tłuszczu do niektórych posiłków - bo to czasami robię (ble)? JESLI JEST TO DIETA REDUKCYJNA, TO BRON BOG, ABY DODOAWAC NA SILE, JAK CHCHESZ CHDNAC, JEDZAC WIECEJ NIZ POTRZEBUJESZ ?? I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych [...]

.nie wiem jak to w przypadku trenujacych boks ale na siłę to przy odpowiednim treningu i diecie to bedzie pomocne mono,jabłczan. do uzupełnienia braków w diecie białko/gainer a zależności czego brakuje. ale jezeli chcesz spalić fat to raszej białko i wtedy pilnuj diety.

.nie wiem jak to w przypadku trenujacych boks ale na siłę to przy odpowiednim treningu i diecie to bedzie pomocne mono,jabłczan. do uzupełnienia braków w diecie białko/gainer a zależności czego brakuje. ale jezeli chcesz spalić fat to raczej białko i wtedy pilnuj diety. przydadzą sie tez BCAA Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-07 17:31:44

znam kolesia (bardzo początkujący) który zaczął od cyklu na mano i nie był zadowolony z efektów, choć wszystko było ok (dieta, treningi, ilość i czas przyjmowania)... a jak poleciłem żeby kupił BCAA Xtra to aż był zaskoczony że tak dobrze poszedł;) siłe, czysta masa, brak retencji wody i dobre samopoczucie.... mówi że dużo lepsze od kreatyny;) Sam [...]

[...] Co do supli cięzko stwierdzic na ile one tak na prawde działaja ale czuje po nich moc :D Bezposrednio czuje dzialanie betaalaniny czy kofeiny bialko no to wiadomo jest wygodne, jak nie chce robic szamy np rano, zaraz po przebudzeniu, albo zaraz po treningu. Kazeine na noc przed snem, pije dlatego bo nie lubie [...]

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

czy mógłbyś rzucić jakimiś konkretnymi liczbami jeśli chodzi o siłę bo przedewszystkim to o nią mi chodzi w treningu - coś o masie terz mógłbyś też się wypowiedzieć TRENING HST JEST DEDYKOWANY DLA PRZYROSTU MASY MIESNIOWEJ NIE SILY, WZROST SILY JEST SPRAWA DRUGORZEDNA, CHOC Z WLASNEGO DOSWIADCZENIA WIDZE ZE NIE MARGINALNA (ZAWSZE MOGE PODNIESC [...]

Kubinho - Jakbym spał mniej to bym się udał po jakąś poradę, ale standardowo mój sen jest w granicach 6-7h. Więc jest ok :-)) Davidoo - Dlatego pytałem, jak prawidłowo oddychać, czy wykonywać :-) Feak -Nie chcę nic dodawać :-) Jak organizm tyle potrzebuje, to nie będę na siłę go zmuszać do spania. Przyjdzie wysiłek fizyczny w pracy, to i organizm [...]

No dziewczyny, czas na podsumowanie! Waga: 95 kg ( plus 2.2 kg) Obwód ramienia 44cm (plus 0.6 cm) Klatka - nie mierzyłem, ale jest zmiana na plus co widac na fotach Udo - 65 cm (plus 1 cm) Pas - 84 cm Creatine Transport działa.Stak oparty głownie na mono w początkowym okresie smakuje zaskakująco dobrze, potem zaczyna być za słodki i trzeba [...]

Suplementacja: CARBO przed bieganiem, po JUDO/BJJ w trakcie siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia regeneracji, wzrostu wytrzymałości i siły. Założyłem ,że przez 10 m-cy suplementacji mogę wydać ok 3 tys. zł. Chłopie %-) Masz wszystko opisane, od A do Z: [...]

Dzień 17 - 18.-8.2012 Najpierw praca, potem siłownia, a wieczorem koszenie trawy ;-) Dzień ok, choć nie do końca jestem zadowolony z treningu - liczyłem że w przysiadzie uda się znowu dołożyć, ale poczułem ból w plecach, więc uznałem, że nie ma sensu na siłę, lepiej nie ryzykować (mimo wszystko i tak jest postęp - rampa znowu z wyższego pułapu). [...]

► chia/siemie - zamiennie Tak naprawdę chia i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w [...]

Środa/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 7x82.5kg / 7x82.5kg / 7x82.5kg / 6x82.5kg 7x85kg / 4x85kg / 3x85kg / 3x85kg / 3x85kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

Przeczytałem i teraz sam już nie wiem.Startuje w trójboju siłowym nie brałem żadnych supli do tej pory i chciałem teraz kupić Białko+Jabłczan+BCAA ale teraz to już nie wiem czy jabłczan od mono różni się tylko ceną ? zależy mi na sile i w miarę stbil. wadze bo kategoria wagowa wiadomo i co teraz?

Jak skupiam sie na sile to wszedłem na zbilansowana niemalże. Przewaga WW, potem białko na i trochę tłuszczu. Talerze przy 150 z jednej strony to 25+25+15