bialko a redukcja

Hej, powoli zbliżam się do momentu gdzie będę ucinał kalorie( cel redukcja) obecnie jest to 2700 kcal 210B 80T 285W i na początek chciałbym uciąć do 2500 kcal. Chciałem to zrobić tak ze 210B 58T 285W czyli całość uciąć z tłuszczy. Może tak być, czy obciac po rowno wegle i tłuszcze? Białko chciałem zostawić na tym samym poziomie

Cel- mała redukcja tłuszczu... trening siłowy na dość dużych ciężarach 5-12 powtótrzeń, bezposednio po siłówce aeroby ok 20-25 min na rowerku stacjonarnym. Jak rozłożyć dawkowanie suplementów w okresie okołotreningowym ? posiadam: No Shotgun, X-pand, BCAA, Carbo i białko syntraxa. Ile carbo i kiedy dać ?

Witam, chciałam zapytać o prawidłowe spożycie Kcl ( Redukcja). wyliczyłam, że: - Kcl 1770 - Białko 127g - Węglowodany 177 g - Tłuszcze 63 g Coś poprawić? Co myślicie? Nick: Paulinas201 Wiek: 23 Wzrost: 169 Trening: 3-4 razy w tygodniu

Witam, na siłownie chodzę ok. 6 miesięcy. Pierwsze 4 to typowa redukcja. Zjechałem ok 15kg. Od 2 miesięcy trenuje siłowo, chciałbym dorzucić suplementacje do tego(kompletnie się na tym nie znam), zaznaczam że trzymam dietę. Co byście doradzili? Czy kreatyna+białko+bcaa to dobry wybór czy coś innego?

Witam. Mam pytanie odnośnie mojej diety. Mam 171 cm, waga około 68,5kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej w organiźmie... Ogólnia liczba kalorii: 1920kcal białko: 58-96g tłuszcz: 53-64g węgle: 216-336g to wszystko policzyła mi aplikacja fitatu... Czy jest okej? Boję się że jest za mało białka.

Witam ! Jestem początkującym użytkownikiem i chciałem się was poradzić jak obliczyć swoje zapotrzebowanie . CEL: REDUKCJA bialko 2g/1kg czyli 2g*76=152g tluszcze 1g/1kg czyli 1g*76=76g Jak obliczyć węgle ? Przy redukcji odejmujemy 300kcal od otrzymanego powyżej wyniku?

Witam mam prośbę żeby ktoś mógł by mi pomóc w rozpisaniu suplementacji. Dodam że robię trening siłowy o 8 rano + rower 30 minut. Mój cel to redukcja. Witaminy i minerały Kwasy omega 3 Białko wpi Clenburexin L kanitine Bcaa Z góry dzięki

Witam jestem w klasie maturalnej (dużo nauki ,treningi ,korepetycje) nie wyrabiam sie czasami z dietą(redukcja)... czy mógłbym zamiast posiłku jednego np przed treningowego czy w ramach drugiego posiłku wypijać białko?jeżeli tak to jakie polecacie. pozdrawiam

Witam ! Na jakim poziomie tzn. po ile gram na kilogram masy ciała ustalić zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze ? Typ budowy coś pomiędzy mezo a endomorfikiem ;) Cel diety to redukcja Trening FBW 3 razy w tygodniu po 1h + duża aktywność w ciągu dnia

Mężczyzna waga-85 wzrost 177 waga 85 współczynnik aktywności 1.3 BMR-2040 dzienne zapotrzebowanie 2600 i wyszlo mi białko-680 weglowodany-480 tłuszcze-160 Cel-redukcja czy dobrze to wszystko policzyłem Bardzo prosze o pomoc.

cześć, co sądzicie o takim zestawie suplementów, białko ostroiv, beta alanina sfd oraz spalacz? Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zostawienie jak największej ilosci siły i mięśni. Wzrost 175 waga 78 wiek 17

Hej. 16 w tym roku 17 lat, biore jablczan i czy moge w miedzyczasie brac bialko i czy da to takie efekty jakie chce zeby wystapily, a tzn. redukcja i wyrzezbienie :P i czy ma jakis sens branie dodatkowo spalaczy tluszczu

Otoz mam po treningu brac 30 gram bialka z odzywki. I mam takie pytanie,bo trening sklada sie z silowni + od razu po niej bieganie . Dlatego powinienem wziac bialko po silowni czy po bieganiu? Czy rozlozyc po 15 g?Celem jest redukcja.

Siemanko.redukcja 2200kcal waga 70kg 174cm wzrostu.przed treningiem biore shock therapy z 3r ,po treningu bialko 15 minut pozniej 3r z carbo i stormem.moge dorzucic spalacz ?jesli tak to jaki polecacie ?

Witam, proszę o ocenę i propozycje korekty zapotrzebowania na poszczególne składniki żywieniowe waga:90kg wzrost:183cm cel:redukcja białko: 2.5g carbo: 2.5g tłuszcze: 0.75g (na kg masy ciała) Jak myślicie?

Witam zastanawiam się nad białkiem i jakimiś aminokwasami .. Ale nie wiem sam co wybrać Białko - -łowickie -matrix -myofusion Amino - -activlab -uniwersal Celem jest redukcja ..

Od czego powinno zaczynać (np.aminokwasy czy białko),czy jest jakaś kolejność? Cel:Redukcja(aeroby,bieganie,super serie),później masa,na koniec rzeźba.

Można robić interwały na glodaka, tk bieganie? Oczywiście po treningu białko+ww złozone Cel redukcja

CZesc Potrzebuję porady z rozpisaniu odzywek cel redukcja mam hmb olimp,animal cuts, bcaa,eaa ,białko wpc,carbo,i cla

no to jeśli to ma być redukcja...to po kolei.. Zamień płatki kukurydziane na coś o niższym IG i mniej przetworzone-najlepiej musli, płatki owsiane lub coś w tym guście. Corn-flakes to beznadzieja Do sniadania dodaj jakieś warzywa, bo nie ma ich tu wogóle. Dalej-jogurt truskawkowy? Nie bardzo-owocowe jogurty mają dużo węgli. Niech zje mały [...]